如何判断有没有超负荷

syd228 · 发表于 2022-10-28 17:31:58

你们是怎么判断自己有没有运动过度的？如果过度劳累了，休息几天啊

风吟818 · 发表于 2022-10-28 17:53:13

理论上一周运动3-4次差不多，体重大更得注意运动频率。如果运动过量可能会出现手臂，腰，膝盖，腿脚的不舒服吧

zutermart · 发表于 2022-10-28 17:55:21

一般运动过度会乳酸堆积，得两三天

宇神 · 发表于 2022-10-28 17:58:21

如果打完球第二天觉得身体酸痛，那就说明过量了

古尔德的凳子 · 发表于 2022-10-28 18:00:51

按健身的说法小肌肉群比如小臂小腿腹肌让肌肉群至少休息24小时
大肌肉群下肢胸肌背至少需要休息48小时

羽毛球运动是一个综合性的运动不像健身会让一个肌肉群做到完全力竭不过还是按大肌肉群休息48小时比较好

syd228 · 发表于 2022-10-28 18:04:00

之前一段时间每天打球健身，晚上回宿舍还加几组核心训练，肌肉状态非常好，球场上也很猛。现在住院了

xdm引以为鉴

李橙 · 发表于 2022-10-31 00:04:39

运动过度，直接网球肘

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