大神解惑 | 启蒙严禁“苍蝇拍”，进阶步伐有秩序

杨晨大神

第一位：握拍要标准



正确的握拍是练习羽毛球的第一步也是最为重要的一步，握“苍蝇拍”不仅会影响后期各种技术动作的发力，甚至还会因为发力不当而造成一些关节的伤病。


正确的握拍应该是虎口对准球拍的侧棱，其他手指再依次握住。


第二位：增加抽墙难度



对于已经将抽墙练习熟练掌握的球友，我建议你们可以通过使用训练重拍和弹力带，来增加抽墙的难度，这样就能更快地突破瓶颈，进一步提高。


第三位：步伐训练要流畅、熟练



在做步伐训练时，我们需要对场地的每个点位、距离非常熟悉以后才能跑得连贯、顺畅，不能漫无目的地跑动。



在室外训练步伐时，我们可以通过摆球，确定要跑的方位、角度，要确保自己跑的方向、步数都是正确的才行。

超级球友：杀球动作舒展



这位超级球友说我之前办的教练员培训的一员，他的杀球动作舒展到位，发力比较集中，值得大家去学习。

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马一凡

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看侃

很多新手都被“握拍要活”误导，久而久之，养成了不转成苍蝇拍打不到球的习惯