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怎么提升体力，移动速度，杀球后连贯能力

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Darth·LinDan
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-7-16 17:05:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天跟一老头打，开局热身完我体力已经没了一半，导致后来很多球击球后没有体力加快移动速度导致球接不上，而最开始我还在1v2的时候（我剩下的一半体力就是这么快消耗完了），不知道脑子哪个筋抽了，开始打控网抢攻，结果我杀的是真的重，连贯也是真的垃圾

注：我的体力差是属于体育课热身400米一圈就很累了的那种
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力拔山河气盖世
Ta的装备
发表于 2023-7-16 17:18:55 来自中羽APP | 显示全部楼层
400m就累了，那要重视一下体能训练，不然打不动
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liangzi417
Ta的装备
发表于 2023-7-16 17:37:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
400就不行了……那就跑步拉体能去吧，啥时候卡卡的就3000了，再说其他
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Darth·LinDan
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-7-16 18:12:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
力拔山河气盖世 发表于 2023-07-16 17:18
400m就累了，那要重视一下体能训练，不然打不动

哈哈以前打高强度打到后面都是靠意志在撑着
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Darth·LinDan
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-7-16 18:12:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
liangzi417 发表于 2023-07-16 17:37
400就不行了……那就跑步拉体能去吧，啥时候卡卡的就3000了，再说其他

每天跑多少比较好
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哈哈哈bad
Ta的装备
发表于 2023-7-16 18:23:11 来自中羽APP | 显示全部楼层
Darth·LinDan 发表于 2023-07-16 18:12
每天跑多少比较好

这个要看的吧，我跑10km没问题，但是冲刺400m一下就垮了
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Darth·LinDan
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-7-16 21:54:07 来自中羽APP | 显示全部楼层
哈哈哈bad 发表于 2023-07-16 18:23
这个要看的吧，我跑10km没问题，但是冲刺400m一下就垮了

每天2km不间断应该可以吧
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哈哈哈bad
Ta的装备
发表于 2023-7-17 00:17:43 来自中羽APP | 显示全部楼层
Darth·LinDan 发表于 2023-07-16 21:54
每天2km不间断应该可以吧

羽毛球主要看爆发力，能跑马拉松并不代表能挺下一场球，建议练多组冲刺跑！
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watsonchan
Ta的装备
发表于 2023-7-17 05:15:39 | 显示全部楼层

核心力量锻炼.不可或缺,尤其是平板支撑(有5个难度级别)更是核心中的核心...不练别说懂得打羽毛球了 !
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ljvans911
Ta的装备
发表于 2023-7-17 10:25:40 | 显示全部楼层
度娘的
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。
体力是指的是人的身体的力量。体力生理概念不是指一个人最大的力量，而是指一个人以最大力量可以连续对外做多少的功。
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羽天同庆
Ta的装备
发表于 2023-7-17 11:56:01 | 显示全部楼层
400有点短了，热身就能耗一半体能，后面还怎么打呢，至少要单打能撑一个小时
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Darth·LinDan
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-7-17 12:42:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
羽天同庆 发表于 2023-07-17 11:56
400有点短了，热身就能耗一半体能，后面还怎么打呢，至少要单打能撑一个小时

靠意志力撑着
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8221328
Ta的装备
发表于 2023-7-17 14:11:47 | 显示全部楼层
你可以试试25米冲刺跑。多组。
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Darth·LinDan
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-7-17 14:42:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
8221328 发表于 2023-07-17 14:11
你可以试试25米冲刺跑。多组。

现在已经不敢冲刺跑了，一跑就拉伤
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8221328
Ta的装备
发表于 2023-7-17 14:51:40 | 显示全部楼层
Darth·LinDan 发表于 2023-7-17 14:42
现在已经不敢冲刺跑了，一跑就拉伤

怎么可能。先热身啊。
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liangzi417
Ta的装备
发表于 2023-7-17 15:44:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
Darth·LinDan 发表于 2023-07-16 18:12
每天跑多少比较好

5000……
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Darth·LinDan
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-7-17 18:51:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
liangzi417 发表于 2023-07-17 15:44
5000……

累死
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Tfly
Ta的装备
发表于 2023-7-18 16:35:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
羽毛球是变速运动，参考短距离往返跑
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