请教大家接吊球接多了膝盖疼，怎么办

柏色天香

有时接吊球接多了，膝盖疼，疼起来上下楼梯都费劲，尤其是往前冲的特别厉害时候更容易引起膝盖疼，请教大家动作上应该注意哪些？或者加强哪些练习？

怀疑会不会膝盖弯曲太多，或者膝盖过脚尖了？

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流妹老花瞧

膝盖周边组织弱 有墙靠墙 没有墙不靠 半蹲

金丹

不接了。

柏色天香

流妹老花瞧 发表于 2023-06-27 08:44
膝盖周边组织弱 有墙靠墙 没有墙不靠 半蹲

谢谢，我多做些半蹲练习

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柏色天香

不可能的典狱长 发表于 2023-06-27 08:51
弓箭步做的不对

我觉得也是，最近在做些单腿弓箭步练习，请问弓箭步需要注意哪些？方便给简单说一下吗？非常感谢

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禅誓

多练练下肢力量

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可愛小惡魔

先上视频看看

taot

买点氨糖补一补

like70

加强力量练习。
某某部位疼不一定是你动作不对。
你就算动作对，量超出了你的肌肉承受能力，也是会疼。

米奶也行

弓箭步落地胯要沉下去一些，膝盖弯曲卸力，地胶也可能有关系，比如说水泥打底。

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fengzw

一、练习靠墙静蹲；二、落地步伐要注意，右脚后跟落地过度到前脚掌，脚尖外撇；三、左脚内侧拖地摩擦保持平衡，右脚膝盖弯曲尽量不要小于90度

大米盖浇饭ω

金丹 发表于 2023-6-27 08:49
不接了。

byd强烈谴责摆子

欧阳帆

刘辉教练说右手持拍，右膝盖疼主要是上网蹬跨步没有减速，膝盖过脚尖，最后一步要减速登胯出去一大步。 左膝盖疼主要是后退接后场高球落地左脚没有尽量后伸。 如果暂时上网蹬跨步动作改不过来就先买个护膝戴，能缓解一部分冲击，有钱保而防最好，基础款就可以。

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zotl

检查步伐练习力量

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tonny_950111

吃软骨素+氨糖

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飞影007

如果不是动作问题 那基本就是膝盖有磨损了 股四头肌康复训练走起 基本也能缓解 运动的时候在打肌贴或者护膝 适当的吃些氨糖。坚持一段时间 不影响运动的

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John_Lam

鞋子先换一双缓震好的

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freewanderlust

球打多了需要力量补充的

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