关于收紧核心怎么理解？

yuqiugaoshou9 · 发表于 2023-3-24 13:05:59

大家说说自己的体会！

丁洛克福尔摩斯 · 发表于 2023-3-24 13:19:05

抬头挺胸，腰不要松

Zero001 · 发表于 2023-3-24 19:53:50

想象闹肚子时在人来人往的大马路上离厕所还有一百米距离

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yuqiugaoshou9 · 发表于 2023-3-24 21:14:41

丁洛克福尔摩斯发表于 2023-3-24 13:19
抬头挺胸，腰不要松

一直这样吗，岂不是很耗体力

wanglin406 · 发表于 2023-3-24 21:58:27

核心收紧就是拉屎的感觉

更准确的说，是深吸一口气，用力憋下去
原理是，这么做使得躯干更硬，像是一个打满气的气球，更好的传递双脚的力量

如果你在健身房，试试深蹲一个比较重的有挑战性的重量，你会自然而然的这么做
也可以想象有人一拳打向你肚子，你不能闪不能挡（注，拳击中真的是这样，挨上一拳只有绷紧核心内脏才不会受伤，所以你会本能这么做）

年胖胖 · 发表于 2023-3-25 12:43:49

Zero001 发表于 2023-3-24 19:53
想象闹肚子时在人来人往的大马路上离厕所还有一百米距离

你就是专业的教练吧，[doge]

Zero001 · 发表于 2023-3-25 14:04:58

年胖胖发表于 2023-03-25 12:43
你就是专业的教练吧，[doge]

缪赞了呀

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大师兄是羊 · 发表于 2023-3-25 14:38:00

就是把肚子收回去的那个感觉，平常做做核心训练，做的时候感受那个感觉。然后打球的时候一直维持。会带来发力步伐全方面的提升

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对影邀月 · 发表于 2023-3-25 16:25:03

我觉得不是全程这样，打羽毛球是身体由松到紧的发力过程，全程紧绷借不到力。
我的理解，打个比方，dota玩过吗？那时候我们说施法有前摇后摇。咱们打球就是快出快收，减少前摇后摇。

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