我的打球日记

我爱吃冷面

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工作后开始学打羽毛球，中间隔了好长一段时间没有打，前几年退休了，又把这个兴趣捡起来了。

目前一周三场，前两场是工作日的上午场，相对来说，强度不算很大，周末一场，强度相对大一些。

打球的时候，优先级排序：安全第一，快乐第二，强身健体第三，提升球技第四。

不知道从什么时候开始，我打完之后，会把一些想法记下来，我把这个叫做打球日记。

以前是用wps，我几天前想，如果有个平台，能够把这些记下来，可能也挺有意思的，就当作是自己打球的流水账吧。

主要是给自己看，如果有人来互动一下，也不错。

就从今天，就从这张贴开始吧。

我爱吃冷面

到底可以打到多少岁？
这些年，有些球友，到了50岁左右，就开始这疼，那疼，护膝，护腰必须的，有些同学甚至第二天都要扶墙才行了。
前几年，大家打完两个小时，还要加钟，现在不到两个小时，就有人撤退了。
以前一周至少两场，我有个老友，以前一周至少五场，现在顶多两场。

一年前，我给自己定的目标是希望自己可以打到60岁，每周两场，也制定了详尽的计划，主要是健身计划。

这几年，我主要是跟几个球友一起打，主要是晚上。

考虑到晚上打到10点，我经常睡不好，所以我就退出了这个小群，加入了其他的群，打上午场，一下子认识了好多人。

年龄最大的一个人是49年出生的，今年应该是74岁了，还有一个是70岁，人称老革命。

特别是这个老革命，每次他打球，基本上可以不下场，从头打到尾，而且基本上每次都要摔个一两跤。

一般这个年龄，摔一次还不得进医院啊，他基本上摔完还能马上爬起来，继续救球。

不得不服。

我觉得我之前的目标定低了，至少可以打到70岁。

还有20年可以享受羽毛球的乐趣，挺好的。

流妹老花瞧

只是好奇 楼主大概业余几级了

我爱吃冷面

我的球拍，

左边的是李宁的风刃900，3u，右边的是胜利的极速12，4u。

当面对对手比较弱的时候，或者我想打养生球的时候，我就用风刃900，控制，打落点，吊球，基本上2个小时下来，扣球不会超过5次。
当打对抗局的时候，我会用极速12，平抽快挡。

球拍是有生命的，不同的球拍基本上会引导你怎么打，很奇妙。

仁者无敌咯

力量训练极其重要。特别是上年纪，更需要负重刺激，保证骨密度和关节强度。年纪越大越容易流失骨质

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我爱吃冷面

流妹老花瞧 发表于 2023-12-27 19:24
只是好奇 楼主大概业余几级了

我也不知道。
为了回你这个贴，我刚刚看了一遍中羽的置顶帖，之前也知道有这个分法，但是一直没有去看。

一般组局的时候，群主会说是新手局，中高手局等，我一般是参加中高手局。

中高手局里面，我一般参加的都是至少3个场的。

基本上，我每次可以排到前三名吧，我个人的感觉。

如果按照中羽的分法，我大概是5级，如果严格一点，应该是5-，球技慢慢来，涨了固然好，到了一定年纪，不退步我就很开心了。

【上善若水】

我爱吃冷面 发表于 2023-12-27 19:43
我也不知道。
为了回你这个贴，我刚刚看了一遍中羽的置顶帖，之前也知道有这个分法，但是一直没有去看。 ...

５级的 算业余高手了

流妹老花瞧

打到5级就很好玩了 对抗性应该比较强了 为了延续你的运动寿命 建议你在不打球的时候 做一些保护性体能方面的训练 避免受伤和机能性劳损

反手一拍出界

厉害了大叔，注意劳逸结合

我爱吃冷面

2023-11-27

1 放松是第一位的。打球前提醒自己。

2 后场球：

如果对手正常站位或者比较靠后，可以吊球，调动对手，创造得分机会，甚至很多时候可以直接得分，对于对面比较弱，基本上靠吊球已经可以搞掂了；

如果对手有个高球比较弱，可以打针对他的高远或者平高；

重点是尽量不要杀球：很难得分，还容易丢重心；

能够正手尽量正手，不能用正手才反手过渡；

3 中场球

如果是可以杀的球，毫不犹豫，就杀，杀弱的人或者杀中间；

如果不能杀：

轻放网前：自己不费力，基本无风险，如果对方弱，好多时候可以直接得分，如果对方接过来，也调动了对手，如果回撤不及时，可以直接打这个人的后场高球；

抽球：抽球也可以，但是一定要抽好，抽不好，被对方搞个斜线很麻烦；

首选是直线这个人的右腋下：无论他反手握拍还是正手握拍，都比较难受；
其次抽中间，二者可能都不接，当然有个风险，就是直线这个人正手握拍，直接就抽回来了，也还好，就对抽呗。

