想问一下各位，腰两侧的肌肉如何锻炼？

zzyxx · 发表于 2023-11-4 15:35:17

我腹肌练出来了，但是左右两边的肌肉不知道如何锻炼，导致左右平衡不太好，大家有什么好的锻炼方法吗？

wanglin406 · 发表于 2023-11-4 17:43:04

大部分人不想练两侧腹肌，怕腰粗，你倒想练

单手提重物，最好左右晃或则扭转身体，比方说健身房那个练山羊挺身的器械就可以练侧面（当然你要侧着练）
本帖最后由 wanglin406 于 2023-11-4 17:46 编辑

zzyxx · 发表于 2023-11-4 18:07:31

wanglin406 发表于 2023-11-04 17:43
大部分人不想练两侧腹肌，怕腰粗，你倒想练

单手提重物，最好左右晃或则扭转身体，比方说健身房那个练山羊挺身的器械就可以练侧面（当然你要侧着练）
本帖最后由 wanglin406 于 2023-11-4 17:46 编辑

因为我感觉自己的身子横向不是很稳定，练弓箭蹲的时候左右总晃

，想着提高一下两边的肌肉，稳一下身体

woyoump · 发表于 2023-11-10 13:28:51

左右手个抓个20kg的杠铃片或者哑铃，左右晃就行了

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