小腿抽筋

无事不可为_L · 发表于 2023-12-15 09:53:30

周三打完单打小腿抽筋，之后小腿就一直痛到现在，请问有什么解决办法呢？另外小腿每次强度一高就有抽筋的迹象，请问是什么原因呢？

可愛小惡魔 · 发表于 2023-12-15 10:06:16

下次抽筋的时候，首先你自己拉着脚指，然后，最好有人帮你踢一下脚底正中位置，这样抽筋很快就好，而且也不会痛。

抽筋，就是体力消耗过大，注意补水，例如用宝矿力或佳得乐之类的运动饮料。

bardyx · 发表于 2023-12-15 10:06:46

多练练体能，慢跑40分钟，每周2到3次，几周下来情况会明显好转

liangzi417 · 发表于 2023-12-15 10:17:48

缺钙，体能消耗过大

无事不可为_L · 发表于 2023-12-15 10:49:52

可愛小惡魔发表于 2023-12-15 10:06
下次抽筋的时候，首先你自己拉着脚指，然后，最好有人帮你踢一下脚底正中位置，这样抽筋很快就好，而且也不会痛。

抽筋，就是体力消耗过大，注意补水，例如用宝矿力或佳得乐之类的运动饮料。

好的感谢

无事不可为_L · 发表于 2023-12-15 10:50:09

liangzi417 发表于 2023-12-15 10:17
缺钙，体能消耗过大

感谢

无事不可为_L · 发表于 2023-12-15 10:50:26

bardyx 发表于 2023-12-15 10:06
多练练体能，慢跑40分钟，每周2到3次，几周下来情况会明显好转

感谢

fengnianxue · 发表于 2023-12-15 15:52:05

打之前喝两瓶宝矿力，我说的

你猜猜是谁 · 发表于 2023-12-15 16:08:48

运动前后的拉伸很重要啊

離开 · 发表于 2023-12-15 16:45:44

运动前热身，运动后放松，打球的强度降低一下，吃点香蕉，喝点电解质，运动完之后如果有筋膜枪可以放松下肌肉，加强一下腿部的锻炼

y_easy123 · 发表于 2023-12-15 17:24:50

注意保暖，冬天穿短裤打球，打完休息的时候腿受凉再一动就容易抽筋和拉伤肌肉。

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-16 09:05:03

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