惨了，膝盖有腘窝囊肿和少量积液，告别羽坛了吗？

生活再战

要修养多久啊？就是打球过量导致的，加上年纪大了身体不行，现在蹲厕所久一点膝盖会疼。

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豪羽

保守的只能去抽掉积液，但是频繁屈膝还是运动受力的话会不断加重积液渗出，只能手术切掉。但是术后运动肯定受限。还是会酸的。手术要3个月才能开始康复训练。很明确的告知你，会大不如前。我妈刚手术不到一年。你算是可以告别羽坛了，或者养生球和小孩子或女孩子不会打的和他们嘻嘻哈哈那是没问题

生活再战

豪羽 发表于 2023-11-25 23:47
保守的只能去抽掉积液，但是频繁屈膝还是运动受力的话会不断加重积液渗出，只能手术切掉。但是术后运动肯定受限。还是会酸的。手术要3个月才能开始康复训练。很明确的告知你，会大不如前。我妈刚手术不到一年。你算是可以告别羽坛了，或者养生球和小孩子或女孩子不会打的和他们嘻嘻哈哈那是没问题

那么严重啊！跑步都不得

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豪羽

生活再战 发表于 2023-11-26 07:31
那么严重啊！跑步都不得

术后简单跑步可以，长跑马拉松不行。就是手术切掉了也不是就不会复发的医生这么说。

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随性飞将军

打羽毛球就是很伤膝盖

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飞影007

做力量训练有救吗？

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飞刀71132

偶7，8年前核磁检查就显示膝盖有囊肿有积液有碎片有炎症，医生就告诉我两句话：控制体重，控制运动量。这些都是长期打野球的积累所致。于是偶休息了五年没敢打球，今年又痒痒恢复打球了，每周打1-2次，每次带护膝，也没啥特别的，当然只打双打，锻炼为主，从不比赛。老了膝盖肯定在退化，早就不能跑步了，不过羽毛球感觉还是可以摸鱼打几年的，的确容易受伤。护膝一定要戴，一定要控制运动量，一定要前热身和后放松。

生活再战

飞刀71132 发表于 2023-11-28 14:00
偶7，8年前核磁检查就显示膝盖有囊肿有积液有碎片有炎症，医生就告诉我两句话：控制体重，控制运动量。这些都是长期打野球的积累所致。于是偶休息了五年没敢打球，今年又痒痒恢复打球了，每周打1-2次，每次带护膝，也没啥特别的，当然只打双打，锻炼为主，从不比赛。老了膝盖肯定在退化，早就不能跑步了，不过羽毛球感觉还是可以摸鱼打几年的，的确容易受伤。护膝一定要戴，一定要控制运动量，一定要前热身和后放松。

兄弟你是什么情况才需要戒了。我是蹲厕所5分钟以上会疼。

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飞刀71132

生活再战 发表于 2023-11-29 19:35
兄弟你是什么情况才需要戒了。我是蹲厕所5分钟以上会疼。

你这情况比我好多了。我现在是一蹲就疼。还是要警惕，但是不能走极端。人生就几十年，就那么几个爱好。得趁还能蹦跶，运动运动总没坏处。双打强度还行。

安岗-向阳花

积液而已，没那么夸张。最关键的是要在一周内尽快消除积液，否则后面恢复起来特别慢。消除积液有很多种办法，可以综合使用，比如白天和睡觉时尽量抬高下肢，每天晚上泡脚，踝泵，筋膜枪放松大腿根，手法促进积液回流，泡沫轴多滚滚小腿和大腿。。。

总之，有积液后最关键的是前1-2周，如果拖的时间长，积液会破坏里面的组织，造成粘连，后期恢复就太麻烦了。

安岗-向阳花

最好在两周内完成新陈代谢的正循环：身体产生的积液速度小于身体吸收积液的速度。受伤期间，因为你只要稍微动，积液就会增加一点。所以要在前2周抢这个时间。这个期间前万不要力量训练，减少屈膝下蹲动作

生活再战

安岗-向阳花 发表于 2023-11-30 15:56
最好在两周内完成新陈代谢的正循环：身体产生的积液速度小于身体吸收积液的速度。受伤期间，因为你只要稍微动，积液就会增加一点。所以要在前2周抢这个时间。这个期间前万不要力量训练，减少屈膝下蹲动作

感谢指导，我也觉得修养几天好多了

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ChalieZ3

太惨了……

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zw2192000

戴护膝，每次打球控制时间，别太拼命就行了。以前我也膝盖痛，现在每天打也没事。