重新打球快一年了，腰伤怎么破，真的快乐与痛并行

stainex · 发表于 2023-4-16 14:50:50

6.7年没打了，机缘巧合单位去年免费提供场地也找到一班球友，但每次感觉一上强度腰伤旧患就痛，休息两三天后感觉又没事了，平时都没什么感觉，偶尔跑步都没事，这种情况怎么破

zwanything · 发表于 2023-4-16 14:58:49

别上强度，娱乐为主

gss0738111111 · 发表于 2023-4-16 15:37:49

纠正发力动作

飞鸟与鱼鱼鱼 · 发表于 2023-4-16 16:22:04

慢慢来，凡事都有个过渡期。跳跳绳跑跑步

Chein · 发表于 2023-4-16 20:46:35

臀桥多练练

rabbit_lee · 发表于 2023-4-16 21:10:04

戴个护腰，有点用的

wanglin406 · 发表于 2023-4-16 22:06:43

练下硬拉，等你硬拉100kg就差不多了

祁水水 · 发表于 2023-4-17 12:55:27

怎么会腰伤，被动后仰太多了？我是打多了膝盖

stainex · 发表于 2023-4-17 16:50:57

祁水水发表于 2023-04-17 12:55
怎么会腰伤，被动后仰太多了？我是打多了膝盖

也可能是，以前打篮球踢球腰就有旧伤，现在重新打混双多，经常要处理被动球

stainex · 发表于 2023-4-17 16:52:34

zwanything 发表于 2023-04-16 14:58
别上强度，娱乐为主

已经算是娱乐局了，杀球都已经少杀了，偶尔还是忍不住

stainex · 发表于 2023-4-17 16:53:23

飞鸟与鱼鱼鱼发表于 2023-04-16 16:22
慢慢来，凡事都有个过渡期。跳跳绳跑跑步

开头雄心壮志买了绳子回来，跳了两次就雪藏了

飞鸟与鱼鱼鱼 · 发表于 2023-4-17 18:25:20

stainex 发表于 2023-04-17 16:53
开头雄心壮志买了绳子回来，跳了两次就雪藏了

祝好啊

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