右膝盖疼

南南南z · 发表于 2023-11-29 19:35:41

右膝盖有点轻微不舒服，形容不出来的感觉，也不是疼，也是涨，也不酸
个人感觉是救球的膝盖超过脚尖了
我这种练习弓箭步往下压，锻炼大腿肌肉能缓解吗，然后打球的时候注意脚后跟先着地，膝盖不超过脚尖，我属于小体重的那种，比较瘦

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-29 19:47:04

全方面强化下肢肌肉

南南南z · 发表于 2023-11-29 19:52:31

仁者无敌咯发表于 2023-11-29 19:47
全方面强化下肢肌肉

怎么练啊，有视频教程吗

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-29 19:54:08

南南南z 发表于 2023-11-29 19:52
怎么练啊，有视频教程吗

深蹲、硬拉、负重箭步蹲行走，坐姿&站姿提踵

南南南z · 发表于 2023-11-29 20:03:19

仁者无敌咯发表于 2023-11-29 19:54
深蹲、硬拉、负重箭步蹲行走，坐姿&站姿提踵

好的（凑字数）

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