大佬们一周的训练打球规律是咋样的

权ss · 发表于 2023-5-1 23:28:48

请教大佬们
1.主要想知道你们一周打几次球
2.平时都是怎么训练的
3.感觉平时恢复的慢打球有时没力气

某人。 · 发表于 2023-5-1 23:34:52

这两天放假，每天下午三点待到晚上十点

主要靠喂球，没有好的对手的话就两点打四点，一点打四点
本帖最后由某人。于 2023-5-1 23:35 编辑

kalla · 发表于 2023-5-1 23:48:30

1.前两年每天打下午4点到晚上9点一直在球场实际上打的时间应该是4个小时。现在一个星期打3天一次两个小时
2.热身对拉高球15分钟，然后练步法10组，然后双打跟双打练，单打跟单打练
3.注意让肉蛋的配合就行一定要洗热水澡热点都可以保证睡眠质量

权ss · 发表于 2023-5-2 07:44:06

kalla 发表于 2023-05-01 23:48
1.前两年每天打下午4点到晚上9点一直在球场实际上打的时间应该是4个小时。现在一个星期打3天一次两个小时
2.热身对拉高球15分钟，然后练步法10组，然后双打跟双打练，单打跟单打练
3.注意让肉蛋的配合就行一定要洗热水澡热点都可以保证睡眠质量

大哥还想问一下平时打完球下来还会做什么体能训练吗？
有时候手没劲是没休息好吗？

kalla · 发表于 2023-5-2 08:42:43

权ss 发表于 2023-05-02 07:44
大哥还想问一下平时打完球下来还会做什么体能训练吗？
有时候手没劲是没休息好吗？

体能训练平时很少，除非有比赛。手没劲可能是肌肉疲劳和没休息好

权ss · 发表于 2023-5-2 08:45:37

kalla 发表于 2023-05-02 08:42
体能训练平时很少，除非有比赛。手没劲可能是肌肉疲劳和没休息好

好谢谢

渭城朝雨浥 · 发表于 2023-5-4 12:49:05

正常一周三四次吧，每次两个小时，打完拉伸放松一下好好吃饭睡觉，基本上都能恢复

		自动登录	找回密码
密码			立即注册