请教各位林李，打完球脚后跟痛，是筋膜炎吗

千每

两个问题想请教一下
1.打完球，大概脚后跟的跟骨处痛是筋膜炎吗
2.有保养经验分享吗，建议去医院吗


大概半年前打完球，脚后跟总是会麻麻的。当时以为是打的太激烈了，没有太认真理会，这几周打了几次球后，脚后跟明显有疼痛感，有一次甚至正常走路都有点困难。休息一晚上后又好多了，但用手搓脚后跟还是会有疼痛感（如图）

鞋子是新的羽毛球鞋，应该不是鞋的问题。
打球前拉伸不太够，可能有这方面原因。

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tianjiao9990

足底筋膜炎！非病变症状！买双缓震好点的鞋垫吧！

bearlike1987

注意修养吧

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张红顺nan

我也是这样 真的好痛，现在换了9200还是会有点痛

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滁院羽团小张

搞个筋膜枪，没事多放松

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峠kkk

买双合脚的鞋保护一下，在运动前后做拉伸运动

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扑克死神

运动量大了  运动前后多拉伸

火荆棘

这个应该是跟腱炎。
主因是蹬转、蹬跳、蹬跨动作比较多，而打球前的热身不够、打后拉伸不充分，造成的慢性损伤。

千每

tianjiao9990 发表于 2022-08-26 23:36
足底筋膜炎！非病变症状！买双缓震好点的鞋垫吧！

谢谢大佬

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千每

火荆棘 发表于 2022-08-27 12:50
这个应该是跟腱炎。
主因是蹬转、蹬跳、蹬跨动作比较多，而打球前的热身不够、打后拉伸不充分，造成的慢性损伤。

不知道是筋膜炎还是跟腱炎，我看了一下，脚后跟好像连着筋膜和跟腱。不过我打完球偶尔会拉伸小腿，但是足底重来没有做放松，现在我更偏向认为是筋膜炎

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火荆棘

千每 发表于 2022-8-28 11:37
不知道是筋膜炎还是跟腱炎，我看了一下，脚后跟好像连着筋膜和跟腱。不过我打完球偶尔会拉伸小腿，但是足 ...

足底筋膜炎与跟腱炎不同的是，足跟疼痛部位是在后跟底部，有时足弓底部也会疼，特别是休息一段时间后，后跟底部再接触地面疼；而跟腱炎在跟腱止点，在后面，就是你圈的那个部位，按压该处会明显感到疼。
虽是不同的两种病，但又都与小腿肌肉的紧张相关，有时这两种伤病可能会同时存在，我两种都得过，因为没太在意，都用了较长时间才恢复的。说得不一定对，供你参考。

tianjiao9990

足底筋膜炎是足底肌肉因为过多的运动揉搓而形成的应激疼痛反应，并不是病变产生的炎症疼痛！就像你对身体的一块肌肉不停的揉搓也会疼痛一样！所以，缓解的方式就是休息、热水泡脚和换一块缓冲性能好点的鞋垫！跟腱炎就是病理症状了，需要内服及外用药物治疗！

千每

tianjiao9990 发表于 2022-08-28 16:15
足底筋膜炎是足底肌肉因为过多的运动揉搓而形成的应激疼痛反应，并不是病变产生的炎症疼痛！就像你对身体的一块肌肉不停的揉搓也会疼痛一样！所以，缓解的方式就是休息、热水泡脚和换一块缓冲性能好点的鞋垫！跟腱炎就是病理症状了，需要内服及外用药物治疗！

学习了，大佬

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千每

火荆棘 发表于 2022-08-28 12:04
足底筋膜炎与跟腱炎不同的是，足跟疼痛部位是在后跟底部，有时足弓底部也会疼，特别是休息一段时间后，后跟底部再接触地面疼；而跟腱炎在跟腱止点，在后面，就是你圈的那个部位，按压该处会明显感到疼。
虽是不同的两种病，但又都与小腿肌肉的紧张相关，有时这两种伤病可能会同时存在，我两种都得过，因为没太在意，都用了较长时间才恢复的。说得不一定对，供你参考。

大佬可以分享一下康复经验吗

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火荆棘

千每 发表于 2022-8-30 11:13
大佬可以分享一下康复经验吗

我的体会是这样的，这两种都是积累的疲劳性慢性损伤，恢复起来会略费点儿时间，之前因为感觉没太影响打球，也就没在意，很长时间不见好，后来就用以下方法恢复，筋膜炎时间长些，差不多两三个月吧，跟腱炎也就两三周吧，基本就没什么症状了。
足底筋膜炎，1脚心滚踩网球，核桃一类的也行，强力按摩脚底的那根筋，2脚趾抓毛巾；3，按摩小腿肌肉，4热水泡脚；5在楼梯台阶上做提踵训练。
跟腱炎，1揉按后跟跟腱处的疼痛点，按摩小腿肌腱、肌肉；2前脚牚踩墙拉伸跟腱（网上有图），脚跟着地，身体尽量靠向墙，30秒一组，多做上几组；3热水泡脚；4做提踵训练。
平时打球前后，要认真做热身、拉伸动作。特别是感觉略有复发迹象时，更要做好。

yuhunxp

我也是这样，后面打球的时候用了护踝，明显没那么痛了。虽然我也不知道为什么护踝会改善脚跟痛，但是应该是脚的扭动没那么大了吧。你可以试试

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tianjiao9990

千每 发表于 2022-08-30 11:13
大佬可以分享一下康复经验吗

不须特别处理：
一、平时每晚热水泡脚，增强血液循环，中医认为：通则不痛！
二、买一双缓冲好的鞋垫或找个旧鞋垫，剪一块垫在后脚跟处！
这种应激反应是一个适应的过程，慢慢就好了！

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steelheart

楼主问题解决了吗，是换了鞋子吗？

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invincible吖

应该是这个吧，我也是

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铭@记Guo去

火荆棘 发表于 2022-08-28 12:04
足底筋膜炎与跟腱炎不同的是，足跟疼痛部位是在后跟底部，有时足弓底部也会疼，特别是休息一段时间后，后跟底部再接触地面疼；而跟腱炎在跟腱止点，在后面，就是你圈的那个部位，按压该处会明显感到疼。
虽是不同的两种病，但又都与小腿肌肉的紧张相关，有时这两种伤病可能会同时存在，我两种都得过，因为没太在意，都用了较长时间才恢复的。说得不一定对，供你参考。

我是筋膜炎那个位置，请问大佬是怎么恢复的？

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