正手挥拍求指导一下（内旋发力和甩大臂问题）

慢慢q · 发表于 2022-12-27 16:09:16

自己一直在摸索，想听听球友的指导，有啥说啥，虚心请教
视频是在家刚刚录的，不是很长
中间有一段慢放处理，可以看一下细节
谢谢各位

天空的风影 · 发表于 2022-12-27 17:30:13

发力向下了并且正拍面没出来

发力是从转体就开始了最后高点只是出手并不是高点才开始加速

失格贞 · 发表于 2022-12-27 17:40:00

有点掉肘，不排除是室内高度原因

慢慢q · 发表于 2022-12-27 17:50:56

失格贞发表于 2022-12-27 17:40
有点掉肘，不排除是室内高度原因

谢谢，肘没抬起来，可能太急着击球了，没给大臂抬起来的时间就击球了

天花板高度有点影响，下次换个空旷的地方拍拍

慢慢q · 发表于 2022-12-27 17:58:15

天空的风影发表于 2022-12-27 17:30
发力向下了并且正拍面没出来

发力是从转体就开始了最后高点只是出手并不是高点才开始加速

所以发力集中在最高点击球后就应当放松卸力。但是我做不到这种短而集中的发力，有什么办法可以训练吗

Jayce_Z · 发表于 2022-12-27 18:30:32

最后击球拍面不正，小臂内旋不够，这样打会切到球

慢慢q · 发表于 2022-12-27 19:33:34

Jayce_Z 发表于 2022-12-27 18:30
最后击球拍面不正，小臂内旋不够，这样打会切到球

好，谢啦，我会注意的

xinshoucainiao · 发表于 2022-12-27 20:27:16

我觉得快掌握要领了，由于家里空间所限，楼主这样练，练不出效果了

superblade · 发表于 2022-12-27 22:02:51

慢慢q 发表于 2022-12-27 17:58
所以发力集中在最高点击球后就应当放松卸力。但是我做不到这种短而集中的发力，有什么办法可以训练吗

练扔球啊，怎么把球扔的又高又远？全力扔还是集中一个点还是如何？体会体会
还可以躺着曲腿扔，腰腹自然发力，顺便练核心了

可愛小惡魔 · 发表于 2022-12-27 23:18:20

1.挥拍最好脚就不要动
2.脚真的要动，脚是向前交叉换，而不是并排站
3.挥拍时的手肘不对，沉下来了
4.如果家楼层不够高，就不要在家里挥

PS：练挥拍，要想象着球就在空中（有条件就吊个球在空中）。你这样练，只会越练越差

慢慢q · 发表于 2022-12-28 00:40:37

xinshoucainiao 发表于 2022-12-27 20:27
我觉得快掌握要领了，由于家里空间所限，楼主这样练，练不出效果了

继续努力，到处都是，待在家不敢出门

慢慢q · 发表于 2022-12-28 00:46:17

superblade 发表于 2022-12-27 22:02
练扔球啊，怎么把球扔的又高又远？全力扔还是集中一个点还是如何？体会体会
还可以躺着曲腿扔，腰腹自然发力，顺便练核心了

好，扔球我练过几次，没有系统的坚持练。接下来我每天坚持扔，日积月累一定能领悟到。感谢感谢

慢慢q · 发表于 2022-12-28 00:54:05

可愛小惡魔发表于 2022-12-27 23:18
1.挥拍最好脚就不要动
2.脚真的要动，脚是向前交叉换，而不是并排站
3.挥拍时的手肘不对，沉下来了
4.如果家楼层不够高，就不要在家里挥

PS：练挥拍，要想象着球就在空中（有条件就吊个球在空中）。你这样练，只会越练越差

确实在家里环境太狭窄导致动作总有顾及。第二点是因为我腿蹬转不太好，动作很大传导差，空间太小所以不做了，有时间再找这方面的教学学习。沉手肘就试试扔球改善。感谢你的指导！受教了

天空的风影 · 发表于 2022-12-28 08:00:33

慢慢q 发表于 2022-12-27 17:58
所以发力集中在最高点击球后就应当放松卸力。但是我做不到这种短而集中的发力，有什么办法可以训练吗

不要短而集中效果上是的但是发力过程没想的那么短架拍之后挥拍动作就开始了空间其实很大

郁闷中坚强 · 发表于 2022-12-28 09:37:41

不要主动顶肘，肘是脚踩地开始通过力传导甩出去的，这点不解决，很难感受到力量。我就是因为这个错误迷茫了好久

陆挺 · 发表于 2022-12-28 18:13:00

已经可以做到腰带肘了，挺不错的

本帖最后由陆挺于 2022-12-28 18:14 编辑

神圣之光 · 发表于 2022-12-29 16:34:56

引拍要把胸打开，俗话说的拉满弓，脚蹬地转髋带正身体，才能把身体的力量用上。

khhvgjj · 发表于 2023-1-11 17:21:52

不要刻意去顶肘，容易受伤，顶肘是完整发力情况下产生的，而非主动产生的，前期不用刻意追求内旋打击，基础动作练熟了再内旋也不迟

谷歌888 · 发表于 2023-1-25 15:23:11

业余选手想学个技术是挺难的，去看杨晨大神的教学视频吧，比较系统。

阿哈 · 发表于 2023-1-28 01:50:31

削拍面了。拍面不是正的。手肘掉了，不排除是怕打到顶

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