羽苗俱乐部培训视频+文字---羽毛球技术汇总---

羽苗黄教练

正手网前撩球（反搓，展搓，钓鱼球）

各位，老黄见礼。

今天我们讲正手网前上网撩球，又名，反搓，展搓，钓鱼球，等等名称。

再讲这个技术动作之前，我们先来简单探讨下技术动作的命名规则。

发自中羽APP Android

super-lu

yigewen12 发表于 2023-5-6 15:22
各路英雄豪杰大家好，羽苗老黄见过诸位。

今天我教大家一个简单的测量羽毛球步法的方法。共分3种：

+++++++++

yigewen12

诸位好，老黄见礼。

今天我们来讲下正手网前撩球。

正手上网的步法就一种，所以我们就不在赘述。

手法上我们需要首先复习一下搓球和挑球。搓球的时候，我们的拍面是正对来球，然后让球的落点和球拍的位置保持一致，然后通过握力去发力。球拍这个时候要平行于地面，并且平行于球网，球拍的拍面略微朝向球网。在这个过程中，球拍并没有任何引拍发力的过程。挑球的时候，因为需要一个引拍发力的过程，所以我们的球拍在摆拍的时候是放到击球点的后方的。

撩球的技术动作与搓球有很大的不同。

摆拍

撩球的摆拍，需要让球的落点位于球拍的前方（理论上这个前方不是场地的前方，而是场地的右侧。实战中大概率是球拍斜向场地的前方。），便于我们向着来球做短暂的引拍发力。我们的球拍这个时候也是需要和球网平行以及同地面平行，拍面略微朝向球网。所以，我们摆拍的位置应该羽毛球击球点的左侧，击球点在我们的球拍右侧。实际击球的过程中，球拍可能不会平行于网，而是斜向正前方。

击球

撩球的击球大致有这么两种方式：

1.摆拍后，球在球拍右侧或者右前侧，球拍横向发力（或者斜向前发力），然后拍面迅速朝上翻转。

2.摆拍后，球在球拍的右侧或者右前侧，球拍向后发力，然后拍面迅速朝上翻转。

第一种就是现在最常见的撩球的击球方式，而第二种就是以前的反搓。撩球的技术动作其实就是从反搓中演变而来的。反搓的技术目前已经被淘汰掉了，在实战中只有极少的时候能够使用到。比如滚网球，或者击球点特别低的网前球。即使如此少的时候，在击打滚网或者落点特别低的球的时候，运动员都几乎会选择用勾对角或者第一种撩球的方式去击打。所以，我们简单掌握即可。

我们来详细说下第一种撩球练习需要注意的地方，大家如果学会了第一种，对于第二种技术的掌握也就是水到渠成的事情了。

1.击球点。撩球属于近网端的技术动作，所以练习的时候，击球的点必须尽量的靠近球网。
2.跟球。在球拍侧向发力的时候，都必须要有一个贴球，包球的手感。也就是说，在侧向发力之前，球拍必须要跟随球一起下落，以便更好的延长球拍同球头的接触时间，更好的对球头发力。
3.侧向发力。侧向发力的时候，手上动作一定要轻、柔，也是为了更好的延长击球时间。
4.球拍向上翻转。在侧向发力击打到球头后，球拍的拍头一定要迅速的向上，并且同时让拍面朝向球网翻转。如果没有向上翻转，球会因为侧向发力而直接飞出场地的右侧。

第一种练习学会以后，再进行第二种练习就会非常简单。羽毛球的课程写到这里，相信纯文字的已经越来越艰深难懂了，所以，视频工作已经提上了日程。到时候会配合视频一起在帖子里面更新。

撩球的叫法，老黄是通过一名老黄的学生，在李永波羽毛球学校学来的（虽然这个学校现在已经没了）。羽毛球后场的技术动作，高远球，吊球，杀球，最后的一个字是以球结束的；网前的常用技术动作，搓球，挑球也是以球作为结尾的。所以，展搓这种叫法，老黄其实并不认可。钓鱼球就更是借用了别的运动做的比喻。所以，老黄还是比较认可撩球的叫法的。

好了，今天就到这里，青山不改，绿水长流，江湖路远，来日再会。

yigewen12

各位兄弟，老黄见礼！

假期班来了，2月后见。搬砖去也！

青山不改，绿水长流，江湖路远，来日再会。

yigewen12

以下内容待编辑：

1.握拍，高远球，
2.发球，前后场步法，
3.正手上网挑球，高远球练习，步法练习
4.反手上网挑球，高远球练习，步法练习，挥拍练习。高远球向后挥拍练习
5.正手上网搓球，后场两侧步法，前后场25+高远球向前50+向后50
6.反手上网搓球，中场两侧步法，
7.吊球，前后场步法25+高远向前向后50/50+全场步法10圈，前后场挑高练习
8.滑板吊球，前后场步法25+高远向前向后50/50+全场步法10圈，前后场搓吊练习
复习2节课，以上10节课。
11.正手网前撩球（钓鱼球，展搓，反搓），
12.反手网前撩球，
13.正手网前勾球，
14.反手网前勾球，
15.正手斜线吊球，
16.头顶滑板斜线吊球，复习4节课，以上10节课。21.正手网前假动作（网前推挑），
22.反手网前假动作，
23.后场正手位假动作（高远+斜线吊球），
24.后场头顶位假动作高远+滑板吊球），
25-26杀球2次，复习4次，以上10节课。
复习套路，前后场两侧（高远+挑球）2次，前后场两侧（吊球+搓球）2次，正手斜线吊球+勾对角+搓球1次，反手滑板吊球+勾对角+搓球1次，杀上网2次，复习2次，以上10节课。
然后总结，学习各种理论知识，复习，挥拍，多球练习，以上10节课。一共50节课

yigewen12

给新手的一点建议：

1.学球切忌求快。
学球不要图快，故宫不是一天就建成的。羽毛球是一个系统的运动，新手学球的时候首先要定一个目标，然后再围绕目标去学习。假设，你的目标是成为当地业余里面的顶尖高手（后面都以这个作为标准），那么就应该知道什么是高手，找一个当地高手的比赛去看看，去观摩下。肯定是看不懂的，不过没关系，观摩比赛的目的不是懂，而是认准目标。然后制定详细的计划，比如步法要达到什么水平，手法要达到什么水平。当你觉得步法和手法水平都已经实现目标的时候，再去制定战术和战略。战术上要会些什么，战略上应该针对不同的对手制定何种战术。

