苍蝇拍改握拍难点体会记录贴

深灬深

打了一阵子球，一直是苍蝇拍，中间慢慢意识到，最近痛下决心修改。想在中羽找找相关经验贴没有找到，自己开个帖子，把握挥拍过程中感悟到的一些难点记录一下，请各位林李指点一二，不对的地方也请指正，在此谢过没有想达到多高的高度，只是觉得既然喜欢就好好对待，希望各位苍蝇拍球友有精力的话也改一改，不说上限提高多少，主要少受伤。闲话少絮，开帖！

1. 我是典型的苍蝇拍（非陶菲克那种虎口在侧楞），虎口正对宽面。为什么？刚开始打球舒服，碾压萌新们（虽然他们可能也是苍蝇拍 - -）自然而然就这样了。为什么舒服？可以以最少的动作最小的幅度接到更多方向发来的球（关键词：接到，而非打出球）；出球方向也简单，我想让球去哪，以最直接的垂直角度给它个力它就去哪了，没有任何技巧可言。这就导致一个问题，少了小臂的内旋发力。最直接的体现就是，后场球难顶！我看了一些帖子，针对苍蝇拍野路子高手的，只管给他后场球，大多他就破功了。这也是为何我一定要改挥拍的原因。说句自夸的话，我腰好，加上步伐功力为零，导致的结果就是，给我后场球我就懒得往后跑，后来形成习惯了，直接一个半下腰，硬把球顶回去，结果就是后场球几乎都不到位。以上是我最深的感触：苍蝇拍发力上限低。

基于以上情况，总结改拍难点，体会如下：

2. 正确挥拍拉高远的时，最大的感受就是，舒适的击球角度严重变小。我是右手持拍，当我用正确姿势回高远球时，感觉只有头上方偏左位置可以正常回球，其他不管往哪多偏一点都极不舒适：来球太靠左回球无力，靠右了甚至经常打不到，略低的球不知该正手还是反手，甚至正反手转换都极不顺畅了。

3. 我从小混迹各种体育队球队，虽然都不是专业的，东一榔头西一棒槌，身体素质还算可以。无论身体灵活性（今年28，下腰，后空翻还可以），力量（腿部和小臂力量）都还不错，但当我正确挥拍回高远球的时候，明显感觉小臂力量不够了……甚至感觉小臂都不是我的了，感觉完全没有力气顶回去对面的高远球，但真打对了偶尔也能很轻松地打回去，超过了心理预判的高和远。所以这里不清楚，到底是小臂力量不够，还是内旋的不够，还是哪里有问题？不过有一点一定是没错的，如果我能坚持练下去，头顶的高远球应该可以轻松一点回过去了。没得说，练！

4. 引拍。苍蝇拍我之前的引拍弧度不是很大，现在想想感觉球就是靠我的绝对力量硬推出去的。而正确握拍感觉即使挥拍时全身的幅度再小，引拍也是有的，经常看到大佬们偶尔不侧身不刻意架拍甚至身体不咋动，单靠小臂手腕的力量打出球，又高又远，单听那个声音我都知道我的苍蝇拍打不出这个力道。详细的区别我着实研究不出，甚至怀疑他们临时加了特效？还是只因为正确击中甜区？存疑。

5. 待更新。

从个人角度分析苍蝇拍改握拍挥拍的一些难点体悟，希望能有一些普适性，也希望我抛砖引玉，广大苍蝇拍改握拍的球友也能聊一聊你们的痛点，造福后来人吧！欢迎各位林李来指点，或者引经据典，发点链接～就这吧，练球去了！（最近减少对抗，专注改拍，感觉这一点很重要！）

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天空的风影

练投掷动作 本质是一样的

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超级暴龙战士

苍蝇怕高远和后场 以及自己发力的上限低，没有一拍杀球

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丨Jay丨

天空的风影 发表于 2023-01-05 18:00
练投掷动作 本质是一样的

赞同。练丢球最合适

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欧阳帆

就是小臂手腕内旋那一下爆发力，最后加上后三指抓紧把力传导出去，被动的时候其它地方力用不上，光用小臂手腕内旋就能把球打回后场。不过你发力的时候右脚要猛踩一下地，这样才发得上力，再怎么样，力都是从脚起，右手持拍一般是从右脚。

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Ciaociao怪

我感觉我好像是你说的陶菲克那种虎口在侧楞这种握拍方式，这握拍方式不知道算不算错误?

