膝盖上方疼痛，求帮忙看看

Practice · 发表于 2023-9-28 18:13:34

这几天运动会，在学校水泥地打了三天球，膝盖上方和大腿痛

以前膝盖中下方痛过又好了

不知道是运动过度还是有啥毛病

求各位林李开点方子
顺便教我增强腿部肌肉、关节的方法吧

祝大家都远离伤痛

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-28 18:27:40

练腿简单点可以只做深蹲和箭步蹲，深蹲可以用相扑深蹲，这样对内收肌也会有刺激

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-28 18:28:37

你这个可能是关节承受不了。损伤跟不上恢复，就疼了，
可以少打球，多力量训练

Practice · 发表于 2023-9-28 18:33:10

仁者无敌咯发表于 2023-09-28 18:28
你这个可能是关节承受不了。损伤跟不上恢复，就疼了，
可以少打球，多力量训练

打得太猛了

还都是睡完觉起来痛

Practice · 发表于 2023-9-28 18:34:36

仁者无敌咯发表于 2023-09-28 18:27
练腿简单点可以只做深蹲和箭步蹲，深蹲可以用相扑深蹲，这样对内收肌也会有刺激

谢谢，每天大概做多少啊？

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-28 20:21:44

Practice 发表于 2023-09-28 18:34
谢谢，每天大概做多少啊？

不用每天做，可以一周做两次

Eatnny · 发表于 2023-10-5 09:50:20

股四头肌肌腱炎，放松肌肉。不是关节的问题

Lobttt · 发表于 2023-10-8 04:54:59

我也是打球可能多了，半夜疼醒了，有点害怕

随性飞将军 · 发表于 2023-10-8 16:38:21

靠墙蹲

Practice · 发表于 2023-10-8 22:41:10

Eatnny 发表于 2023-10-05 09:50
股四头肌肌腱炎，放松肌肉。不是关节的问题

最近膝盖下痛咋回事呢？

感谢了

Eatnny · 发表于 2023-10-9 11:57:33

Practice 发表于 2023-10-08 22:41
最近膝盖下痛咋回事呢？感谢了

膝盖下方你这个太笼统，也许是半月板问题

【上善若水】 · 发表于 2023-10-9 18:07:42

我也是这个位置疼！！！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册