老铁们，打球的时候腿没什么劲怎么回事

钢铁是怎样炼成

最近打球的时候，总是感觉腿没啥劲，跑的没问题，就是感觉力量跟不上有点难受，是不是热身没热好的原因，膝盖也有点涨   有没有什么办法恢复一下

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不爱运动

这种情况千万少打点，膝盖伤了可后悔也来不及了

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watsonchan

打球打了一段时间.如果平时没有固定的强化训练...到了一定年龄,就会因为身体的伤病而降低强度,甚至要停止打球了....

就以下盘/腿为例,没强化肌肉力量,打球久了肯定会发软...这是物理上的制约,因为运动时的承受的力量是平常的起码3倍,以体重60公斤来算,动起来就是60X3=180公斤的动能了...

而腿部是最直接承受重量的部位,没强化的话,没力发软也是必然的了...!

钢铁是怎样炼成

不爱运动 发表于 2024-02-20 12:43
这种情况千万少打点，膝盖伤了可后悔也来不及了

膝盖不痛就是涨

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钢铁是怎样炼成

watsonchan 发表于 2024-02-20 13:00
打球打了一段时间.如果平时没有固定的强化训练...到了一定年龄,就会因为身体的伤病而降低强度,甚至要停止打球了....

就以下盘/腿为例,没强化肌肉力量,打球久了肯定会发软...这是物理上的制约,因为运动时的承受的力量是平常的起码3倍,以体重60公斤来算,动起来就是60X3=180公斤的动能了...

而腿部是最直接承受重量的部位,没强化的话,没力发软也是必然的了...!

谢谢老哥，但是我还年轻，要练力量对吧

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watsonchan

钢铁是怎样炼成 发表于 2024-2-20 13:13
谢谢老哥，但是我还年轻，要练力量对吧

对的....趁年轻.多练肌肉.力量.柔韧性和敏捷度....

但最大最重要的锻炼前提:心肺功能.....这是所有运动都通用的,心肺功能弱了...其他什么的都练不了...嘿黑 !

风骚和尚

如果膝盖涨肌肉没问题，就好好去学步伐基础，并步，弓箭步怎么做。我半月板伤患，正确的步伐练下来也只是会肌肉酸痛到晚上睡不着，膝盖倒是还好。

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钢铁是怎样炼成

风骚和尚 发表于 2024-02-20 16:22
如果膝盖涨肌肉没问题，就好好去学步伐基础，并步，弓箭步怎么做。我半月板伤患，正确的步伐练下来也只是会肌肉酸痛到晚上睡不着，膝盖倒是还好。

我就是膝盖涨，不用力也涨，特别是下雨天，膝盖一涨然后就是感觉大腿发不上什么力

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