如何提升挥拍速度，进行什么专项力量练习？

在山辣边

昨天拜读论坛上一个关于训练器材的帖子，里面有提到运动员可以做到抽挡1秒10次，今天专门测试了一下大概15秒只有60次已经是极限了，而且小臂会很酸胀。做什么力量训练能有效把这个挥速提升上去？

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某人。

如此即可

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羽毛球修剪器

腕力球，

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羽毛球修剪器

1秒10次能示范一下吗

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A.ασ

（一个非常奇怪但是我觉得有效的方法）
    找一根小拇指粗细的竹子（对，没错，就是竹子）用握拍的方式拿 然后尽量只用手指、手腕（肘关节辅助）动作尽可能小的情况下抽出破空的声音。
  这样练习手的闪动发力还是比较有效的。。。

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在山辣边

羽毛球修剪器 发表于 2023-01-24 22:51
1秒10次能示范一下吗

1秒10次太惊人了，我也是帖子上看到才知道挥速能达到这个境界

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在山辣边

某人。 发表于 2023-01-24 22:47
如此即可

大哥，视频点不开

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欧阳帆

接杀只需要0.1S，不代表对方一秒能杀10次给你接。1S内抽挡3，4次已经是极限了。

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在山辣边

羽毛球修剪器 发表于 2023-01-24 22:48
腕力球，

腕力球有的，提升了小臂力量，不然我更慢

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在山辣边

A.ασ 发表于 2023-01-24 22:57
（一个非常奇怪但是我觉得有效的方法）
    找一根小拇指粗细的竹子（对，没错，就是竹子）用握拍的方式拿 然后尽量只用手指、手腕（肘关节辅助）动作尽可能小的情况下抽出破空的声音。
  这样练习手的闪动发力还是比较有效的。。。

想要这么快基本只能用手指手腕抖出去了，兄弟的意思是用加重球拍练习闪动这一下的速度吗

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羽毛球修剪器

在山辣边 发表于 2023-01-24 23:23
腕力球有的，提升了小臂力量，不然我更慢

我刚试了试我7次，就是抽起来了

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在山辣边

欧阳帆 发表于 2023-01-24 23:22
接杀只需要0.1S，不代表对方一秒能杀10次给你接。1S内抽挡3，4次已经是极限了。

是这个道理，1秒10抽挡肯定不是为了应对实战情况。不过这体现了一个挥拍的极限速度，所以很好奇怎么才能把速度提升到这个境界。

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在山辣边

羽毛球修剪器 发表于 2023-01-24 23:32
我刚试了试我7次，就是抽起来了

7次！快点跟我说怎么练的

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羽毛球修剪器

在山辣边 发表于 2023-01-24 23:41
7次！快点跟我说怎么练的

就是小臂和手指手腕的闪动发力啊

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A.ασ

在山辣边 发表于 2023-01-24 23:26
想要这么快基本只能用手指手腕抖出去了，兄弟的意思是用加重球拍练习闪动这一下的速度吗

啊对，就是“抖”出去的感觉
就是其实力量基础是一般都够的
找对发力方式，适应发力方式会提升得比较快

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fengnianxue

A.ασ 发表于 2023-1-24 22:57
（一个非常奇怪但是我觉得有效的方法）
    找一根小拇指粗细的竹子（对，没错，就是竹子）用握拍的方式拿  ...

这是高手 这是高手

ljvans911

苍白

1秒10次是咏春拳吗？

在山辣边

苍白 发表于 2023-01-25 14:42
1秒10次是咏春拳吗？

人肉加特林

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watsonchan

1秒10次??

确定我没看错??小说中存在的...手速么?