2.慢工出细活。
有了详细的目标以后，就是执行了。步法上要力求完美，多看看世界高手的比赛视频。你的目标是业余顶尖高手，其实业余顶尖高手和世界级的选手相比，差的主要是在强度上。具体的步法和手法的技术，是没有多大差距的。所以，步法上手法上，都要力求达到正确的地步。然后多多加强练习，尤其是无球的练习。这个是能快速提高的唯一方法。多用正确的方式去跑步法，多用正确的方式去挥拍练习。在有球练习的时候，力求做到无论是步法还是手法，被动和主动都以正确的动作去完成。如果被动球动作变形，那就加强训练强度；如果主动求变形，那就增加无球练习的时间；如果单个技术动作还做不到正确，那就找一个好的教练。

（业余和专业的差距肯定是存在的，不过这种差距主要是由于强度造成的。比如高远球，技术动作本身是没有差距的。专业的由于速度快，击球的时候大多是仰身或者半仰身，并且因为更多的追求速度，所以球都比较的平。强度的不同造成了动作的差异，而不是因为技术动作本身的差异来区分专业和业余。某些专业的选手，技术动作的标准性未必有业余的好。）

3.很多东西需要学习很多次，并且当你的水平上去了再重复学习，一样可以学到新的东西。
前面说了一个高远球动作，下面还是以这个技术动作举例。首先保证无球练习动作正确，然后是主动球动作正确，最后是被动球动作正确。当水平提高后，再回过头来重新学习高远球。你会发现原来高远球正手位和头顶位的击球是有差距的。继续提高后，你又会发现，原来高远球的发力大小和来球的线路也是有关系的。总之，每一个动作，随着水平的提高，重复的学习，都能学到很多新的东西。很多东西，真的要水平到了再去学，才能学会。道理是可以懂的，但是实践就必须一点点的积累。

4.对自身的水平认识一定要客观。
永远要牢记天外有天，人外有人这个道理，然后抱持着林丹也没赢过自己的信心去面对任何一个对手。当遇见不能战胜的对手时，要力求每个球都形成多拍，宁愿不得分，也要想尽一切办法减少自身的失误，争取拿到尽可能多的分数。发现自己的不足，努力的提高缺陷，逐步完成达到自己的目标。

yigewen12

各位，老黄见礼。

这个帖子主要讨论的内容我贴在第一楼了，其中就包括讨论球员的。那么，今天我们来说下安塞龙。

安塞龙，英文名Viktor Axelsen，出生1994年1月，现年29岁，身高194，奥运会世锦赛双料冠军。全部比赛共计586场，胜率76.5%。

谌龙胜率79.5%（林丹胜率，82.8%，李宗伟胜率87.1%，），从胜率上来讲，安塞龙不如谌龙，从荣誉上来看，安塞龙比谌龙少拿一次奥运会奖牌，所以荣誉上也是不如谌龙的。

谌龙官方年龄1989年出生，2023年退役，在2021年参加奥运会的时候，还能以32岁的高龄获得亚军的好成绩，确实不容易。（实际上可能比大家想象的更不容易。）

若比较胜率，安塞龙的状态属于下滑中，很难超过谌龙的胜率了。若比较荣誉，则安塞龙还有希望同谌龙持平，但是想超过谌龙还有点希望。毕竟今年安塞龙再混一个奥运会奖牌（若冠军则超过，若亚军则持平，若季军则还是略弱于谌龙）还是很有希望的，或者再获得一次世锦赛冠军，则可以超过谌龙的单项荣誉。（团体荣誉方面，国羽男单若有奥运会冠军和世锦赛冠军，其他国家的男单选手，在5年内基本上没希望）

大概的聊了下安塞龙的情况，那么现在来具体分析安塞龙水平的高低优劣。（这个大家就当故事看）

前面我专门发了个帖子，想说说安塞龙的统治力在下降的情况，主要是因为安塞龙在全英和香港都是一轮游，加上我一直对安塞龙的个人偏见，所以感觉安塞龙的统治力明显的下降了。在安塞龙没有成名的时候，头顶上有好几座大山，谌龙，桃田，李宗伟，都可以算对他进行了阶段性的压制。在桃田伤病，李宗伟伤病，谌龙年纪等各种因素的作用下，安塞龙并没有获得真正的成长。他的突飞猛进，仅仅是因为厉害的选手没了。而他作为同时代的选手中最早站上世界舞台的，所以获得的经验更多，面对大赛能发挥更好的训练水平，当头顶上的压力没有了，才忽然发现自己是最高的那个。所以，我个人的感觉是安塞龙形成对其他人的压制，并不是因为自身实力的提高。就像是一个班有3个学霸，一个95分的优异生，然后一堆90分的普通学生。然后3个学霸突然转学了，95分的就自然形成了学霸。

体育运动唯结果论，所以无论如何否定安塞龙的技术水平，都要肯定他目前的羽坛地位以及获得的荣誉。安塞龙相对其他选手来说，就是超一流的选手。每个时代的超一流的水准有高有低，我们不能跨历史去比较，因为关公战秦琼没有任何意义，永远也得不出结论。我能否定他的技术水平，但必须肯定他的荣誉。

