小白请教各位林李

小白本白plus · 发表于 2023-3-8 10:32:59

前几天打完球小腿前侧疼，用了云南白药气雾剂有所好转，然后周一新拍子到了没忍住又去打了会，现在任然疼痛，走路也感到疼痛。大概位置为右小腿下方外前侧疼痛，具体示意图如图所示。想问一下是因为姿势不对还是鞋跟地面有问题，去年九月购入贴地飞行lite，学生党。

小白本白plus · 发表于 2023-3-8 10:34:17

身高183，体重135斤，技术一般

申罗 · 发表于 2023-3-8 10:37:06

胫骨前肌？按摩按摩泡泡脚呗

小白本白plus · 发表于 2023-3-8 10:53:09

申罗发表于 2023-03-08 10:37
胫骨前肌？按摩按摩泡泡脚呗

好嘞，一会儿回去就试试泡脚，谢谢林李

goan · 发表于 2023-3-8 11:44:42

洛索洛芬钠凝胶

小白本白plus · 发表于 2023-3-8 12:52:16

goan 发表于 2023-03-08 11:44
洛索洛芬钠凝胶

红花油或者云南白药喷雾可以代替嘛

woyoump · 发表于 2023-3-8 13:46:43

找个筋膜枪打打就行，要是那块肉少，就自己揉揉，使劲揉

JackieF · 发表于 2023-3-8 16:45:08

我也是同样位置肌肉紧张，尤其是长久站立，小腿外侧发紧绷着，酸痛感；筋膜枪敲一敲，或者泡沫轴滚一滚。
大概离的原因是打完球没有做拉伸和肌肉放松。我就是因为懒得做

Chuwe1 · 发表于 2023-3-9 09:25:17

小白本白plus 发表于 2023-3-8 10:53
好嘞，一会儿回去就试试泡脚，谢谢林李

泡一两次没啥用，除非你天天泡，我就是这样。我只要不捏也不痛，捏了就会同，如果歇个把星期不打球又回好了，所以我选择不管他。

黎安然 · 发表于 2023-3-9 10:57:08

很有可能是骨膜炎。降低打球强度，疼就停止，慢慢增量，还要练腿部肌肉，充分休息

小白本白plus · 发表于 2023-3-9 14:37:57

Chuwe1 发表于 2023-03-09 09:25
泡一两次没啥用，除非你天天泡，我就是这样。我只要不捏也不痛，捏了就会同，如果歇个把星期不打球又回好了，所以我选择不管他。

换双减震好的鞋子有用嘛，刚入门，总感觉打球的时候全程脚尖移动，这是正确的嘛

小白本白plus · 发表于 2023-3-9 14:38:20

JackieF 发表于 2023-03-08 16:45
我也是同样位置肌肉紧张，尤其是长久站立，小腿外侧发紧绷着，酸痛感；筋膜枪敲一敲，或者泡沫轴滚一滚。
大概离的原因是打完球没有做拉伸和肌肉放松。我就是因为懒得做

明白了，下次好好拉伸

Chuwe1 · 发表于 2023-3-9 16:46:37

小白本白plus 发表于 2023-3-9 14:37
换双减震好的鞋子有用嘛，刚入门，总感觉打球的时候全程脚尖移动，这是正确的嘛

没啥用，不打球就好了，连着打一个星期就又疼，除非你能天天坚持打完球用热水泡，要天天坚持。

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