练的和打的不一样诶

动作很优美。试着右脚蹬地，你的骨盆就会向前旋转，然后你的腰腹就会向前；这时候骨盆腰腹不要在往前顶了，绷着；肩膀和大臂会跟着向前；这时候小臂和拍子自然就倒拍了。然后小臂拍子会顺势向前向上。小臂旋转，拍子就会由向前向上变成向向前向下。
小臂手腕手指的动作貌似你都会了。
这个完整的框架，就是屁股和腰腹要绷住，不要塌着松弛；大臂不要用力，放松；最后击球瞬间全身绷着，力量全部传递到拍头。

女生的问题大多是腰腹松软无力，骨盆前倾，肚子往前顶；造成的姿态就是肚子突出，肩背在还在后面；胸腿之间力量传递脱节；好看是好看，S形身材，力量传递不出去。

watsonchan · 发表于 2023-4-4 14:12:45

你这样在宿舍挥拍,无论怎么弄,都不会对了....因为你没有:对镜子挥拍啊....

这样你就无法保证自己的动作的一致性.就是说.每下挥拍的轨迹都不一样.有时侯偏左,有时候偏右,偶尔一下正的....怎么能固化动作呢....

还有...你用平常打球的拍子做挥拍.也几乎没用的,因为太轻了...不同于练球时有击球的震动反馈,挥空拍太轻肌肉是难以有记忆的,就得用重拍了...就是比常打的拍子重的.最最起码.也要过100克,不然越轻越挥就越变形....你自己都不知道 !

没有镜子的话.晚上对玻璃窗的反射作用也行.我也这样练的,用的是超重拍,木制的网球拍.重700克,所以不论什么样的磅数和大力击球.都不会令我有不适....平时练的j强度已经超越实战的水平.自然顺畅啦!

上面是我多年的经验.你看着办吧 !

乔寅Joe · 发表于 2023-4-4 14:16:35

把动作分解做，1234。然后再连贯

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乔寅Joe · 发表于 2023-4-4 14:19:09

我打1年多了，有时间就练挥拍，

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鲲鹏举 · 发表于 2023-4-4 16:06:56

右手动作挺顺畅的，但击球点有点低且太靠前了。左手不是一直举着的，这样会影响动作连贯性导致转体发力不顺畅。
顺序应该是侧身架拍→左手向下划→转体送肘→挥拍击球→向左收拍卸力。

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鲲鹏举 · 发表于 2023-4-4 16:08:23

高昉洁的分解动作是原地高远球。其他省
的是蹬转杀球动作分解。

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[新手入门] 练的和打的不一样诶

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