请教个膝盖疼的问题

BreakingBad · 发表于 2023-5-7 22:07:48

现在平均一周打球还不到2次，膝盖上侧疼痛是怎么回事？是弓箭步姿势不对吗？如下图

火火龙 · 发表于 2023-5-8 16:25:14

估计大腿力量不足，弓箭步上身前探过多或者膝盖往前送太多（过脚尖）。建议多练习静蹲，每次30s-1分钟，每天5次，加强大腿前侧稳定膝盖的能力

JackieF · 发表于 2023-5-9 16:08:35

火火龙发表于 2023-5-8 16:25
估计大腿力量不足，弓箭步上身前探过多或者膝盖往前送太多（过脚尖）。建议多练习静蹲，每次30s-1分钟，每 ...

练完静蹲，第二天更疼呢？

火火龙 · 发表于 2023-5-9 22:30:16

是髌骨（膝盖上可以活动那小块）疼，还是再往上一些的部位？如果是髌骨范围疼，那建议去医院看看了。如果是上来位置有痛感，那比较怀疑是股四头肌健的劳损。休息好了，再做锻炼。

BreakingBad · 发表于 2023-5-10 10:01:09

火火龙发表于 2023-05-09 22:30
是髌骨（膝盖上可以活动那小块）疼，还是再往上一些的部位？如果是髌骨范围疼，那建议去医院看看了。如果是上来位置有痛感，那比较怀疑是股四头肌健的劳损。休息好了，再做锻炼。

谢谢，太专业了。疼的位置是髌骨上方，是软组织

BreakingBad · 发表于 2023-5-10 10:04:00

火火龙发表于 2023-05-08 16:25
估计大腿力量不足，弓箭步上身前探过多或者膝盖往前送太多（过脚尖）。建议多练习静蹲，每次30s-1分钟，每天5次，加强大腿前侧稳定膝盖的能力

感谢感谢，确实感觉过脚尖就更疼一些

BreakingBad · 发表于 2023-5-10 10:05:24

JackieF 发表于 2023-05-09 16:08
练完静蹲，第二天更疼呢？

练完静蹲倒是没有更疼痛，因为本身疼的不厉害

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