小白打球肩膀疼求问

小白本白plus · 发表于 2023-11-25 08:57:33

如题，各位林李，我打完球后肩膀疼，大概这个位置，个人感觉是打高远球的时候太够着击球甩到了。这算肩峰撞击嘛，是不是需要吃点消炎药

小白本白plus · 发表于 2023-11-25 08:57:46

自顶一下

小白本白plus · 发表于 2023-11-25 08:58:27

昨晚侧睡醒来很疼，本来就有点圆肩

竟与谁人说 · 发表于 2023-11-25 10:02:36

我现在也是，之前更严重，抬胳膊费劲。
最近打完球用按摩枪按摩，效果好点，肌肉不紧张了。
抽空哑铃抬肘练习。
比以前好些了。

我分析，就是肌肉强度不够。请有懂的，有经验的分享一下经验。

小白本白plus · 发表于 2023-11-25 13:32:41

竟与谁人说发表于 2023-11-25 10:02
我现在也是，之前更严重，抬胳膊费劲。
最近打完球用按摩枪按摩，效果好点，肌肉不紧张了。
抽空哑铃抬肘练习。
比以前好些了。

我分析，就是肌肉强度不够。请有懂的，有经验的分享一下经验。

感谢林李

呼啦呼啦 · 发表于 2023-11-26 09:29:10

打球前耸肩激活基本上就解决了

小白本白plus · 发表于 2023-11-26 11:17:39

呼啦呼啦发表于 2023-11-26 09:29
打球前耸肩激活基本上就解决了

好嘞，感谢林李

小白本白plus · 发表于 2023-11-26 11:17:50

呼啦呼啦发表于 2023-11-26 09:29
打球前耸肩激活基本上就解决了

这算抡大臂导致的吗

yiyu_ · 发表于 2023-11-26 14:05:59

竟与谁人说发表于 2023-11-25 10:02
我现在也是，之前更严重，抬胳膊费劲。
最近打完球用按摩枪按摩，效果好点，肌肉不紧张了。
抽空哑铃抬肘练习。
比以前好些了。

我分析，就是肌肉强度不够。请有懂的，有经验的分享一下经验。

哑铃抬肘咋练哇

竟与谁人说 · 发表于 2023-11-26 16:08:37

看自己哪个位置障碍，我是往后伸肘，侧抬肘受限。所以，我就练一组侧提哑铃，再练一组前亮肘，后伸肘。
另外，专业的康复训练老师让我向前伸胳膊，然后分开拉力带练习，有助于冈上肌锻炼。

A最好是 · 发表于 2023-11-26 16:46:09

系统的学习一下好的发力动作，肩膀与大臂平齐，不要大臂高于肩膀

A最好是 · 发表于 2023-11-26 16:47:20

是身体向左歪，让击球点高，而不是抬胳膊让击球点高，你可以观察一下打的好的和职业球员，没有人的胳膊是超过肩膀的。因为生理不允许有这个动作。

A最好是 · 发表于 2023-11-26 16:47:47

推荐一个好教练：刘辉

陈蕾 · 发表于 2023-11-26 23:53:58

首先活动，其次增加肌肉力量，你没发现职业运动员，二头肌不大，但是肩部肌肉最发达

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-27 06:33:57

加强肩袖肌肉和三角肌后束

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-27 06:34:09

你的肩关节稳定性不够强

随性飞将军 · 发表于 2023-11-27 23:22:26

加强肩部肌肉力量训练

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