那么安塞龙有没有什么弱点呢：
1.杀球不够凶猛，连贯不够。
2.防守不够全面，只会主动抢网。
3.心态容易崩溃，一直没有解决只是隐藏好坏。

杀球不够凶猛。安塞龙的杀球是肯定比不了林丹的。

安塞龙的杀球猛，仅仅建立在第一局体能充沛的情况下，利用身高优势，快速抢点杀球，形成压制，然后利用身高腿长的优势，看上去非常连贯的打出杀上网的战术。但其实接杀球的队员，重心放低，后退充分，然后在极端情况下利用好鱼跃救球，充分的照顾到整个球场的左右两侧，是完全可以防住安塞龙的杀球的。而且一旦过了第一局，在第二局的情况下，安塞龙的杀球经常会形成拉吊的多拍，很多时候安塞龙的第二局都属于涉险过关。并没有第一局赢的那么轻松惬意。安塞龙杀球的连贯性也是不够的，还是那个体能所导致的，第一局还显露不出来，一旦第二局，安塞龙杀球后，一旦被对手救球成功，然后安塞龙杀球时的主动优势，就完全消失了。身高在杀球是优势，身高在连贯就是劣势。杀完球的前冲上网，由于腿长，腿部摆动频率肯定不如矮个子队员快，然后由于体重大，每次向前的能量消耗都大。所以，当安塞龙杀球不能一击毙命的时候，身高就开始成为了劣势。

防守不够全面，只会主动抢网。

安塞龙在遇见对杀选手的时候非常难受。李梓嘉一直对战胜安塞龙充满信心，可能就是这个原因。安塞龙输球的那几场球，基本上都能看见对手采取的都是互相进攻的战术。这里必须要提一提林丹了。林丹的防守绝对是最厉害的，面对进攻的选手，林丹能防的滴水不漏，而安塞龙就明显感觉防守上差很多了。一旦形成了拉吊相持，安塞龙都会主动上网去抢，这其实也从一个侧面反映出自身防守不足的缺点。因为进攻是很消耗体能的，你时刻保持高速消耗体能的状态，目的是为了快速赢球，一旦单个比分形成多拍回合，整场比赛形成平局后抢决胜局的场面，安塞龙都很大概率不胜。2023年安塞龙打满三盘总计11次，8胜，概率为72.7%。只打2局的胜率为91.89%。2023年的全部胜率为87.5%。2局胜利和全部胜率，都大大超过3局的胜利。在体能下降的情况下，双方攻击力都减弱，但是安塞龙自己的防守和进攻相比，防守明显比进攻弱最少15%，这在超一流选手的身上是很难出现的情况。出现这样的数据，只能说明安塞龙的防守确实不够全面。

进攻的手段上也稍显单一，只会抢网。这个是因为身高的原因而去刻意的形成的技战术体系，久而久之，就会逐步变化成只懂网前技术，而后场吊球和高远球技术薄弱的技战术体系。这个情况现在还不很明显，只是感觉安塞龙的控制力下降而已，但是一旦年龄再大一些，想玩拉吊的时候，就会感觉明显的吃力。在大龄情况下，还要再去强化后场的高远球和吊球，以及快速上网的步伐，体能精力，训练时长和强度，这些都会制约技术的提高。

心态容易崩溃，一直没有解决只是隐藏好坏。

安塞龙的心态一直是一个很严重的问题。前面提到的安塞龙并没有战胜压在自己头顶上的几座大山，而是学霸自己主动转学。所以，在没有经历过磨练获得胜利的心态，在遇见对手死缠烂打（全力防守），或者好勇斗狠
（全力进攻），或者善用计谋（有功有守），总之就是对手在场上无论怎样都不服你，然后终于和你打到第三局的时候。这个时候安塞龙心态就非常容易崩溃。很多时候看安塞龙第三局的时候，尤其是进行到中段，如果比分没有拉开，你会突然感觉安塞龙脑子像断电了一样，整个人都放空了。适合自己的抢网抢攻，全力猛攻的技战术，好像被自己遗忘了。体能固然下降，但是心态应该是主要的问题。没有经历过磨难获得了冠军，和经历磨难获得冠军的心态，是完全不同的。心态，曾经也有一个超一流的选手，因为心态而没有成为真正意义上的冠军。安塞龙虽然获得了冠军，但是心态问题却一直没有得到很好的解决。


说了这么多，感觉也差不多了。祝福安塞龙在明年奥运会能取得好成绩。

各位，青山不改，绿水长流，江湖路远，来日再会。

羽苗黄教练

下个帖子，讲讲论坛名人，鸡哥

yigewen12

各位英雄，老黄见过。

今天来聊聊李梓嘉。

李梓嘉，马来西亚选手。1998年3月出生，现年25岁，身高186CM。江湖人称鸡哥、章鱼哥。鸡哥的称号不知道怎么来的，章鱼哥可能是形容他杀球大开大合吧。李梓嘉最出名的战绩大都集中在19年到22年之间，分别是：

2019年12月，李梓嘉获得第30届东南亚运动会羽毛球男单金牌。2021年3月，李梓嘉获2021年全英羽毛球公开赛男单冠军。2022年5月，李梓嘉获得2022年羽毛球亚锦赛男单冠军。

2021年的全英夺冠让李梓嘉人气暴涨，并且同年李梓嘉丹公对阵世界第一男单安塞龙，也打出了高质量的对局，一时间让大家感觉李梓嘉已经拥有了同安塞龙一样的实力。即使随后的比赛，李梓嘉发挥不济，大家球迷也自行脑补因为李梓嘉的其他主观原因，而继续肯定其客观上拥有不俗实力的假象。2022的亚锦赛，李梓嘉一路并未遭遇世界一流选手，只是最后决赛战胜了处于同档次的乔纳坦。冠军的获得对于自身来说，并没有过多的含金量。

这样的成绩很难配得上李梓嘉如日中天的人气。全英和亚锦赛的冠军，对于李梓嘉来说更具备偶然性，获得重大比赛的冠军如此至少，更能从侧面反映李梓嘉的真实实力，其实也就是属于第一档末尾的选手。只是李梓嘉个性张扬，球风偏向攻击性，也许这就是他人气旺盛的原因吧。

