打球后左侧腰部拉伸式疼痛，求解惑…

德华

右手持拍，打完球后，左侧腰部经常有拉伸的疼痛，是不是打球姿势，动作有问题，求大神们解惑！谢谢

来自安卓APP客户端

捞大强健飞行员

感觉是杀球杀多了或者是杀太猛了

来自安卓APP客户端

德华

是杀球姿势不正确引起的吗？

来自安卓APP客户端

可愛小惡魔

按辰南说的，这是因为发力方式不对导致的

德华

可愛小惡魔 发表于 2024-03-06 21:45
按辰南说的，这是因为发力方式不对导致的

亲，能不能说具体点，是挥拍还是转身，或者其他，想纠正改过…

来自安卓APP客户端

火荆棘

腰肌核心力量，作用是稳定躯干，主要是防止躯干向前或向两侧倾斜，做动作时，可以摸摸腰肌的紧张度。

依此推测：左腰疼痛，多会是身体向右侧或右前方向的倾斜发力后的制动动作，或弯腰后起身动作所致，一是侧身击球架拍准备时，身体重心过于向右腿侧倾斜（有点像李语轩那个动作），二是上网弓步时，身体前探或前冲过大的制动，造成腰肌承力；三是反手动作。
动作是一个方面，如果腰肌力量较弱，且打后的拉伸不够充分，长期积累下来，较容易发生劳损。

以上仅是个人猜测。

可愛小惡魔

德华 发表于 2024-3-6 21:51
亲，能不能说具体点，是挥拍还是转身，或者其他，想纠正改过…

你去找辰南的视频看看，具体我忘了，只记得这是发力导致的

不要再肩痛了吧

不一定是动作问题，得上视频看看，之前我也腰酸且左侧酸的厉害些（可能是头顶突击和杀球身体要反弓且力量弱造成），后来加强腰腹和背部力量训练再去打球就没问题了

来自安卓APP客户端

皮特盖

杀球多不多？

lit1983

打多了

来自安卓APP客户端

德华

哈哈，有可能，谢谢

来自安卓APP客户端

德华

不要再肩痛了吧 发表于 2024-03-07 00:15
不一定是动作问题，得上视频看看，之前我也腰酸且左侧酸的厉害些（可能是头顶突击和杀球身体要反弓且力量弱造成），后来加强腰腹和背部力量训练再去打球就没问题了

有道理，还是自身核心力量不足

来自安卓APP客户端

德华

火荆棘 发表于 2024-03-06 21:58
腰肌核心力量，作用是稳定躯干，主要是防止躯干向前或向两侧倾斜，做动作时，可以摸摸腰肌的紧张度。

依此推测：左腰疼痛，多会是身体向右侧或右前方向的倾斜发力后的制动动作，或弯腰后起身动作所致，一是侧身击球架拍准备时，身体重心过于向右腿侧倾斜（有点像李语轩那个动作），二是上网弓步时，身体前探或前冲过大的制动，造成腰肌承力；三是反手动作。
动作是一个方面，如果腰肌力量较弱，且打后的拉伸不够充分，长期积累下来，较容易发生劳损。

以上仅是个人猜测。

详细，学到就是赚到，感谢，看样还是身体力量和姿势不对导致

来自安卓APP客户端

得胜777

火荆棘 发表于 2024-03-06 21:58
腰肌核心力量，作用是稳定躯干，主要是防止躯干向前或向两侧倾斜，做动作时，可以摸摸腰肌的紧张度。

依此推测：左腰疼痛，多会是身体向右侧或右前方向的倾斜发力后的制动动作，或弯腰后起身动作所致，一是侧身击球架拍准备时，身体重心过于向右腿侧倾斜（有点像李语轩那个动作），二是上网弓步时，身体前探或前冲过大的制动，造成腰肌承力；三是反手动作。
动作是一个方面，如果腰肌力量较弱，且打后的拉伸不够充分，长期积累下来，较容易发生劳损。

以上仅是个人猜测。

瞎扯

来自安卓APP客户端

火荆棘

得胜777 发表于 2025-06-23 23:14
瞎扯

1如果是瞎扯，请说出你的高见，以便大家受益，2摆动下你的肩部，用手摸下腰，具体感受腰肌的感觉，3可百度一下腰肌的功能作用。

来自苹果APP客户端

得胜777

火荆棘 发表于 2025-06-24 10:57
1如果是瞎扯，请说出你的高见，以便大家受益，2摆动下你的肩部，用手摸下腰，具体感受腰肌的感觉，3可百度一下腰肌的功能作用。

你说得对

来自安卓APP客户端