关于膝盖痛/护膝/筋膜枪请教大家，谢谢！

McFlurry

朋友今年夏天开始打球，打到现在大概上道了，说打完球膝盖疼，两个都疼，但戴上护膝就不疼了。

想请教大家，为什么打完球会膝盖痛呢？为什么戴上护膝就不痛了呢？

另外这个朋友快要过生日了，不知道送她筋膜枪合不合适，还请各位林李拿捏一下，谢谢！

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kalla

打球膝盖疼可能是因为自己步法的问题，导致膝盖过度受力或者磨损，戴了护膝会有一个缓冲的作用

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Suries

地胶硬，鞋子缓震又不好的话，是会比较伤膝盖，所以建议配一双缓震好的球鞋，同时，护膝之类的防护用具能给膝盖提供支撑，固定髌骨减少损伤，能戴上就戴上，身体是自己的

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McFlurry

kalla 发表于 2022-10-07 10:15
打球膝盖疼可能是因为自己步法的问题，导致膝盖过度受力或者磨损，戴了护膝会有一个缓冲的作用

明白了，谢谢！

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McFlurry

Suries 发表于 2022-10-07 10:17
地胶硬，鞋子缓震又不好的话，是会比较伤膝盖，所以建议配一双缓震好的球鞋，同时，护膝之类的防护用具能给膝盖提供支撑，固定髌骨减少损伤，能戴上就戴上，身体是自己的

谢谢谢谢！

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huhuhu111

是膝盖哪里疼 是髌骨下面一点么

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欧阳帆

膝盖不舒服可能是由于姿势不对比如上网膝盖过脚尖，也有可能是鞋或者地的问题，也可能是运动量大了自身大腿力量不足，各种可能都有，出现不舒服的情况了就带护膝，动作有问题就改动作，也可以通过力量训练比如静蹲跳绳增强膝盖周围肌肉强度，如果腿部力量强了可能就不用带护膝了。

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McFlurry

欧阳帆 发表于 2022-10-07 11:14
膝盖不舒服可能是由于姿势不对比如上网膝盖过脚尖，也有可能是鞋或者地的问题，也可能是运动量大了自身大腿力量不足，各种可能都有，出现不舒服的情况了就带护膝，动作有问题就改动作，也可以通过力量训练比如静蹲跳绳增强膝盖周围肌肉强度，如果腿部力量强了可能就不用带护膝了。

谢谢！

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城100822

筋膜枪无益 ，要送礼，护膝、好鞋、氨糖可以考虑

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流泪的星星

护膝是起支撑作用的，弥补肌肉的不足，但是也容易导致依赖性

可愛小惡魔

步法不对+过度+场地，这是膝盖出问题最普遍的情况

68598271

髌骨带、护膝这些是为了把髌骨固定好，不然一些错误动作、膝盖两侧肌肉力量不均或紧张、脚掌不正等等一些问题，会把髌骨往边上拉，就容易摩到，造成髌骨软化、损伤。

金丹

对于正经运动筋膜枪貌似有用，实则没啥卵用。其她用途可以探索，懂得都懂