李梓嘉的优势具备哪些呢？

1.网前细腻。李身体素质好，加上重心低，网前球击球的时候重心非常稳。这样有利于提高手感，在击球瞬间提升对球的掌控，击出高质量的网前球。从比赛过程中也能看出来，李的网前球，并不输任何人。但是在对阵网前技术更加细腻的选手，在李占不到便宜的情况下，就会放大缺点，就会显得吃亏。

2.杀球突然性强。李的杀球从起跳到击球，中间基本上并没有滞空悬停，然后转身引拍挥拍的过程。很多都是双脚突然上跳，然后直接向下杀球。这样的杀球突然性非常高，从李起跳开始到击球，再到球过网，时间相对较短。对手防守起来需要精神高度集中，并且由于同其他选手的杀球时间上更短促，所以需要专门进行练习来适应。

3.体能好，心理素质好。李梓嘉可能是除了林丹以外，基本上看不到累的选手了。基本上全场像是打了鸡血一样，即使拼到第三局的末尾，虽然体能下降了，但是不会像其他选手那般气喘吁吁的，这样会给对手强大的心理压力。并且在比赛末尾还能打出进攻或者多拍的拉掉，让对手往往会急于得分增加失误，从而让自己赢得比赛。鸡哥称号难道就是这么来的？打了鸡血？心理素质也不错，无论顺风逆风，失误没有明显的增多，都能维持相对稳定的百分比。荣誉如此之少，但内心却极其强大，相对于安塞龙，可以说是优势明显。

李梓嘉有哪些劣势呢？

1.整体技战术粗糙。李梓嘉的技战术更多的依赖的是抢网，然后让对方起球，自己再进攻的这么一种战术。这样的技战术一旦被限制，比赛过程就会艰难无比。而且李，相对于其他选手来说，貌似只有这么一种技战术。就算是拉吊，在后场都是下压再下压，很难看到起多拍的高远球。全攻击不守的打法，观赏性很好，很能调动观众的情绪，让观众获得视觉上的满足。加上大马也算是羽毛球的强国了，无论主客场，关键的场次大马观众数量都挺可观。全攻打法，加上观众的热情，感觉让李梓嘉在羽毛球的道路上开始剑走偏锋。进攻不得力？那就加强进攻！羽毛球是一个全方位立体的运动，运动本身对于进攻的需求并没有占据主体。无限放大进攻的得分手段，以进攻来制定技战术，而忽视被动球的处理，体现在成绩上就是经常性的输球，并且会输给一些排名远远靠后的选手。如果遇见网前球细腻的选手，技战术就会被完全压制。李对战金廷，总共5次，金廷4胜，其实就很能说明问题。

2.杀球力量不足。李梓嘉的杀球速度快，但是引拍挥拍并不充分。同样的杀球，李梓嘉的杀球从击球到对手击球，时间是0.3秒。其他选手充分引拍挥拍，杀球从击球到对手击球，是0.25秒。区别更多的是杀球前的准备时间，李梓嘉留给对手的准备接杀时间更短。比如对手击球到自己杀球，李梓嘉可能只用0.5秒，而其他选手需要0.8秒。看上去，李梓嘉的进攻因为时间更短。从对手打球，到自己杀球，再到对手接杀，整个过程用时0.8秒，其他选手用时1.05秒。但实际却是，只要对手注意力集中，重心降低，对于李梓嘉的杀球，接杀的时候会打出比较高质量的防守，从而中断李梓嘉的进攻。假设李梓嘉的5拍失误率是20%，对手只要能坚持每个球都打出超过5拍的多球，那么李梓嘉5拍后的每一拍都有可能会失误送分。

3.个性过于张扬，失去关键的成长机会。李梓嘉在21年，时年23岁的时候，第一次在全英战胜了世界第一的安塞龙。但是安塞龙是27岁，可以说是出于全盛时期。李梓嘉第一局1分险胜，第二局2分惜败，第三局只让安塞龙拿到了9分！在当时可以说风光无限，让世界羽坛为之侧目。可惜，球场上的性格张扬，在球场下也是如此。自身精力各种分散，没有完全投入的训练中。自我感觉良好，总是寻求自身利益的最大化，寻求成绩的快速获利，把运动员本身当做资本运作一般，忽视训练，忽视成绩。运动员的状态有高有低，完全的资本方式运作，寻求自身利益的最大化，在巅峰阶段，平稳期，完全可以。但是对于处在上升期的球员来讲，就极为不可取。当年也不是没有运动员吃过这样的大亏。可惜李梓嘉从21年到23年，一直没有汲取教训，总是以花边新闻的方式出现在球迷面前。让球迷在面对他的时候往往内心充满了矛盾，能打出精彩比赛和输掉比赛的概率都相近，发挥上极其不稳定。

雷霆雨露，俱是天恩！不公的待遇也能磨砺人的心性，让人在成长的过程中获得宝贵的经验。有些东西并不是金钱就能衡量的。运动员卖的不是生意，是手艺。希望李梓嘉能多多思考未来，以全新的面貌奉献给球迷更精彩比赛。期待他取得好成绩。

青山不改，绿水长流。江湖路远，来日再会！

yigewen12

各位英雄，老黄有礼。

今天我们来聊聊安洗莹。这次开贴后，将继续技术方面的推进，运动员如果有想聊的，可以私密老黄，或者回帖说。只要不是中国的球员，老黄都尽量回复。

安洗莹，女，身高170CM,2002年2月生，今年刚21岁。聊起这个话题，老黄心里五味杂陈，当年我们国家也有这么一个选手和安洗莹一样，都是天才少女！也是在当年取得了超过90%的胜率。可惜伤病，让本来可以从04年开始延续的女子单打王朝，戛然而止！直到2021年的奥运会，即使陈雨菲获得了冠军，但是仍然让老黄不能释怀！毕竟当年如果开创了王朝，将是女单第一个有王朝，江湖地位能看齐丹神的。现在这个机会却给到了韩国队。（大家不妨先猜猜是谁！）

