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木木上校 · 发表于 2022-10-15 23:36:08

。。。。。
本帖最后由木木上校于 2023-3-16 09:23 编辑

鲲鹏举 · 发表于 2022-10-17 13:22:57

这是肘部附近的地方痛。从个人经验来看，可能可能击球时有点压腕造成的(正确动作是内旋发力)。
缓解消除疼痛的方法:
1.按摩疼痛部位。2.拉伸放松:右手伸直手掌朝外，左手握住右手向内拉伸持续30秒，做几次。3.用泡沫轴滚动疼痛部位。

木木上校 · 发表于 2022-10-17 13:23:32

鲲鹏举发表于 2022-10-17 13:22
这是肘部附近的地方痛。从个人经验来看，可能可能击球时有点压腕造成的(正确动作是内旋发力)。
缓解消除疼痛的方法:
1.按摩疼痛部位。2.拉伸放松:右手伸直手掌朝外，左手握住右手向内拉伸持续30秒，做几次。3.用泡沫轴滚动疼痛部位。

哇，感谢大神！我来研究一下

17355778686 · 发表于 2022-10-18 07:19:09

赶快休息，下一步就是肌肉撕裂变成网球肘！我就是这样的。

木木上校 · 发表于 2022-10-18 10:36:15

17355778686 发表于 2022-10-18 07:19
赶快休息，下一步就是肌肉撕裂  变成网球肘！我就是这样的。

真的吗

羽毛球新手Z · 发表于 2022-10-19 15:30:45

过度劳损，唯有休息方可痊愈，有条件中医理疗，没条件自己按摩。不能再干4小时

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