脚底酸疼，小腿僵疼

飞鸣辰

每次打球10min，整个腿啊都各种疼。
1.脚帮疼，我一定要脱了鞋才会缓解。
2.同时伴随小腿僵疼，就感觉小腿前外侧肌肉很僵硬，并疼痛，那种骨头里疼的痛感，僵硬感。
3.打完球后脚底酸痛+跟腱酸痛，足跟底那里的筋膜酸疼，只能裹脚走路，第二天起床落地还会轻微疼痛。
因为疼痛，我很重视运动前的放松，每次打球前都会扭转脚踝，拉伸小腿等，但疼痛还是会发生。
本人属于胖子，鞋子穿的胜利p9600，因为脚尖还有一些空间，每次打球容易发生脚底摩擦而起水泡，我就稍微鞋带绑紧，但不运动没觉得难受。
提问:
1.我这种情况有大佬能讲解不？
2.我是不是应该去大医院看看？

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HWAK

力量不够好像是

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HWAK

这边建议先减重，实在难受就去找大夫看看吧

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飞鸣辰

HWAK 发表于 2022-12-13 12:14
这边建议先减重，实在难受就去找大夫看看吧

果然只是体重带来的负担吗。
那我岂不是体重下来之前都不能打球了吗？
我之前都没事的，顶多就是脚底酸。
这种情况是1个月前开始逐渐加剧的。

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HWAK

飞鸣辰 发表于 2022-12-13 12:16
果然只是体重带来的负担吗。
那我岂不是体重下来之前都不能打球了吗？
我之前都没事的，顶多就是脚底酸。
这种情况是1个月前开始逐渐加剧的。

那估计是哪里有炎症了，还是去医院看看，身体最重要啊

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丶转身已是路人

有可能是足弓顶的难受  你调整调整鞋垫

飞鸣辰

丶转身已是路人 发表于 2022-12-13 12:28
有可能是足弓顶的难受  你调整调整鞋垫

是足弓太高了吗？
我垫了个运动鞋垫，为了缓震用的。
那我下次换回原鞋垫看看，你这个确实是我没想到的。

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飞鸣辰

HWAK 发表于 2022-12-13 12:20
那估计是哪里有炎症了，还是去医院看看，身体最重要啊

人懒没去大医院，有去社区卫生所的中医看，他说我足底筋膜挛缩，需要活血化瘀慢慢康复。

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HWAK

飞鸣辰 发表于 2022-12-13 12:32
人懒没去大医院，有去社区卫生所的中医看，他说我足底筋膜挛缩，需要活血化瘀慢慢康复。

休息休息

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欧阳帆

是不是和鞋子有关，以前也穿P9600吗？鞋不合脚的话脚就很容易出问题。鞋楦，包裹，减震，抗扭都要合适。

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飞鸣辰

欧阳帆 发表于 2022-12-14 02:46
是不是和鞋子有关，以前也穿P9600吗？鞋不合脚的话脚就很容易出问题。鞋楦，包裹，减震，抗扭都要合适。

以前只会脚底酸，确实是2个月前开始穿p9600。
因为这鞋也是宽楦，还是胜利的旗舰鞋，我琢磨着不至于会整伤我。

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屿言.

可能是鞋不适合你 然后穿久了淤血 揉一揉做个足疗去就行了 然后考虑一下减重或者换个鞋吧

飞鸣辰

屿言. 发表于 2022-12-14 10:14
可能是鞋不适合你 然后穿久了淤血 揉一揉做个足疗去就行了 然后考虑一下减重或者换个鞋吧

确实是鞋的原因，我这次换了原装鞋垫，只有轻微痛感，原来那个运动鞋垫足弓太高了

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仁者无敌咯

做一下脚底大保健，小腿大保健，充分放松脚底肌肉和小腿肌肉

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仁者无敌咯

很多运动员脚底和小腿肌肉都很强的，经历了多次酸痛，就会变得越来越强起来了(要注意做好放松！)

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