说回安洗莹！在如此的年纪，在截止目前今年（23年）参加的全部60多场比赛中，胜率超过了90%，达到了恐怖的92.6%！在2005改制以后可查的女选手中，只有李雪芮曾经做到过。在2012年李雪芮总共61场，胜56场，胜率91.8%。（2020年的戴资颖的胜率成绩不应作数，毕竟一共才10场，但是戴资颖的胜率也才刚90%。）胜率一旦超过了90%，就可以说是开启了属于自己的羽毛球时代了。在已知的羽毛球强者上，都曾有过属于自己的时代，无一例外的，胜率都超过了90%。譬如林丹，生涯超过90%胜率的年份最多。（所以目前林丹是羽坛公认的GOAT，安塞龙估计永远都无法达到林丹的高度了。）林丹作为羽坛的GOAT，从07开始计算胜率，08奥运夺金，到2014年，以32岁的高龄还维持95.2%的胜率。长达7年的羽坛霸主生涯！无人可比！

可安洗莹今年才21岁啊！假如安洗莹能像师太一样，那就不是可怕，而是让所有人恐怖了。师太以官方年龄33岁获得奥运会金牌，当年胜率是73.7%！那么按照这样的算法，安洗莹将统治羽坛12年，比林丹的7年还要长5年。难道要两个林丹无缝衔接统治羽坛！？

答案当然是---绝对不可能！！！林丹都无法做到的事情，安洗莹大概率是无法达成的。女选手的变数比男选手要多得多。女选手的身体和生理上，同男选手相比都属于弱势的一边。别忘了，当年的李雪芮也是胜率达到91.8%，即将开启属于自己的羽坛霸主时代，可惜的是1年后就陨落了。

所以，安洗莹统治羽坛，时间上能达到林丹的一半也就是4年，就算是逆天好运了，更何况还要提防伤病。伤病这个看命，就不多讲。安洗莹还要提房的就是天才少女们的追赶。天才选手可是每段时间都有的，当年的李雪芮算一个，因达农更是创纪录的天才，现在的安洗莹，后面还有个日本的宫崎有花。所以，安洗莹能否开启王朝之旅，能统治多少年，这些都是未知数。不管未来如何，安洗莹在今年获得世锦赛冠军后，已经是有资格位列名人堂的选手了。

讲了这么多，安洗莹到底有什么优势和劣势呢？

面对历史级别的选手，面对对同时代选手呈碾压态势的选手，优势当然是全方位的。
年龄上21岁处于女选手的黄金年龄，身体上的巅峰期还有4年-7年。身高170CM，处于女选手身高的黄金区间。没有过矮增加跑动，也没有过高而使得跑动灵活度不够（身高较高的女运动员腿部肌肉很难进行高效率训练）。羽毛球运动方面：技术动作规范简洁，步法灵活合理，技战术运用得体。从各个方面来讲，都是处于优势地位。总之，你听到过的羽毛球赞美各个选手的词汇都可以使用于安洗莹。不为别的，就因为她有可能开启史上第一次女单统治级的王朝。

那么安洗莹有什么劣势呢？强行分析，安洗莹可能有这么3个不算劣势的劣势吧。（写安洗莹的时候才3月份，那个时候看她比赛，接杀球和正反手网前球，相对顶尖F4，都没有太多优势，感觉都是比较明显的短板。经过几个月，她又进步了！进步神速啊。）

1.反手接杀球。

安洗莹的接杀总是喜欢小跳启动。这在我以前说别的运动员的时候已经讲过了（这位运动员最近的比赛小跳已经很少使用了，都改成蹲跳启动接杀了）---小跳启动能增加变向时候的力量，使得在两侧区域接落点靠边的杀球时，能增加救球的距离。但是小跳启动往往需要过多的时间，在判断方向错误的时候，会形成直接丢分的局面。男运动员往往可以通过增加腿部力量，然后使用蹲跳来接杀。女运动员腿部力量练习效率不高，基本上都是只能采用小跳。所以，往往接杀是女运动员的一大劣势。最近几场偶尔看看安洗莹比赛，感觉小跳接杀正在向蹲跳接杀转变。这确实太可怕了！因为她还在进步！

2.正反手网前球。

相对于戴资颖，甚至以前的奥园，安洗莹的网前都是出于劣势的一方。山口茜和陈雨菲不好说，感觉一半一半吧。不过安洗莹就算网前弱于戴资颖和奥园，都只是那么一线而已，可能连15%都不到。不过这条我个人感觉比第一条要更有说服力。毕竟网前确实有比她强的，而接杀球，可能她已经是最厉害的那个了。

3.技战术的临场变化。

安洗莹在21岁就获得了多次大赛的经验，荣誉加身的同时也磨练了心态，但是临场变化需要的心智，可能算是她目前自身最大的缺点了。毕竟她还年轻，只有21岁，你让一个21岁的小姑娘拥有太成熟的心智，随时能根据场上情况去调整，本来就是一件难度极高的事情。韩国队目前频繁的更换安洗莹的临场教练，目的估计就是让她总结不同的教练对于场上变化的应变手段，然后转化成自身的应变能力。从而在没有间歇的时候能正常的发挥自己的实力，在场上能站在更高的角度去看问题，每分必争的同时也要从战术战略的高度去针对对手。在丢分阶段能迅速分析得出结论，然后针对不同情况临场应变扭转局势。赛前制定的战术，赛前的针对性训练，都只是理论上的推演，真正比赛的战术是随时变化的。只有通过长期的锻炼才能在比赛中坚定的执行教练制定的技战术，并且在临场应变中知道如何调整，使得制定的技战术能充分发挥出来。

