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[新手入门] 如何提升挥拍速度,进行什么专项力量练习?

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 楼主| 发表于 2023-1-24 22:30:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
昨天拜读论坛上一个关于训练器材的帖子,里面有提到运动员可以做到抽挡1秒10次,今天专门测试了一下大概15秒只有60次已经是极限了,而且小臂会很酸胀。做什么力量训练能有效把这个挥速提升上去?
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发表于 2023-1-24 22:47:12 来自中羽APP | 显示全部楼层
如此即可

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发表于 2023-1-24 22:48:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2023-1-24 22:51:13 来自中羽APP | 显示全部楼层
1秒10次能示范一下吗
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发表于 2023-1-24 22:57:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
(一个非常奇怪但是我觉得有效的方法)
    找一根小拇指粗细的竹子(对,没错,就是竹子)用握拍的方式拿 然后尽量只用手指、手腕(肘关节辅助)动作尽可能小的情况下抽出破空的声音。
  这样练习手的闪动发力还是比较有效的。。。
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 楼主| 发表于 2023-1-24 23:21:36 来自中羽APP | 显示全部楼层

1秒10次太惊人了,我也是帖子上看到才知道挥速能达到这个境界
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 楼主| 发表于 2023-1-24 23:22:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
某人。 发表于 2023-01-24 22:47
如此即可

大哥,视频点不开
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发表于 2023-1-24 23:22:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
接杀只需要0.1S,不代表对方一秒能杀10次给你接。1S内抽挡3,4次已经是极限了。
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 楼主| 发表于 2023-1-24 23:23:15 来自中羽APP | 显示全部楼层

腕力球有的,提升了小臂力量,不然我更慢
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 楼主| 发表于 2023-1-24 23:26:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
A.ασ 发表于 2023-01-24 22:57
(一个非常奇怪但是我觉得有效的方法)
    找一根小拇指粗细的竹子(对,没错,就是竹子)用握拍的方式拿 然后尽量只用手指、手腕(肘关节辅助)动作尽可能小的情况下抽出破空的声音。
  这样练习手的闪动发力还是比较有效的。。。

想要这么快基本只能用手指手腕抖出去了,兄弟的意思是用加重球拍练习闪动这一下的速度吗
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发表于 2023-1-24 23:32:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
在山辣边 发表于 2023-01-24 23:23
腕力球有的,提升了小臂力量,不然我更慢

我刚试了试我7次,就是抽起来了
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 楼主| 发表于 2023-1-24 23:33:36 来自中羽APP | 显示全部楼层
欧阳帆 发表于 2023-01-24 23:22
接杀只需要0.1S,不代表对方一秒能杀10次给你接。1S内抽挡3,4次已经是极限了。

是这个道理,1秒10抽挡肯定不是为了应对实战情况。不过这体现了一个挥拍的极限速度,所以很好奇怎么才能把速度提升到这个境界。
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 楼主| 发表于 2023-1-24 23:41:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
羽毛球修剪器 发表于 2023-01-24 23:32
我刚试了试我7次,就是抽起来了

7次!快点跟我说怎么练的
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发表于 2023-1-25 00:00:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
在山辣边 发表于 2023-01-24 23:41
7次!快点跟我说怎么练的

就是小臂和手指手腕的闪动发力啊
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发表于 2023-1-25 09:27:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
在山辣边 发表于 2023-01-24 23:26
想要这么快基本只能用手指手腕抖出去了,兄弟的意思是用加重球拍练习闪动这一下的速度吗

啊对,就是“抖”出去的感觉
就是其实力量基础是一般都够的
找对发力方式,适应发力方式会提升得比较快
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发表于 2023-1-25 09:31:46 | 显示全部楼层
A.ασ 发表于 2023-1-24 22:57
(一个非常奇怪但是我觉得有效的方法)
    找一根小拇指粗细的竹子(对,没错,就是竹子)用握拍的方式拿  ...

这是高手 这是高手
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发表于 2023-1-25 10:30:53 | 显示全部楼层
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发表于 2023-1-25 14:42:59 | 显示全部楼层
1秒10次是咏春拳吗?
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 楼主| 发表于 2023-1-25 14:47:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
苍白 发表于 2023-01-25 14:42
1秒10次是咏春拳吗?

人肉加特林
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发表于 2023-1-25 19:21:05 | 显示全部楼层
1秒10次??

确定我没看错??小说中存在的...手速么?
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