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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 有没有办法快速恢复体力

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查看: 7065|回复: 34

有没有办法快速恢复体力

羊羊爱吃肉

楼主| 发表于 2022-6-9 14:58:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

每次前一晚打双打两个小时之后，第二晚打就好累啊，体力不足。按理休息够一天啦，怎么还是那么累，吃点啥，比较容易恢复体力呢

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何必为我深情

发表于 2022-6-9 15:00:23

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多睡觉

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发表于 2022-6-9 15:00:35

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吃一罐菠菜

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发表于 2022-6-9 15:00:40

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多吃高糖分的，打完球后要放松，热毛巾敷关节。但是最好还是平时多跑长跑，这样能提高体能耐力，按理来说以后就不会这么累

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羊羊爱吃肉

楼主| 发表于 2022-6-9 15:05:08

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摸鱼影帝发表于 2022-06-09 15:00
吃一罐菠菜

变绿巨人还是大力水手

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发表于 2022-6-9 15:13:45 | 显示全部楼层

打球的时候喝带快糖+电解质的冲泡饮料，我自己喝康比特那个，实测效果比喝白水佳得乐什么都好很多。喝佳得乐两小时后半段会累，喝这玩意完全不累。打完球拉伸10分钟，睡觉一定要睡够

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发表于 2022-6-9 15:30:51 | 显示全部楼层

运动两小时前可吃些牛肉
打后一定要认真拉伸
睡好觉
打球前要热好身
打球期间可喝些运动饮料或吃点香蕉

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发表于 2022-6-9 21:21:43

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我连续打了一个星期，身体不累但很困

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发表于 2022-6-10 02:16:24

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体力好恢复，精力才是重要的，不好回复

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北望你的江南

发表于 2022-6-10 02:43:02

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补充电解质和碳水

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首页首页当前离线积分 2443 经验精华金币注册时间 2020-7-4 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-6-10 08:15:54 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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发表于 2022-6-10 08:27:12 | 显示全部楼层

打球前热身打球后拉伸+泡沫轴睡前冰敷15分钟

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发表于 2022-6-10 08:54:30

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首页发表于 2022-06-10 08:15
那红牛呢?

红牛是外挂了平时尽量少喝

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羊羊爱吃肉

楼主| 发表于 2022-6-10 09:05:31

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dbdxsdc 发表于 2022-06-10 08:27
打球前热身打球后拉伸+泡沫轴  睡前冰敷15分钟

冰敷？？

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发表于 2022-6-10 09:17:19

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可能是老了

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沉睡之萨满

发表于 2022-6-10 09:38:14

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睡觉是最容易恢复体力的

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发表于 2022-6-10 09:42:50 | 显示全部楼层

羊羊爱吃肉发表于 2022-6-10 09:05
冰敷？？

冰敷效果好

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发表于 2022-6-10 10:44:18 | 显示全部楼层

每晚一小时乒乓球一小时羽毛球。。都是一两点睡，7点自然醒，8点半出门上班。不觉得累

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发表于 2022-6-10 10:53:03 | 显示全部楼层

Skywalker. 发表于 2022-6-10 10:44
每晚一小时乒乓球一小时羽毛球。。都是一两点睡，7点自然醒，8点半出门上班。不觉得累

这是要成仙了

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发表于 2022-6-10 10:58:35

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吃肉

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