讲了这么多，就这样吧，希望安洗莹能取得更好的成绩，也希望安洗莹能真正开启第一个羽毛球女单统治王朝！

青山不改，绿水长流。江湖路远，来日再会！

事不过三，3贴已毕，回归技术路线。

yigewen12

诸位好，老黄见礼。

今天我们来讲下反手网前撩球，和反手上网的另外一种步法。

反手上网的步法有两种，我已经忘记前面是否讲过这个了，但至少是讲了一种的。那么今天我们来学习另外一种反手上网的步伐。其实反手撩球和正手撩球还是有特别大的区别的---主要来自击球的球感---球的旋转会有很大区别。前面有个帖子是讲羽毛球左翅和右翅的区别的，其实和撩球的球感有很大关系，我们下篇专门讲讲。

首先是步法：

无论我们采用右脚在前，还是双脚平行站位，或者是左脚在前的站位方式。我们都用右脚启动，然后左脚迈步，紧跟重心向前移动，左脚迈步后跟随重心前移做一个向前（斜前）的小跳，然后右脚落地，击球。击球后按另外一种反手上网步法退回中心点即可。

然后是手法：

手法上我们仍然先复习一下搓球和挑球。搓球的时候，我们的拍面是正对来球，然后让球的落点和球拍的位置保持一致，然后通过握力去发力。球拍这个时候要平行于地面，并且平行于球网，球拍的拍面略微朝向球网。在这个过程中，球拍并没有任何引拍发力的过程。挑球的时候，因为需要一个引拍发力的过程，所以我们的球拍在摆拍的时候是放到击球点的后方的。

撩球的技术动作与搓球有很大的不同。

摆拍

撩球的摆拍，需要让球的落点位于球拍的前方（理论上这个前方不是场地的前方，而是场地的左侧。实战中大概率是球拍斜向场地的左前方。），便于我们向着来球做短暂的引拍发力。我们的球拍这个时候也是需要和球网平行以及同地面平行，拍面略微朝向球网。所以，我们摆拍的位置应该羽毛球击球点的右侧，击球点在我们的球拍左侧。实际击球的过程中，球拍可能不会平行于网，而是斜向左前方。

击球：（前面我们已经讲过正手撩球的两种方式，这里再复习一下，视频也重新制作为反手撩球进行讲解）

撩球的击球大致有这么两种方式：

1.摆拍后，球在球拍左侧或者左前侧，球拍横向发力（或者斜向左前发力），然后拍面迅速朝上翻转。

2.摆拍后，球在球拍的左侧或者左前侧，球拍向后发力，然后拍面迅速朝上翻转。

第一种就是现在最常见的撩球的击球方式，而第二种就是以前的反搓。撩球的技术动作其实就是从反搓中演变而来的。反搓的技术目前已经被淘汰掉了，在实战中只有极少的时候能够使用到。比如滚网球，或者击球点特别低的网前球。即使如此少的时候，在击打滚网或者落点特别低的球的时候，运动员都几乎会选择用勾对角或者第一种撩球的方式去击打。所以，我们简单掌握即可。

我们来详细说下第一种撩球练习需要注意的地方，大家如果学会了第一种，对于第二种技术的掌握也就是水到渠成的事情了。

1.击球点。撩球属于近网端的技术动作，所以练习的时候，击球的点必须尽量的靠近球网。
2.跟球。在球拍侧向发力的时候，都必须要有一个贴球，包球的手感。也就是说，在侧向发力之前，球拍必须要跟随球一起下落，以便更好的延长球拍同球头的接触时间，更好的对球头发力。
3.侧向发力。侧向发力的时候，手上动作一定要轻、柔，也是为了更好的延长击球时间。
4.球拍向上翻转。在侧向发力击打到球头后，球拍的拍头一定要迅速的向上，并且同时让拍面朝向球网翻转。如果没有向上翻转，球会因为侧向发力而直接飞出场地的右侧。

实际上，反手撩球和正手撩球技术动作上，改下文字的就行了。右前改左前，这样的文案写起来也简单省事。但是实际操作上，反手撩球和正手撩球由于球的旋转等等因素，击打的感觉会非常不一致。前面我有过一篇帖子，叫做羽毛球左翅和右翅的区别，那篇帖子里面有很多东西，都和这个问题有点关系。

好了，今天就到这里，青山不改，绿水长流，江湖路远，来日再会。

yigewen12

各路英雄豪杰，羽苗老黄见过诸位。---14.详谈羽毛球。

今天，我们来好好聊聊羽毛球这项运动中的---羽毛球。

每一项运动中的相关器材都在不同程度的影响这项运动，每次器材的革新，都会对运动产生大小不同的作用。比如百米短跑的起跑器和钉鞋，游泳的泳衣，这些装备的革新，都对各自的运动产生了决定性的影响。认识运动的器材，能让我们更直观的去了解这项运动，也能够在一定程度上的提高我们的运动水平。

羽毛球运动中需要用的器材，大致有这么几个，羽毛球，球拍，球鞋，球衣球裤。球拍，从最初的超过100克的重量，到现在的使用U这个超越单位来代表重量的球拍。更轻的球拍让大家能挥出更快的速度，从而让球速从100公里/小时，到现在能在比赛中频繁打出300公里/小时，甚至最高记录565公里/小时的恐怖时速。球鞋，从鞋底的蜂巢状防滑处理，两侧鹰爪防扭伤，鞋垫采用αGEL的高科技减震垫，这些创新让我们能更快的急停急动的同时让运动损伤大幅下降。球衣球裤采用快干透气的材料，能更好的对运动员剧烈运动时的体温进行有效散热，还能让衣服尽可能的处于干爽状态，让运动员不用负荷由于打湿球衣而产生的额外负重。球拍，球鞋，球衣球裤，我们就简单聊一下就行了。

下面，我们来详细的聊聊羽毛球。

羽毛球是一个不规则的椎体，由球头，中间的两圈线圈，然后羽毛，三部分组成。球头部分是软木塞，类似红酒的那种。然后16根羽毛插在软木塞上面。在每片羽毛都是手工削好的，然后用线圈在根部裹紧羽毛。央视曾经做过一期---如何制作羽毛球的专业节目，大家感兴趣的可以去搜索一下。

