旋转发力

xfchen91

打了几年羽毛球了，这几天忽然想明白了羽毛球发力的过程。首先，理解到了最前端的发力一定是手握着拍，手腕和小臂旋转发力。事实上手腕与小臂的旋转是一体的（你按住小臂不动是无法转动手腕的），所以最简单的发力是拿好拍，然后相对的定住手腕，最后让小臂转起来（手腕可以很大范围的活动，其它方向晃悠去发力是肯定不如不顺着小臂旋转的）。理解这一层之后，人正对球网，基本右手举着拍，初始拍面朝左，通过控制好小臂与大臂角度和肘的高度找到自己合适的击球点，直接旋转90度或者在加上小臂前伸，这个动作就是中前场最基本的发力动作。我们也能发现这个动作你把肘移动不同位置，发力的时候大小会有区别，这完全可以自己去感受肘在哪里可以让自己最好的发力，剩下的就是通过脚步的移动去调整了。最难的是找球过程中的肘移动，这个过程很多人会不自觉把小臂旋转的架构破坏了（不自觉的提前旋转了），因为这个架构的破坏之后，没有了旋转支撑，各种招财猫、抡大臂的问题就是必然的了。

然后，理解另外一个旋转，就是身体的旋转。这个问题比上一个简单一些了，认识很简单，上面说的正对球网站，如果你往右转90度变成侧对球网，其它的基本一模一样，你要想正面击球，身体必然回转90度，逻辑就这么简单，其它的没有变化。这个过程身体的转动会明显增加你的发力，在加上腿发力的要素，都可以极大的增加发力。难点是腿以及身体转的同时，怎么保持最前端的旋转架构是稳定的。单纯的用腿和腰力不难，拿着拍挥出去就有难度，这已经说明了问题出在小臂的末端架构。这个架构一旦变形，发力就脱节了，腿和转身的助力基本发挥不出来。

看侃

这个领悟很深刻

xinshoucainiao

学一下李宇轩的视频吧，可以快进一点

天空的风影

嗯 但是也别认为最后的发力只有内旋

来自安卓APP客户端

陆挺

楼主有没有考虑过全身协调发力咧