好想打球

Strandeding · 发表于 2023-1-4 19:36:44

杨康快三周了，能打球不，但还是好怕，一打就想开单上强度

鸟笼 · 发表于 2023-1-4 19:39:31

可以适当恢复性运动，注意量力而行

一把柴火 · 发表于 2023-1-4 20:04:28

逐渐递增负荷，我看那个康复指南上指导心率在110-120

你说什么？ · 发表于 2023-1-4 20:11:18

看还咳不咳，还有没有不适的症状，没了的话可以先低强度打打，第四周了看身体有没有不适，没的话再缓慢的加强度

吕剑 · 发表于 2023-1-5 08:10:02

因人而异

LSX啤酒泡泡 · 发表于 2023-1-5 09:01:08

这个不好说

LeX.Y · 发表于 2023-1-6 20:17:17

不好说，还是看个人体质，你先在家做做简单训练看看，没问题的话就去打

羽毛球修剪器 · 发表于 2023-1-7 09:17:50

我是两周，然后低强度，140

Strandeding · 发表于 2023-1-7 11:33:54

一把柴火发表于 2023-01-04 20:04
逐渐递增负荷，我看那个康复指南上指导心率在110-120

昨天走个路心率都100到120

，打了球，最高155，人反而更舒服了

一把柴火 · 发表于 2023-1-8 18:48:27

Strandeding 发表于 2023-01-07 11:33
昨天走个路心率都100到120，打了球，最高155，人反而更舒服了

心率不是硬性指标，现在主要看感觉

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