羽毛球的价格因为羽毛毛片价格的原因逐年上涨，今年2023年尤其涨的厉害。老黄经常打的某品牌羽毛球今年已经涨价3次了，最近3年涨价整体达到了40%左右。所以，我们广大的爱好者都希望买的羽毛球是即便宜又好打，尤其是要耐打。

便宜好打，我们是无法去控制的，我们广大球迷朋友能做的就是简单处理一下羽毛球，让球变得更耐打。网上也有很多处理方法，让球变得更耐打。老黄这里给大家讲讲如何处理羽毛球：

在敞口的容器里倒入温水，然后将羽毛球倒置于温水中。水温在40-42度，水面高度不能超过羽毛球羽毛部分的长度，离线圈约3-5毫米，时间不能超过10分钟（具体多少时间应根据当地的气候干湿度来进行控制）一般是3-5分钟即可。（网上有帖子说可以在里面加入相应的盐，甘油等其他物质来让羽毛和羽轴吸收后变得更耐打。从理论上来说应该能讲的通。但老黄没试过，所以这个就不推荐了，大家感兴趣可以自己尝试下。）

很多朋友都喜欢直接拿着球筒对着加湿器加湿一下，这样确实简单省事。因为我们采用高温水蒸汽或者低温水蒸汽去蒸球，都会在让羽毛、羽轴变软，更不容易掉毛和折断，这样确实会变得耐打。

不过会有几个弊端：

1.球头打湿会让软木塞的蒙皮变软，还会轻微增加软木塞的重量，多少会影响到击球的手感。

2.线圈打湿，会让球的抗变形强度降低，会非常影响球的耐打程度。到最后你会发现球的羽毛一片都没断，球已经呈椭圆形了。因为羽毛球击打球时并不是大家想象的球拍只会击打到球头部分，而是击打整个羽毛球，包括球头，线圈，羽毛都会一起受力，所以线圈的耐变形程度，也决定羽毛球是否耐打。

好了，继续回到羽毛球本身来。羽毛球制作出来后，大致会出现这么3种成品羽毛球，左翅球，右翅球，全圆球。全圆毛片的球一般都是最顶级的球，比如40,50的球就是采用全圆的毛片，顶级的球价格也是顶级的。50的球要240左右一筒，算下来一个球要20块！除了土豪，我估计能打得起球友们不多。当然全圆的也有便宜的，可相比左翅和右翅的球，价格还是稍显昂贵。在损失部分性能，但并不影响击打手感的前提下，我相信大家还是更多的会买相对便宜的球。那么就会买到左翅和右翅的球了。

用手捏住球头，拿在手中，平视羽毛球。左边毛片更大，是左翅的羽毛球；右边毛片更大，是右翅的羽毛球。从球口部分看过去，左翅的羽毛球呈旋涡状，右翅的羽毛球球口更平。旋涡状的羽毛球旋转会更快一些，球口更平的右翅旋转相对左翅更慢。相同的飞行时间中，左翅的球旋转更快，自然旋转的次数就比右翅的要多。物体在自传速度越快，就越稳定。所以，左翅和右翅的球比起来，飞行会更稳定。

我们都知道地球自转的方向是自西向东的，无论左翅还是右翅的球，飞行时候旋转的方向就必须是逆时针的。根据球的旋转方向，羽毛球有几个技术或者战术的运用上就需要我们特别的注意：

1.右手持拍选手的正手底线劈吊对角，球速会非常快。右手持拍选手在底线劈吊对角的时候，由于对球施加的是逆向旋转的力度，所以出球的时候一般不会对球产生顺时针旋转的力。球会很顺滑的被击打出去，从而让球的飞行更快。同理的，左手持拍选手的头顶滑板吊斜线，也会有速度上的加成。

2.右手持拍选手的头顶吊直线，会比较吃力。我们先划这么3个区域的距离出来。从本方底线到本方的中场（区域A），从本方中场到球网（区域B），从球网到对方的前发球线（区域C）。用头顶滑板击球的方式吊直线，很大概率会产生顺时针的力量，球在区域A+B或者B先顺时针短暂旋转，然后消耗完顺时针旋转的力量，在空中变换旋转方向，以逆时针的旋转飞行B+C，或者C的距离。如果产生了顺时针的旋转力，那么球在空中会不可控制的翻转再向前。一旦翻转了，后面的飞行所用到的力度，就已经不是我们击打的力度了。也就是说，球已经不会按照我们设想的去飞行了。同理的，左手持拍选手的正手吊直线，也会比较吃力。所以，在场地的左区底角附近，无论是右手持拍还是左手持拍，要打出比较高质量的吊球，斜线会是比较好的一个选择。力量越大，球在飞行的过程中产生的顺时针的力量就越大，球越晚变换旋转方向，对于飞行线路的控制上就越成功。（大家如果感兴趣，可以自行测试下。具体方法我贴在最后面，保证大家都能用肉眼观察到从顺时针到逆时针的旋转的转换过程。）

前面提到了如何处理让羽毛球更耐打的时候说了一下，我们在大力击球的时候，并不是只击打到球头部分，而是球头和羽毛都会击打到。很多球友们在打双打的时候，经常会在前场封网时，碰上对手回球不到位，然后后撤起跳杀球。这个时候会莫名其妙的把球打下网或者打出界。其实就是因为我们击球时，击打羽毛时间过长造成的了。比较正确的做法是：尽量后撤，让球在自己前方去击球，然后采用点杀的方式尽量减少同羽毛接触的时间。

最后补充一点，羽毛球球筒上的标号77,78,79，是球的重量，单位是格林。其实羽毛球用格林这种重量单位来区分球飞行的远近，并不是很科学。球在飞行过程中会受到大气气压，湿度等因素的影响，用重量来区分并不是特别科学。就像球拍的拍线拉多少磅，其实是代表的球拍表面的张力是多少。现在有品牌已经在开始逐步改进这些标准了，用新的标准“球速”来替代旧的标准“重量”，以求让新标准能更贴合这项运动，让羽毛球运动散发更独特的魅力。

