小臂力量

不若 · 发表于 2024-3-25 16:55:40

用小杠铃练小臂内旋能让打球变得比较轻松吗？我属于力量较小的

百田留纷 · 发表于 2024-3-25 17:13:43

为什么不是一直进行力量训练呢，多进行力量训练，力量自然就强了，不用刻意说小哑铃来练内旋，别还没练出来，手腕就受伤

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-25 17:55:37

练腕弯举腕屈伸、旋前旋后都能让打球变轻松，你可以练全面一点

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-25 17:58:51

一般腕力训练里面的旋前旋后我们会用瑜伽带加配重来练

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-25 18:00:33

不过只练腕力是不均衡的，肩手臂胸背都练，可以让上肢力量发展更全面

不若 · 发表于 2024-3-25 19:09:17

仁者无敌咯发表于 2024-03-25 18:00
不过只练腕力是不均衡的，肩手臂胸背都练，可以让上肢力量发展更全面

就是我练那个直升机和跳绳能不能让我打球更轻松一点

不若 · 发表于 2024-3-25 19:17:17

百田留纷发表于 2024-03-25 17:13
为什么不是一直进行力量训练呢，多进行力量训练，力量自然就强了，不用刻意说小哑铃来练内旋，别还没练出来，手腕就受伤

就是但是我不压腕，也会手腕受伤吗，就是练练那个直升机那个，因为我真的力量很小

不若 · 发表于 2024-3-25 19:17:46

仁者无敌咯发表于 2024-03-25 17:55
练腕弯举腕屈伸、旋前旋后都能让打球变轻松，你可以练全面一点

好的，谢谢指导

百田留纷 · 发表于 2024-3-25 19:20:29

不用，进行力量训练就行了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-25 20:17:45

不若发表于 2024-03-25 19:09
就是我练那个直升机和跳绳能不能让我打球更轻松一点

不如直接腕力训练，跳绳也可以换成站姿提踵和弓步走。效果会更好

不若 · 发表于 2024-3-25 22:42:00

仁者无敌咯发表于 2024-03-25 20:17
不如直接腕力训练，跳绳也可以换成站姿提踵和弓步走。效果会更好

好滴好滴，谢谢指导

火火龙 · 发表于 2024-3-26 13:50:02

非健身爱好者不建议专门练小肌群，

fallsfalls · 发表于 2024-3-26 13:57:09

适当全面的力量练习是必要有益的

不若 · 发表于 2024-3-26 13:57:40

fallsfalls 发表于 2024-03-26 13:57
适当全面的力量练习是必要有益的

好的好的

妙高峰 · 发表于 2024-3-26 15:19:31

3分力量，7分技术。练力量肯定有点用，但想打球轻松，初学阶段以学技术为主，

leedior0101 · 发表于 2024-3-26 16:33:47

肯定有用啊，就是当心别把手腕练伤了，，，，，，

【上善若水】 · 发表于 2024-3-26 18:20:56

我用阻力带练腕力的当然还有5lBS的壶铃也在练最近入了15LBS的壶铃来练练全身加腕力

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[新手入门] 小臂力量