巨大体重膝盖痛

仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-25 21:55:22

可以暂时少做冲击性运动，比如球类运动，可以加强股四头肌和腘绳肌还有腿外展肌肉，尤其是股内侧肌。
而且在加强肌力的过程中，关节强度也会提升。
可以试试做箭步蹲、弓步行走，还有保加利亚分腿蹲
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-1-25 21:58 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-25 21:56:00

如果身高比较高，这体重挺常见，不过要加强力量防止受伤

仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-25 22:00:25

不知道取啥名9 发表于 2024-01-25 21:56
不高就15岁173

嗯，这种属于能吃又能长的体质，如果加入更多的力量训练，你会比普通人更加容易长肌肉。可以把他利用起来。
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-1-25 22:15 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-25 22:03:26

不知道取啥名9 发表于 2024-01-25 21:56
不高就15岁173

不过如果你体脂肪很高，你的体内会有很多芳香化酶。会很容易把你的雄激素给转化为雌激素，让你体内雌激素过高。
如果你的雌激素过高，他会让你的骨骺线加速闭合，降低你的长高潜力，还会影响你的男性第二性征发育

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