好了，今天就聊到这里。

青山不改，绿水长流，江湖路远，来日再会。


羽轴——位于中轴，中空，亦称“羽翮”“羽茎”。羽轴的管道内藏了一些很轻的泡沫状物质，因而能令雀鸟易于飞翔，这种特别的结构亦使雀鸟飞行时双翼不会折断。

上面说到的测试方法如下：（假定双方都是右手持拍的选手）

选一个右翅的羽毛球，因为右翅旋转较慢，便于更好的观察。

先通过互拉高远球来降低球头的硬度，降低球的旋转速度。

在羽毛有炸裂的情况下就可以进行顺时针到逆时针的观察了。

一方在正手位做挑直线球，一方在己方左区头顶位用反手吊球的方式击球。

这样就能观察到球在C区域附近从顺时针到逆时针的旋转转化过程了。滑板吊球的旋转大多在区域A或者B附近完成，而且速度很快，时间短，距离也较远，不便于观察。

yigewen12

羽毛球最难得就是理论，而不是讲解具体的技术动作。迎前抢高写了3次，都不满意。真的太困难了，还是录视频简单些。

yigewen12

各路英雄豪杰们，羽苗老黄见过诸位。

今天我们来讲讲杀球。

杀球，从字面上看就充满了荷尔蒙，是羽毛球里面需要力量最大的技术动作，也是羽毛球里面唯一能够主动得分的技术动作。我们首先来搞清楚杀球应该有哪些技术动作。

我们先把技术动作理论话。羽毛球场地总长为13.400米，假设运动员的身高为1.800米，球拍长度为最多为0.674米，手臂长度约为70厘米，球网的中心高度为1.524米。在原地杀球的时候，运动员所能把球迅速杀过去的前后距离为：

假设运动员弹跳高度为80厘米，这个时候运动员能在空中击打到球的高度就变成了4米，那么球离网就有。。。。。。

专业羽毛球选手，杀球后，到球飞行落地的时间大致在0.18秒到0.22秒之间。

所以跳杀就成为杀球必须掌握的技术动作。如果在地上杀球，球的飞行范围。。。。那么落地的时间就变成了。。。。。。如果跳杀，球的飞行距离就变成了，落地时间就是。。。。。。

所以杀球必须跳杀。近年来，女子杀球也采用了起跳杀球的动作，也就是因为以上的原因。

好了，下面来讲讲杀球如何起跳。

想要跳得高，就必须是双脚，这一点从世界摸高运动来寻找答案。所有的摸高选手都是采用单脚依次落地后双脚起跳的技术。排球的扣球，以及篮球篮下的起跳，都是双脚。排球篮球都是在身体向前的过程中起跳，技术要领都是右脚先落地，然后左脚再跟上调整好姿态，形成双脚起跳。

羽毛球的杀球技术更多得时候是在后退的移动过程中形成起跳，然后杀球。排球和篮球运动员起跳方式的一致性，说明起跳这个技术动作，是具有运动的普遍性的。所以，在向后退的过程中起跳，也应该是右脚先落地，然后左脚跟上，然后再双脚发力起跳。

羽毛球的起跳还有自身运动的特殊性，在向后退步的过程中起跳后，在空中完成杀球动作，并且还必须在落地前使得身体向前倾，因为需要尽快回中。所以，在右脚落地的时候，不能像摸高，篮球，排球一样让身体保持运动方向也向前。为了让身体在后退过程中起跳，并且落地前让身体的运动方向向前。右脚除了落地以外，还必须有一个向前的力量。所以在落地的时候，右腿不能小跳落地，而必须降低重心，向后迈步落地，这样身体能获得一个向前的蹬力。然后左脚跟上落地，双腿起跳。让身体呈自然前倾的姿态，以便落地后能迅速前移回中。

落地应为单脚落地，要让身体自然前倾，左脚落地时候承受身体下落的所有力量，要用左脚前脚掌内侧着地，并且落地时左脚脚尖应同身体前移方向呈一定角度，避免崴到。落地后左脚膝盖自然放松，脚掌用力前蹬，让身体快速前移回中。

技术上，杀球的动作和高远球类似。不过需要注意：一，起跳过程中保持举拍动作，不要提前引拍。二，在空中要使用大量的腰腹力量，保持一定的空中姿态不变。俗称滞空。三，在起跳到最高点的时候，也就是滞空时，开始引拍，挥拍，收拍，一气呵成。四，收拍动作由于力量较大，并不能完全通过手臂卸力。所以需要身体适当的转身，让球拍挥到身体的左侧，避免打到自己的腿部。

好了，今天就到这里。

青山不改，绿水长流，江湖路远，来日再会。


杀球好像没有发过，先发这个，大家凑合看吧。最近也是事多忙，年底要打YY总决赛，再加上有些烦心和不顺心的事情，耽搁了下。今天就先更个杀球吧。上面的数据有些不太对，大家多包涵。

羽苗黄教练

视频第一期总1.1
【第一课-2023-12-14-哔哩哔哩】 https://b23.tv/7YBcfkL

发自中羽APP Android

yigewen12

羽毛球步法启动

https://www.bilibili.com/video/BV1sT4m1S7zr/

yigewen12

羽毛球高远球挥拍旋转

https://www.bilibili.com/video/BV11m41197ys/

yigewen12

【散聊羽毛球---羽毛球逆时针旋转+不规则椎体会对羽毛球比赛技战术产生的影响---转换字幕】 https://www.bilibili.com/video/B ... 439670741c8fabb4949

yigewen12

【认真教学01---羽毛球第一课---总体介绍---转换字幕】 https://www.bilibili.com/video/B ... 439670741c8fabb4949

yigewen12

【认真教学02---高远球挥拍---版本2---转换字幕】 https://www.bilibili.com/video/B ... 439670741c8fabb4949