杀球求教学

羽毛球的杀球技术更多得时候是在后退的移动过程中形成起跳，然后杀球。所以，在向后退的过程中起跳，也应该是右脚先落地，然后左脚跟上，然后再双脚发力起跳。

在向后退步的过程中起跳后，在空中完成杀球动作，并且还必须在落地前使得身体向前倾，因为需要尽快回中。所以，在右脚落地的时候，为了让身体在后退过程中起跳，并且落地前让身体的运动方向向前。右脚除了落地以外，还必须有一个向前的力量。所以在落地的时候，右腿不能小跳落地，而必须降低重心，向后迈步落地，这样身体能获得一个向前的蹬力。然后左脚跟上落地，双腿起跳。让身体呈自然前倾的姿态，以便落地后能迅速前移回中。

落地应为单脚落地，要让身体自然前倾，左脚落地时候承受身体下落的所有力量，要用左脚前脚掌内侧着地，并且落地时左脚脚尖应同身体前移方向呈一定角度，避免崴到。落地后左脚膝盖自然放松，脚掌用力前蹬，让身体快速前移回中。

技术上，杀球的动作和高远球类似。不过需要注意：一，起跳过程中保持举拍动作，不要提前引拍。二，在空中要使用大量的腰腹力量，保持一定的空中姿态不变。俗称滞空。三，在起跳到最高点的时候，也就是滞空时，开始引拍，挥拍，收拍，一气呵成。四，收拍动作由于力量较大，并不能完全通过手臂卸力。所以需要身体适当的转身，让球拍挥到身体的左侧，避免打到自己的腿部。
本帖最后由 yigewen12 于 2024-2-19 22:30 编辑

badmoon · 发表于 2024-2-20 08:12:51

啊对对对对发表于 2024-2-19 11:55
老师请问转髋的力和重心转移应该怎么找呢我自己总是做的很别扭一杀球动作还不如高远球

以九楼的视频为例。你先学其形（她这个是热身，比较随意，但意思仍然是那个意思），就是先把动作（1.2.3.4）做对，然后再去感觉力从蹬地开始，通过腰，上身，大小臂手拍子传给球。这其间整个身体是积极的、向上的、向前的，最后击完球身体是自然向前回中的。也就是重心的转移是由后向上向前的。你说杀球不如高远，就说明高远球动作还是不纯熟，还是肌肉记忆不牢固。因为杀球动作是在高远动作基础之上做的，你现在一想杀球，击球点一变，一想加大力量动作就没了。应该摆好心态不着急的再巩固一下高远动作。

badmoon · 发表于 2024-2-20 08:28:35

fxwnskc 发表于 2024-2-19 11:03
哦对了，丁字步站位是不是就不容易做这个动作？

（对不起，我觉得自己成歪楼的了，抱歉楼主。）

这个动作是老式教练强调的。常见于青少年教学。为的是强调转髋。当成年后，基本上青少年时期训练刻苦、扎实、不动“歪脑筋”的的选手都留下了，有“天赋的”选手就自然忘掉了。女孩子力量弱且听话的多所以女子运动员常见。这个动作不是必须的。但有这个动作就必有转髋，所以小孩子加这个动作效果很好，否则转髋这个动作很难教。现在网红教练线上针对的是成人，理解能力不同也就不用强调这个东西了。碰上理解不了的问时就可以加这个东西解决问题。

fxwnskc · 发表于 2024-2-20 10:01:01

badmoon 发表于 2024-02-19 19:28
这个动作是老式教练强调的。常见于青少年教学。为的是强调转髋。当成年后，基本上青少年时期训练刻苦、扎实、不动“歪脑筋”的的选手都留下了，有“天赋的”选手就自然忘掉了。女孩子力量弱且听话的多所以女子运动员常见。这个动作不是必须的。但有这个动作就必有转髋，所以小孩子加这个动作效果很好，否则转髋这个动作很难教。现在网红教练线上针对的是成人，理解能力不同也就不用强调这个东西了。碰上理解不了的问时就可以加这个东西解决问题。

谢谢！特别喜欢你的分析，旁征博引，通古知今！说了要怎么做，还讲了为什么要这种动作，还有姿势在同一个选手的演变。

我其实从开始看视频练的时候就觉得丁字步架拍别扭，左腿大腿根关节别的慌。后来看了陈金的示范，发现也不一定要丁字步；但当时不明白为什么。你的解释太及时了。

看来还是要采各家之长。

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