关于收紧核心怎么理解？

yuqiugaoshou9 · 发表于 2023-3-24 13:05:59

大家说说自己的体会！

丁洛克福尔摩斯 · 发表于 2023-3-24 13:19:05

抬头挺胸，腰不要松

Zero001 · 发表于 2023-3-24 19:53:50

想象闹肚子时在人来人往的大马路上离厕所还有一百米距离

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yuqiugaoshou9 · 发表于 2023-3-24 21:14:41

丁洛克福尔摩斯发表于 2023-3-24 13:19
抬头挺胸，腰不要松

一直这样吗，岂不是很耗体力

wanglin406 · 发表于 2023-3-24 21:58:27

核心收紧就是拉屎的感觉

更准确的说，是深吸一口气，用力憋下去
原理是，这么做使得躯干更硬，像是一个打满气的气球，更好的传递双脚的力量

如果你在健身房，试试深蹲一个比较重的有挑战性的重量，你会自然而然的这么做
也可以想象有人一拳打向你肚子，你不能闪不能挡（注，拳击中真的是这样，挨上一拳只有绷紧核心内脏才不会受伤，所以你会本能这么做）