15-20落后，逆天翻盘，白裤子有中羽几级！！！

大师兄是羊

VIP专员 发表于 2023-03-25 17:02
步伐不流畅？

感觉我跟你在步伐方面有点像，然后这是我们俩共同的问题。

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13855145594

三级左右

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Kevin.Z

手法，击球动作，步伐还是错的很

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fish3952455

如果我没看错的话，白裤子还是苍蝇拍呢？？

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VIP专员

fish3952455 发表于 2023-03-25 19:58
如果我没看错的话，白裤子还是苍蝇拍呢？？

好像是的。

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heiii

东北老陈 发表于 2023-03-25 16:55
3到5都行

求你别乱说

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heiii

注意拉伸，你这腿肌肉是有，但是感觉很笨重，没有运动开

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BloodSquare

这不到位的平高发球会被杀得满地捡球

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npboy

好久没看到专员了

VIP专员

heiii 发表于 2023-03-25 20:45
注意拉伸，你这腿肌肉是有，但是感觉很笨重，没有运动开

我175，186斤

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挂画

个人感觉没有4

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heiii

VIP专员 发表于 2023-03-25 22:18
我175，186斤

做完运动要拉伸啊，打完球注意压腿。平时慢跑做有氧减点肥也可以，感觉你步伐太慢太乱了

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VIP专员

heiii 发表于 2023-03-25 22:25
做完运动要拉伸啊，打完球注意压腿。平时慢跑做有氧减点肥也可以，感觉你步伐太慢太乱了

从不热身从不拉伸

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heiii

VIP专员 发表于 2023-03-25 22:27
从不热身从不拉伸

难怪了，大量乳酸堆积，一是影响体态，死肌肉不好看，二是导致肌肉酸疼，发力困难。可以去运动康复中心来一次筋膜刀之类的缓解一下

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VIP专员

heiii 发表于 2023-03-25 22:33
难怪了，大量乳酸堆积，一是影响体态，死肌肉不好看，二是导致肌肉酸疼，发力困难。可以去运动康复中心来一次筋膜刀之类的缓解一下

这么酸爽吗？听说筋膜刀会痛哭

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lccd

这个大屁股有点吓人

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heiii

VIP专员 发表于 2023-03-25 22:38
这么酸爽吗？听说筋膜刀会痛哭

非常痛但是你从来不拉伸的话，确实需要好好放松肌肉，筋膜刀是最有用的了，平时多拉伸就用不着。用那种擀面棍自己在家滚滚也有用，一定要下点狠，用点力，痛是肯定的，把肌肉放松开来，比举铁还有用

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VIP专员

heiii 发表于 2023-03-25 22:47
非常痛但是你从来不拉伸的话，确实需要好好放松肌肉，筋膜刀是最有用的了，平时多拉伸就用不着。用那种擀面棍自己在家滚滚也有用，一定要下点狠，用点力，痛是肯定的，把肌肉放松开来，比举铁还有用

这么牛那我要去找一家试试

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heiii

VIP专员 发表于 2023-03-25 22:51
这么牛那我要去找一家试试

行

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{Cold}

heiii 发表于 2023-03-25 22:54
行     

请教一下，我每次打完球都只是轻微拉伸个几分钟，然后平时坐着的时候也喜欢捏一捏腿，这是不是也算放松拉伸

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