跟腱炎的同款症状，该怎么办

任一一爸

跟腱炎的症状，有半年之久了

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sryang_sz

看医生啊还能怎么办，后续该吃药吃药该治疗治疗

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Litife

左脚跟腱痛，有进展了吱一声

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阮冯豪

不管，就是干，膝盖积液，半月板损伤，跟腱炎，不是事儿！大不了找个水平低一两级的局玩儿

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胡开心

1.打完球热水烫脚
2.买个瑜伽球按摩脚底和脚跟
我有缓解

胡开心

Litife 发表于 2023-2-28 08:28
左脚跟腱痛，有进展了吱一声

1.打完球热水烫脚
2.买个瑜伽球按摩脚底和脚跟
我有缓解

蝶汐

顶   

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仁者无敌咯

冰敷削减炎症，敷个20分钟，间隔20分钟再敷一次，一天一共三次
可以吃核桃，核桃里面的omega 3单不饱和脂肪酸也能削减炎症

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锦羽汐

仁者无敌咯 发表于 2023-02-28 11:13
冰敷削减炎症，敷个20分钟，间隔20分钟再敷一次，一天一共三次
可以吃核桃，核桃里面的omega 3单不饱和脂肪酸也能削减炎症

这个回答就很专业了

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骄傲王者

修养吧

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任一一爸

仁者无敌咯 发表于 2023-02-28 11:13
冰敷削减炎症，敷个20分钟，间隔20分钟再敷一次，一天一共三次
可以吃核桃，核桃里面的omega 3单不饱和脂肪酸也能削减炎症

试试，专业

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任一一爸

sryang_sz 发表于 2023-02-28 07:34
看医生啊还能怎么办，后续该吃药吃药该治疗治疗

下周约了医生了

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任一一爸

Litife 发表于 2023-02-28 08:28
左脚跟腱痛，有进展了吱一声

我也是左脚，跳杀太多了

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任一一爸

胡开心 发表于 2023-02-28 08:43
1.打完球热水烫脚
2.买个瑜伽球按摩脚底和脚跟
我有缓解

好的，试试

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顺风挥袖

跟腱痛有时候是足底筋膜炎引起的，很多年前我也是痛的下不了地，网上建议脚掌滚网球，我的方法是每天在波速球上站一站，几次就好一直没有复发

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Litife

任一一爸 发表于 2023-02-28 19:18
我也是左脚，跳杀太多了

是的   

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你就是小張啊

第一休息，不那么痛的时候进行康复训练，
第二，康复训练加强跟腱，单脚提踵是最好的方法
第三，用筋膜球进行足底放松

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仁者无敌咯

任一一爸 发表于 2023-02-28 19:06
试试，专业

坚果就每天三四十克就可以了，早上一小把，晚上一小把，
少吃动物脂肪

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仁者无敌咯

任一一爸 发表于 2023-02-28 19:06
试试，专业

注意放松一下小腿肌肉可以按摩或者用泡沫轴慢慢滚

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任一一爸

仁者无敌咯 发表于 2023-03-01 01:56
注意放松一下小腿肌肉可以按摩或者用泡沫轴慢慢滚

兄弟，收到了，感谢

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