崴脚后恢复

Epiphany___

上周5崴脚的，当天可以走路；
第2天喷了云南白药，也贴了膏药，下午走路微微疼；
第3天周日，床上躺了一天，走路不疼了，也可能是当天没怎么走路；
第4天周一，背着电脑走路不疼了，但踝关节向外侧歪会疼；
第5天周二，踝关节外侧歪微微疼，想着恢复的彻底一点去看了中医，医生说正常走路没知觉就不用管；
第6天周三，今天，踝关节外侧歪15度左右不疼，加大角度之后会微微疼，360度活动脚踝有异物感。

今天可以打养生球了么ouo

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Epiphany___

再多问一嘴我这情况护踝有用么

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祁水水

多休养一下吧，你这还算严重呢，别这么急

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Epiphany___

祁水水 发表于 2023-04-19 15:37
多休养一下吧，你这还算严重呢，别这么急

现在还算比较严重的状态么ouo，以为走路啥的可以了就准备去打打养生球了

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蛋总牛皮

慢慢修养吧，之前崴脚去医院包成60码的脚休息了三个多月才好

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Epiphany___

蛋总牛皮 发表于 2023-04-19 15:39
慢慢修养吧，之前崴脚去医院包成60码的脚休息了三个多月才好

我这个肿起来5毫米不到，应该没你那么严重

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Epiphany___

第3天消肿了ouo

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祁水水

Epiphany___ 发表于 2023-04-19 15:39
现在还算比较严重的状态么ouo，以为走路啥的可以了就准备去打打养生球了

羽毛球的启停对脚踝压力太大了

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小杨子

和我一样我上次轻微歪了快一个月了，就歇了一个礼拜去打球了，现在外翻脚踝下面会疼，还是得多休息，运动的时候要注意

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Epiphany___

祁水水 发表于 2023-04-19 15:42
羽毛球的启停对脚踝压力太大了

好滴，那在等一周吧

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祁水水

Epiphany___ 发表于 2023-04-19 15:43
好滴，那在等一周吧

关节部位，养好，这运动对腿负担很大

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蛋总牛皮

Epiphany___ 发表于 2023-04-19 15:40
我这个肿起来5毫米不到，应该没你那么严重

还是休息着先吧，就怕等下又双叒叕加重，不是搞自己？

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Epiphany___

小杨子 发表于 2023-04-19 15:42
和我一样我上次轻微歪了快一个月了，就歇了一个礼拜去打球了，现在外翻脚踝下面会疼，还是得多休息，运动的时候要注意

好滴好滴 谢谢ouo

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Epiphany___

蛋总牛皮 发表于 2023-04-19 15:46
还是休息着先吧，就怕等下又双叒叕加重，不是搞自己？

蛋总牛皮

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蛋总牛皮

Epiphany___ 发表于 2023-04-19 15:46
蛋总牛皮

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enguer123

我没崴到脚。但是就是一只脚不舒服。咋办

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13902307007

崴到脚至少2周
珍爱身体
自己都不知道爱惜自己怎么担责任照顾家人

watsonchan

多补充钙质和骨胶原,使身体加速自我表现修复,而钙和镁称为'兄弟离子',同时补充,事半功倍...

先不要急着去打球....休养完全康复后.要做脚踝关节强化训练....

如你可以像我这样.单脚站立,能趷起脚尖,慢慢放下,为之1次,能连续做10次,而且是分3个方向,脚尖向前.向右.及向左,总共30下....那么你就不会再有崴脚的情况发生了 !

肌肉是最好的力量缓冲物,同时也是力量的来源....任何护踝都没肌肉来得实用 !!

仁者无敌咯

没做检查？最好拍个核磁

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Excalibur_

建议起码再休息一周，具体看医生建议