高球：如果对手比较弱，可以直接后场高球，很多人重心根本转换不过来，回来的球质量很差；

中场球，如果是反手位，首选是轻放网前，其次是推直线，必须过前面封网的人，再次是斜线，我目前不太会，最后是挑高球，只要到位，还好。

4 前场球

如果是可以直接下压的球，毫不犹豫，下压，不要太多骚动作，该得分的一定要得分，否则会影响队友士气；

然后是推，无论是正手还是反手，好多球是可以推的；只要重心和网口对上，动作小；

其次是放网前；

然后是挑球；

5 抓球

经常说举拍，但是经常做不到；

其实更应该做到的是抓球意识，比如推了一个对方直线，无论是对方后场的人正手直线还是反手直线，都要抓对方回推直线，这个时候肯定要提前想要抓这个球，提前做的动作就是：后撤一步举拍；

因此，核心是有提前意识，想到去抓球，自然动作就出来了。

还有一个抓球意识就是：如果你回了一个球，对方大概率会回到哪里，就可以去抓了。比如回了一个对方的反手位，对方基本上没法回斜线，那就大胆的去抓他的直线。

有的时候，我在双数位接发，假动作推到对方后面球员的正手，这个时候我应该走上去封直线的，现在我基本上不动，这个应该改进。

我爱吃冷面

流妹老花瞧 发表于 2023-12-27 20:01
打到5级就很好玩了 对抗性应该比较强了 为了延续你的运动寿命 建议你在不打球的时候 做一些保护性体能方面 ...

是的，每周三次健身，基本上该保护的都会锻炼，过去一年，效果非常显著，对打到70岁越来越有信心了。

虎小超

我们当地球馆有几个近70岁老大爷，有单有双，单打打我跟遛猴一样，双打就是高吊推轻松拿捏我们。其中有个我们称之为强无敌大爷的，前几天朋友圈10公里跑进了1小时。。。

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我爱吃冷面

虎小超 发表于 2023-12-27 20:20
我们当地球馆有几个近70岁老大爷，有单有双，单打打我跟遛猴一样，双打就是高吊推轻松拿捏我们。其中有个我 ...

哈哈，羽毛球差一点就差好多了。

年轻就是最大的本钱啊，我见过一些年轻人，一年的时间可以提升好多，加油！

可爱的孙先生

到了一定的年纪就要换打法了，这虽然是正常情况，但心中还是很落寞，一想到这就有点难受，我虽然才十九，但是一想到还是很难受，可是怎么会愿意放弃呢，这是陪伴了多久的爱好啊，说它是我的爱人都不为过，心中会有伤感，但从来不想过放弃，这就是它的魅力所在吧，所以前辈加油，相信您能一直打下去，相信您能一直会自己爱好的事情拼搏，最后还是想说一句，你我共勉，羽球人！

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璇珠官人

总结的很好，球场最怕3种人，老年油条，灵活胖子，少年童子

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我爱吃冷面

可爱的孙先生 发表于 2023-12-28 00:18
到了一定的年纪就要换打法了，这虽然是正常情况，但心中还是很落寞，一想到这就有点难受，我虽然才十九，但 ...

林丹后期也换了打法，nba巨星到后期也是逐步从暴扣朝着三分球去了。

每个年龄段，都可以找到适合自己的打法，都可以找到适合自己的群体，挺好的！

我爱吃冷面

璇珠官人 发表于 2023-12-28 10:21
总结的很好，球场最怕3种人，老年油条，灵活胖子，少年童子

对于老油条，我会加快节奏，
对于胖子，我会打他的重心，几个起伏就比较累了，
对于童子，我会把节奏慢下来，打心态。

清平6

开心就行了

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大眼镜小眼睛

我爱吃冷面 发表于 2023-12-27 19:30
我的球拍，

左边的是李宁的风刃900，3u，右边的是胜利的极速12，4u。

当面对对手比较弱的时候，或者我想打养生球的时候，我就用风刃900，控制，打落点，吊球，基本上2个小时下来，扣球不会超过5次。
当打对抗局的时候，我会用极速12，平抽快挡。

球拍是有生命的，不同的球拍基本上会引导你怎么打，很奇妙。

风刃900还有3u的？

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大眼镜小眼睛

不过四十几岁退休 的确是真大佬 羡慕。

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