频繁打球右膝盖有点痛 有什么办法缓解嘛

峰峰1123

如题 各位林李 应怎样缓解 或保护啊

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风一样的我

打球前一定要热身，打完球要拉伸，然后还是要控制打球的次数太过频繁也不好，不舒服就歇歇

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窦唯

护膝试试看？

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峰峰1123

窦唯 发表于 2023-02-27 23:20
护膝试试看？

听说护膝 膝盖痛之前好用  膝盖开始痛之后作用好像不太大了吧

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峰峰1123

风一样的我 发表于 2023-02-27 23:07
打球前一定要热身，打完球要拉伸，然后还是要控制打球的次数太过频繁也不好，不舒服就歇歇

大三大四了  没事就天天打

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海沙儿

峰峰1123 发表于 2023-02-27 23:46
听说护膝 膝盖痛之前好用  膝盖开始痛之后作用好像不太大了吧

痛之前用是要保护。
痛之后再用没用，是因为你已经受伤了。

等伤痛好了之后，再接着用护膝吧！

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三木三水

减肥

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欧阳帆

保而防护膝基础款戴一个，会缓解很多。等有优惠入便宜些大概400出头。不过步伐还是要对，热身。

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峰峰1123

三木三水 发表于 2023-02-28 00:00
减肥

我172 120斤 不用再减了吧

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qing1503

峰峰1123 发表于 2023-2-28 08:11
我172 120斤 不用再减了吧

再减成棍儿了   还是养养吧   不疼了再继续  要不然会提早告别球场的  

仁者无敌咯

加强股内侧肌和腘绳肌，保护膝关节，可以选择做一些单腿的力量训练
负重训练不仅能锻炼肌肉，还能加强韧带软骨，提升骨密度
可以吃核桃，核桃里面的Omega 3单不饱和脂肪酸，能削减炎症

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仁者无敌咯

不要依赖护具，要以加强自身为主

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8221328

少打。专业队也没办法。

Khansol

少打为上。。或者做一做腿的力量训练和膝的机能性训练也许有帮助

我就随便看看

我觉得你应该这样，然后再那样，你就瘸了

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扑克死神

业余的 频率和强度很重要，天天打除非极少数身体素质变态的，其他人绝对会这里痛那里痛的。
膝盖痛先尝试一下靠墙静蹲，30秒到1分钟，每组3次，每天顶多2次，看看有没有帮助。
护膝你不要说没用，真正好的护膝，效果立竿见影的

三木三水

峰峰1123 发表于 2023-02-28 08:11
我172 120斤 不用再减了吧

那就是腿部力量不够

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峰峰1123

我身上的肉全在腿上了 上半身贼瘦  腿上都是肌肉  可能是我平时打球 跳的太多了

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tnt1130

我也是会膝盖痛,我的解决办法是喝牛奶. 喝两三天膝盖就和正常时候一样.但是一断了几天膝盖又开始痛了