腰疼咋办

我不是瓷娃娃 · 发表于 2023-1-5 03:17:55

打球一年多了，自我感觉是中羽4-水平，一直感觉腰疼，最近好像加重了，是动作不对的原因还是运动完没放松的原因啊，顺便问下腰背肌肉咋放松啊

本帖最后由我不是瓷娃娃于 2023-1-5 03:36 编辑

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998 · 发表于 2023-1-5 03:32:15

空担心没用，有空去医院拍个CT检查一下

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我不是瓷娃娃 · 发表于 2023-1-5 03:35:09

998 发表于 2023-01-05 03:32
空担心没用，有空去医院拍个CT检查一下

啊，应该没有那么严重吧，我觉得可能是腰肌劳损之类的，想试试拉伸放松

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998 · 发表于 2023-1-5 03:45:32

不说高端拍，买块中端拍你眼睛眨都不眨，拍个CT一两百你犹犹豫豫

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麻瓜来也 · 发表于 2023-1-5 04:10:22

阳了？

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Costco · 发表于 2023-1-5 06:45:28

直接上护具，减少腰部压力

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翟不宅 · 发表于 2023-1-5 07:44:40

睡硬板床有利于放松

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羽毛球修剪器 · 发表于 2023-1-5 07:46:36

打完了就疼，那就是没放松

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太乙 · 发表于 2023-1-5 07:51:11

这个得休息恢复好

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吕剑 · 发表于 2023-1-5 08:09:34

还是去医院靠谱

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BIG.SEA · 发表于 2023-1-5 08:56:04

建议自己先做一下直腿抬高试验、仰卧、膝关节升直并慢慢抬高，若抬高不足70度并伴有下肢后侧的放射痛则为阳性

福州骆建佑 · 发表于 2023-1-5 09:08:41

带护腰，滚泡沫轴

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四季Celtic · 发表于 2023-1-5 10:03:31

腰肌劳损和腰突要认真确定一下，步伐要到位，这样不费腰，不要戴护腰，有保护会让你有更有劲的错觉，长期更不好
1、热身要充分全面
2、不是很严重不要戴护具，养成依赖局部会萎缩
3、充分的拉伸

我不是瓷娃娃 · 发表于 2023-1-5 11:45:57

麻瓜来也发表于 2023-01-05 04:10
阳了？

三周前确实阳过，那段时间腰也疼，但是现在差不多恢复了

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我不是瓷娃娃 · 发表于 2023-1-5 11:46:41

四季Celtic 发表于 2023-01-05 10:03
腰肌劳损和腰突要认真确定一下，步伐要到位，这样不费腰，不要戴护腰，有保护会让你有更有劲的错觉，长期更不好
1、热身要充分全面
2、不是很严重不要戴护具，养成依赖局部会萎缩
3、充分的拉伸

收到

多谢啦

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我不是瓷娃娃 · 发表于 2023-1-5 11:47:36

998 发表于 2023-01-05 03:45
不说高端拍，买块中端拍你眼睛眨都不眨，拍个CT一两百你犹犹豫豫

哎，兜里没钱，还得买球呢

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我不是瓷娃娃 · 发表于 2023-1-5 11:48:22

BIG.SEA 发表于 2023-01-05 08:56
建议自己先做一下直腿抬高试验、仰卧、膝关节升直并慢慢抬高，若抬高不足70度并伴有下肢后侧的放射痛则为阳性

好嘞

，多谢啦

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就是王骏涛 · 发表于 2023-1-5 13:19:13

998 发表于 2023-01-05 03:45
不说高端拍，买块中端拍你眼睛眨都不眨，拍个CT一两百你犹犹豫豫

我上次去拍个ct医生说看不清(肠子挡住了

) 又去拍了核磁共振 2个花了将近800

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998 · 发表于 2023-1-5 13:50:57

就是王骏涛发表于 2023-01-05 13:19
我上次去拍个ct医生说看不清(肠子挡住了) 又去拍了核磁共振 2个花了将近800

不排除医生乱搞，没事就当花钱消灾

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可愛小惡魔 · 发表于 2023-1-5 14:52:18

按辰南说的，这有可能是你的发力不当造成

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