来杯柠檬茶 发表于 2024-03-26 22:47 好的,感谢啦 |
还有就是运动量适度 |
可以换个人体工学椅 |
来杯柠檬茶 发表于 2024-03-26 22:46 好的好的,多谢 |
久坐而且坐姿不正常,对腰的伤害很大。得避免久坐 |
拉伸放松竖脊肌,然后加强他就可以了 |
做力量训练,恢复且增强保护 |
而且医生告诉我这个东西是没办法痊愈的 只能缓解劳损 所以你还是要多休息 然后多锻炼腰腹部的肌肉 |
同样腰肌劳损 刚开始做完高中生的我觉得自己很耐造 结果现在打成腰三横突 所以该休息的时候就要好好休息不要天天高强度 我去医院做过针灸去中医推拿过 然后做了十几次针灸现在会好很多 |