求问膝盖受伤预防方法

大师兄是羊 · 发表于 2023-1-10 15:44:56

本人身高185，体重80kg。打高强度的局会感觉膝盖附近不太舒服。
请问各位林李有没有推荐的护膝
以及膝盖力量的加强方法和膝附近肌肉拉伸方法
请各位踊跃发言，谢谢各位！
为防止帖子拥挤，楼主点赞以示感谢！
本帖最后由大师兄是羊于 2023-1-10 16:08 编辑

neilyo_cjl1128 · 发表于 2023-1-10 15:47:40

鲍尔芬

neilyo_cjl1128 · 发表于 2023-1-10 15:47:53

鲍尔芬

20220606 · 发表于 2023-1-10 15:50:08

护膝可以选保而防P3，肌肉多练股四头肌和腘绳肌，方法可以去抖音上看看

欧阳帆 · 发表于 2023-1-10 15:55:40

护膝只推荐鲍尔芬（保而防），基础款就行，趁有优惠的时候入大概400出头。加强锻炼，靠墙静蹲，深蹲，跳绳，膝盖周围肌肉越强保护越好，除了大腿肌肉其实臀部肌肉也有关系，臀腿训练都有用，能减肥减肥，体重越轻膝盖压力越小。

吕剑 · 发表于 2023-1-11 00:33:01

加强肌肉力量

麻瓜来也 · 发表于 2023-1-11 04:58:53

练练扎马步加强一下腿部力量训练

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