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腰间盘突出怎么办?

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 楼主| 发表于 2024-4-2 08:58:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
打野球两年,专业训练一年,突然腰非常疼,去医院检查腰间盘l4-5突出,时不时急性疼痛,腰弯不下去,根本不敢打球,一打就很疼,腰部发不上力,消炎药塞来昔布之类的不管用,针灸针刀无法完全痊愈,还是会复发很疼,真的太痛苦了,晚上翻身,早上起来都不行,很困难。网上那些康复动作我也在做但是,找不到正确方法。请问各位有没有经验的让我腰疼减轻重返球场,拜托了
发表于 2024-4-2 10:35:17 | 显示全部楼层
正儿八经休息康复至少半年吧,之后恢复好回球场估计也要减少每周打球的场次
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发表于 2024-4-2 11:00:07 | 显示全部楼层
做为一个同病相怜的人,给你几点建议
去正规医院拍片确认,腰椎突出前一般先是膨出,还没有到突出的地步,突出后会压迫神经,伴随腿麻,翻身困难等症状,最凶的时候没法走路,借助轮椅好几天才缓解。这个病没法根治,很残酷,但也是现实。需要平时自己多保养注意,勿久坐,少熬夜,不能喝啤酒,我喝了啤酒当晚睡觉就会痛。
吃药基本上没什么效果,主要靠锻炼:吊单杠(立竿见影的效果),引体向上,倒着走路练习,就是要加强腰部肌肉力量,撑住突出部位不再向外突。
中途打球停了两年,后面才慢慢恢复。
总结下来,有症状时不要硬撑,多休息,不要打球,等好了可打,但注意不要太累了。
本帖最后由 cd大白鲨 于 2024-4-2 11:02 编辑
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发表于 2024-4-2 11:29:50 | 显示全部楼层
8年膨出患者告诉你
降低打球强度,你不是天天康复的医疗条件,技术对抗基本到顶了。现在看开了,体育运动主要是耐操,业余就锻炼下而已。没必要花精力的,一身伤。
本帖最后由 8221328 于 2024-4-2 11:31 编辑
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发表于 2024-4-2 14:18:13 来自中羽APP | 显示全部楼层
哎 我现在就在疼  最重要是休息和锻炼核心腰背肌 死虫子特别推荐 不太疼能立刻缓解 我一般就是当天睡不好  第二天就会痛  休息太重要了  不疼了打球注意强度啊  真别太拼 不然越来越严重  我就活生生的例子 慢慢戒掉吧 真没别的办法
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 楼主| 发表于 2024-4-2 16:15:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
cd大白鲨 发表于 2024-04-02 11:00
做为一个同病相怜的人,给你几点建议
去正规医院拍片确认,腰椎突出前一般先是膨出,还没有到突出的地步,突出后会压迫神经,伴随腿麻,翻身困难等症状,最凶的时候没法走路,借助轮椅好几天才缓解。这个病没法根治,很残酷,但也是现实。需要平时自己多保养注意,勿久坐,少熬夜,不能喝啤酒,我喝了啤酒当晚睡觉就会痛。
吃药基本上没什么效果,主要靠锻炼:吊单杠(立竿见影的效果),引体向上,倒着走路练习,就是要加强腰部肌肉力量,撑住突出部位不再向外突。
中途打球停了两年,后面才慢慢恢复。
总结下来,有症状时不要硬撑,多休息,不要打球,等好了可打,但注意不要太累了。

本帖最后由 cd大白鲨 于 2024-4-2 11:02 编辑

感谢感谢
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发表于 2024-4-2 16:18:53 | 显示全部楼层
不严重的可以通过锻炼减轻或消除,严重要么手术,要么硬撑。反正去医院拍个片,听听医生怎么说
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发表于 2024-4-2 16:47:23 | 显示全部楼层
加强腰部肌肉群的强化锻炼是有用的,但是最好能有专业的教练给与指点,自己瞎练别到时候伤的更重。。。。。。
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发表于 2024-4-2 16:48:15 | 显示全部楼层
还有就是一旦发作就需要好好休息了,别再硬撑着玩了,毕竟你也不是职业运动员。。。。。。
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发表于 2024-4-2 19:14:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
我前两天看了一本书,叫腰背维修师,你可以看看相关观点
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发表于 2024-4-2 19:19:06 | 显示全部楼层
首先你得明白腰椎颈椎病毒是无法根治的,只能靠生活习惯让症状减轻。
现在先停止打球,修养到腰没症状了,就根据自己能力来锻炼腰腹部肌肉,然后打球控制强度,每次球结合高强度和养生球,高强度控制数量,建议90%养生,10%上点强度。。。,想开点除了职业的咱业余到最终打球目的就是为了健康和快乐。。。明白这个道理你就能打到老
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发表于 2024-4-2 19:30:40 来自中羽APP | 显示全部楼层
打球完还得放松一下
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发表于 2024-4-3 01:09:35 来自中羽APP | 显示全部楼层
有个疑问 打球一般不都是挺胸腰反弓嘛 为什么会膨出呢
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发表于 2024-4-3 04:18:59 | 显示全部楼层
就是要加强腰部肌肉力量!!!!!
坚持每天小燕飞,适当加量,坚持三个月以上,最好能够一直坚持。我曾经两个礼拜趴在地上起不来,各种方法差不多都试过,小燕飞是最简单有效且不花钱的。我坚持了差不多一年,每天早晨起床之前做,从三十个增加到六十个,差不多三分钟的时间。
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发表于 2024-4-3 08:47:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
吊单杠,平板支撑
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发表于 2024-4-3 08:54:09 来自中羽APP | 显示全部楼层
找个200斤的胖妞把坐身上把突出压回去
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 楼主| 发表于 2024-4-4 08:29:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
hy3244 发表于 2024-04-03 08:54
找个200斤的胖妞把坐身上把突出压回去


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发表于 2024-4-7 14:54:57 | 显示全部楼层
jeffreyjz 发表于 2024-4-3 01:09
有个疑问 打球一般不都是挺胸腰反弓嘛 为什么会膨出呢

先天的腰椎弧度比较直就容易椎间盘突出
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