【步伐】全场步伐要怎么练？练多久才能及格？

迦南美地 · 发表于 2023-2-7 20:40:11

在保证启动、步伐、回动基本没问题的情况下，每天跑几组，步伐会越跑越顺、越跑越快吗？

是无球跑动、按顺序发多球、随机发多球，增加难度，这样的练习顺序吗？

步伐辅助训练（开合跳、并步、交叉步、垫步、转髋那些）、敏捷梯、双摇对步伐的帮助大吗？

基本步伐大概要练多久？三个月？半年？

迦南美地 · 发表于 2023-2-7 20:40:28

老规矩，沙发自己坐

羽毛球小迷妹 · 发表于 2023-2-7 20:41:01

一年及格

无心丶 · 发表于 2023-2-7 22:00:37

最好是刚开始练专项单拍，例如网前启动搓球，后场启动高远，然后渐渐到多拍步伐，高远后前搓再回后场另一侧高远然后放远网等，这个要练很久，个人认为步伐大于手法，你人到位才有击球机会，扎实的基础功才是进阶步伐的根本

迦南美地 · 发表于 2023-2-8 09:34:07

羽毛球小迷妹发表于 2023-02-07 20:41
一年及格

我也觉得一年这个估计是靠谱的

迦南美地 · 发表于 2023-2-8 09:40:41

无心丶发表于 2023-02-07 22:00
最好是刚开始练专项单拍，例如网前启动搓球，后场启动高远，然后渐渐到多拍步伐，高远后前搓再回后场另一侧高远然后放远网等，这个要练很久，个人认为步伐大于手法，你人到位才有击球机会，扎实的基础功才是进阶步伐的根本

步伐确实重要，而且练的过程中能暴露很多问题，例如持拍位置，不同落点不同速度的球处理等。步伐里面的细节也不少，需要一项一项打磨

8221328 · 发表于 2023-2-8 10:54:06

看你身体条件和训练具体时间了。
一般是半年，每天1小时。

迦南美地 · 发表于 2023-2-8 12:23:20

8221328 发表于 2023-02-08 10:54
看你身体条件和训练具体时间了。
一般是半年，每天1小时。

身体素质还行。好，就按你说的这个来，每天一小时，半年后看效果

李小蜗 · 发表于 2023-2-8 12:36:54

练了确实有用，会产生肌肉记忆。但是我一般下班比较晚，也没有标准场地，只能在广场的空地上练习，发现自己对场地的大小没概念，可能没跑到位自己不知道

迦南美地 · 发表于 2023-2-8 13:26:53

李小蜗发表于 2023-02-08 12:36
练了确实有用，会产生肌肉记忆。但是我一般下班比较晚，也没有标准场地，只能在广场的空地上练习，发现自己对场地的大小没概念，可能没跑到位自己不知道

我有时候也在空地跑，羽毛钱场地中间大概是6*4米的跑动范围，可以数广场地砖大概定一下位置。地砖的唯一问题是硬，不能跳，跑多了脚掌不舒服

水无月轩 · 发表于 2023-2-8 13:54:15

我也是在地砖上练，需要自己数地砖测量大小，如果是在自己家就可以用胶布大概贴一贴。但是这样对脚磨损很大，要准备好球鞋，有什么反应及时戴上护具

8221328 · 发表于 2023-2-8 14:08:58

迦南美地发表于 2023-2-8 12:23
身体素质还行。好，就按你说的这个来，每天一小时，半年后看效果

后面得有多球，这个每天一小时估计你可有困难。否则你不至于论坛问了。

陆挺 · 发表于 2023-2-8 16:43:32

光跑来跑去毫无用处，一定结合来球出球的动作
形似很容易，难在灵活运用

伊人在心 · 发表于 2023-2-8 18:16:33

顶

李小蜗 · 发表于 2023-2-8 18:29:36

是啊，有点硬。我一般是数脚步，23.5个脚步就是半场的长度

迦南美地 · 发表于 2023-2-8 18:42:57

8221328 发表于 2023-02-08 14:08
后面得有多球，这个每天一小时估计你可有困难。否则你不至于论坛问了。

困难不大。去年练了高远球，今年准备专注练步伐。目前一周练两到三次多球，此外，有空就下楼跑一个小时还是可以的

迦南美地 · 发表于 2023-2-8 18:44:42

陆挺发表于 2023-02-08 16:43
光跑来跑去毫无用处，一定结合来球出球的动作
形似很容易，难在灵活运用

好的，等步伐跑熟了会练随机多球的，那个比较贴近实战一点。再熟一点就可以单球对练了，传说中的四点打一点

畅畅子 · 发表于 2023-3-5 13:03:34

8221328 发表于 2023-02-08 10:54
看你身体条件和训练具体时间了。
一般是半年，每天1小时。

今天练了20分钟步伐已经要给我累死了

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