我是如何“网球肘”的，大家借鉴回避

dqzpc · 发表于 2023-8-16 23:45:25

打了十来年野球，以前的运动量较大，一周能打几次，每次能打十几局，混双多一些，从去年阳了以后，每次一般控制到9-12局。
一般用中杆稍硬一些的3U拍子，上线26磅以下，一般25磅，这么多年也别管动作是否规范、发力是否正确，但从未受过伤。
前不久突然想尝试一下尤尼克斯的VT10DG，弄了两支，上了28磅的线，打了几次确实很爽。
最后受伤的那次已经打了9局准备要走了，朋友的孩子（初中）来球场，带他打了三局，和对手实力相当，有点想赢球了，杀球多了一些，晚上回到家就感到肘部有些疼了，第二天变得严重了一些，当时意识到打的有点多，肌肉可能拉伤了。贴膏药养了3天，单位一个球友联系了一场友谊赛，忍不住去参加了，换回了以前的拍子，对拉练球时还是有些痛，打起比赛感觉还可以，后两场对方上场两个水平高一些，打的对抗性强了点，有点过于卖力了，虽然赢了球，但是随之而来的就是疼痛更严重了。
停了打球，已经养了10天了，向前挥臂握拳还是不舒服，网球肘妥妥的了。
这个VT10DG断腕神器实至名归啊，岁数大了确实不服老不行，28磅的这个拍子确实带不起来。
总结反思一下，业余年龄大的球友，真得量力而行啊，
网球肘的诱因一般就是几点，发力不对、动作不规范、运动量过大。
感到不舒服一定要停球保养，切不可带伤上场，只会雪上加霜更严重，大家引以为戒吧。

大眼镜小眼睛 · 发表于 2023-8-17 03:13:43

磅数是关键反正竖线25.5磅是我能打的上限 26.5磅肘就不舒服。

打球这东西量力而行不要和自己过不去。

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太乙 · 发表于 2023-8-17 08:39:17

确实需要吸取教训

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ztdownbt · 发表于 2023-8-17 08:55:55

说了半天不知道你多大。网球肘我也得过一年左右，没当回事照样打。再加力量训练慢慢就好了。

水哥2010 · 发表于 2023-8-17 09:41:44

15年前我打球第二年有一次发力过猛导致网球肘，疼的时候平端杯子都不行。一打球就更疼，肘部有微尖凸起，持续几个月不打球也疼，打球就更疼~~~，去上海骨科有名的六院就诊，医生脸上写着这点毛病也来看，随便给配了点消炎止痛药打发了我，让康复为止不能用力。后来观察一个月就是不好，还是隐隐作痛，狠下心来直接去打了几次球，结果出现了反转，打球几天不太疼了，反而几天不打球手肘就疼，就这样恢复了打球活动。现在已经基本不疼了，但是肘部那处微尖突出从未消退，这个部位有时碰撞到硬物那叫一个酸爽。我的经历看看就行，主要还是听医生建议吧，因为我比较野路子，前几年韧带撕裂半月板磨损，六院医生让我一辈子再也不能踢球了，我想自己如果废了的话在此之前不如玩个痛快。在往膝盖里打了5支玻璃酸钠后，平时吃些氨糖，就开始慢慢回复踢球，现在周二一场羽毛球，周六一场足球，铁打不动。

dqzpc · 发表于 2023-8-17 13:48:43

水哥2010 发表于 2023-8-17 09:41
15年前我打球第二年有一次发力过猛导致网球肘，疼的时候平端杯子都不行。一打球就更疼，肘部有微尖凸起，持 ...

你这厉害啊，我是不敢打了

dqzpc · 发表于 2023-8-17 13:50:15

ztdownbt 发表于 2023-8-17 08:55
说了半天不知道你多大。网球肘我也得过一年左右，没当回事照样打。再加力量训练慢慢就好了。

50了，可能力量退步了

zwanything · 发表于 2023-8-17 14:31:37

凡事量力而行吧。人到中年，早已没有当年小年轻时候的天不怕地不怕了。

ztdownbt · 发表于 2023-8-17 14:48:39

dqzpc 发表于 2023-8-17 13:50
50了，可能力量退步了

那你历害的。我比你小几年。都是打26磅的

wenbin9903 · 发表于 2023-8-17 14:52:58

谢谢分享啊

你猜猜是谁 · 发表于 2023-8-17 16:19:54

主要还是要发力正确

屠户 · 发表于 2023-8-17 17:59:25

极限。

发力再正确，都有极限，自身肌肉的极限就摆在那里，如果天天健身的，还好点，即使天天打球都不行。

仁者无敌咯 · 发表于 2023-8-17 20:07:12

肌肉承受能力要够强才行。预防网球肘就多练肱桡肌。总之多练肌肉能够很大程度上避免运动损伤

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dqzpc · 发表于 2023-8-17 20:11:30

zwanything 发表于 2023-8-17 14:31
凡事量力而行吧。人到中年，早已没有当年小年轻时候的天不怕地不怕了。

尤其是今年，明显的感觉到老了

dqzpc · 发表于 2023-8-17 20:12:19

ztdownbt 发表于 2023-8-17 14:48
那你历害的。我比你小几年。都是打26磅的

平时我也是25、26，这次就是想试试而已

dqzpc · 发表于 2023-8-17 20:15:06

屠户发表于 2023-8-17 17:59
极限。

发力再正确，都有极限，自身肌肉的极限就摆在那里，如果天天健身的，还好点，即使天天打球都不行 ...

这次可能真是到极限了，9局的时候已经知道不应该打了，最后这三局超越极限了

dqzpc · 发表于 2023-8-17 20:16:12

仁者无敌咯发表于 2023-8-17 20:07
肌肉承受能力要够强才行。预防网球肘就多练肱桡肌。总之多练肌肉能够很大程度上避免运动损伤

以后打打养生球吧，这岁数感觉也差不多了

watsonchan · 发表于 2023-8-17 20:46:08

看完了全篇,都只看到打球的频率,用拍的型号和磅数,强度,对手水平之类....还有就是,停了打球后的休息...

我所奇怪的...通篇都没说过有任何力量性和针对肌肉的强化练习....难道就只有打球.平时没有练身的么?

自己打了20+年的球,从刚开始打球的年轻时代,已经自制'千斤卷'来强化手腕爆发力及柔韧性等.而后走上了2U专业版的不归路...及至约10年前,开始学会练核心力量...还觉得练迟了...荒废了大好时光....

用拍还是不变的2U专业版,磅数从当年第一只YY拍子的18磅,到如今的最高33磅,,,没有令我有所谓'网球肘'的机会......

再次印证了:打球不练功....(到了某年龄),伤痛令人疯...！
本帖最后由 watsonchan 于 2023-8-17 20:47 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2023-8-17 21:14:07

dqzpc 发表于 2023-08-17 20:16
以后打打养生球吧，这岁数感觉也差不多了

熊国宝岁数也挺大的，现在还挺猛。经常锻炼

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杨劲 · 发表于 2023-8-17 23:42:01

多修养一段时间，祝早日康复

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