陆挺

改苍蝇拍是羽球入门第一课，加油哇

深灬深

另一个感悟，个人苍蝇拍正反手换拍频率很低，正确握拍后感觉不会打了一个主要原因，不知道什么时候切正反手了，尽管正确握拍切正反的动作幅度可能更低？但频率可能更高些？还是因为发力习惯问题导致刚换握拍很多角度来球还不习惯用正手接？

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深灬深

加一条，苍蝇拍比正常握拍击球点偏拍头位置，感觉更容易断线……苍蝇拍因为力的问题，想往下压还是会刻意往拍头位置击球，总感觉那里的加速度是最快的，也算是抢多出来的一点高度，但实际击球效果不一定比苍蝇拍打中甜区力大。

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深灬深

侧身。苍蝇拍不需要侧身，改握拍极其重要一点，侧身，也会带动正确的挥拍

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深灬深

到迷茫期了，开始怀疑改握拍的意义……今天没忍住打了场对抗，双打主网前。只能说苍蝇拍前场真的爽，防守迅速，小球给的也还可以，但只要一到后场基本就无了……还是得改，不然好多技巧出不来。其实今天有个感悟，不要一直想自己在“改”握拍，而是多学一种握拍。苍蝇拍不是一无是处，某些针对性强的球，苍蝇拍真的可以出奇制胜，但劣势就是换握拍感觉倒腾不过来了（但正确握拍我也倒腾不过来……）。总之，坚定信念，想在球场独当一面还是要学正确握拍！加油！

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他.

我也是跟你一样的握拍 本来一直改不过来 最近几天改着改着就找到感觉了 感觉改了之后发力更流畅 也能配合步伐 楼主加油

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深灬深

他. 发表于 2023-01-08 12:31
我也是跟你一样的握拍 本来一直改不过来 最近几天改着改着就找到感觉了 感觉改了之后发力更流畅 也能配合步伐 楼主加油

感谢感谢祝君球运昌盛

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arabo

我也是一直在改，跟你的感觉一样的，双打主网前爽，现在发现握拍太紧了，其实放松手指转换快了怎么握看场上情况了

深灬深

arabo 发表于 2023-01-09 16:55
我也是一直在改，跟你的感觉一样的，双打主网前爽，现在发现握拍太紧了，其实放松手指转换快了怎么握看场上情况了

哈哈哈一起改，加油！

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深灬深

回家前最后一打。到了最艰难的时刻了，改握拍改得不会防守了，不得不说苍蝇拍握法防守真舒服……但是后场一被杀就死。坚持住，尽量还是少对抗多练球。另外发现了反手的弱势，推不到底。慢慢练吧，好在正手握拍在练球的时候还算可以了。改天拍个视频纠一下细节。新的一年也要加油呀！

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snowflake_

我的握拍也有点苍蝇拍，大拇指是在侧棱上的，虎口对斜棱，可能是我手胶缠得偏粗的缘故，想改但是很别扭，改成标准的正手握拍后就没法控制出球方向了，而且击球总感觉要把球拍扔出去。但是我感觉我仍然是用小臂内旋发力的，后三指也能发力瞬间捏紧，一直在纠结改还是不改。

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snowflake_

，，，，，

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天空的风影

snowflake_ 发表于 2023-1-25 20:41
我的握拍也有点苍蝇拍，大拇指是在侧棱上的，虎口对斜棱，可能是我手胶缠得偏粗的缘故，想改但是很别扭，改 ...

取决于你的发力顺不顺
本质上握拍是配合发力的
改握拍也是因为现有发力不合适需要改发力

通过虎口朝向来判断握拍方式有很大的误差

snowflake_

天空的风影 发表于 2023-01-25 20:53
取决于你的发力顺不顺
本质上握拍是配合发力的
改握拍也是因为现有发力不合适需要改发力

通过虎口朝向来判断握拍方式有很大的误差

有道理，感谢指导

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