你太紧了，如何松弛？请大神不吝指导

书枕

入坑羽毛球5个月，打球56场。听到最多的一句话就是，你太紧了。具体表现就是各种低级失误，比如：1.网前抓到了，但是打丢了；2.中场舒服的杀球，杀下网了；3.后场轻轻松松的高远球，没打到。等等吧，反正就是各种低级失误。我简单总结了一下原因，大概有以下几点：
1.球感不够。这一点我的感触还是挺明显的，刚开始打的时候，看他们用拍子捡球、接球什么的，自己完全不会，后来随着球打多了，没有专门去学，自然而然的就会了。这一点好解决，似乎多打就行。
2.技术不够。这一点我心里很清楚，羽毛球的技术太多了，手上的，脚上的，我现在只会高远球和杀球（我所谓的会，是知道怎么打，请大神不要嘲笑我哈），其他的技术都不会，被打个反手位置，就难受的要死，被调动一下，就接不到球。我特别的渴望进步，这一点上，我会好好的去看视频学习，也有计划找教练。
3.想法太多。这一点其实可以和第二点合并，就是想法太多，技术就不足以支撑想法，就是眼高手低吧。有点人建议我，不要想那么多，先把自己能驾驭的球打好，再去想别的。
4.好胜心强。尤其是在大比分落后的情况下，明知是自己拖后腿，越拖后腿越着急，越着急越紧张，越紧张越打不好，如此就恶性循环了。
我目前是想到这么多，我太渴望进步了，一是发帖自我反思一下，二也是想请大神们指点指点，抑或讲讲你们涨球的经历，在此拜谢了！

watsonchan

新手们的通病:看到场上哪个'高手'的某的技术/球路好.就想去模仿.想去学...

出发点没错.但严重忽略了自身的身体条件,或者说.是高估了自己....觉得人家能打.自己也能打...但没有专门强化身体/肌肉力量的,别说提升技术...不受伤就算是好运气了...

撇开'假高手'不说....任何技术/能,都是建立在一定的基本功上面的...最最基本的发力/击球.没有了弓步这稳定的下盘功夫/力,99%的球都不用打了...剩下那1%是跳在空中的发力....

我就一句话:练好基本功/身体素质....日后提升就快了...!

书枕

watsonchan 发表于 2024-05-07 17:23
新手们的通病:看到场上哪个'高手'的某的技术/球路好.就想去模仿.想去学...

出发点没错.但严重忽略了自身的身体条件,或者说.是高估了自己....觉得人家能打.自己也能打...但没有专门强化身体/肌肉力量的,别说提升技术...不受伤就算是好运气了...

撇开'假高手'不说....任何技术/能,都是建立在一定的基本功上面的...最最基本的发力/击球.没有了弓步这稳定的下盘功夫/力,99%的球都不用打了...剩下那1%是跳在空中的发力....

我就一句话:练好基本功/身体素质....日后提升就快了...!

感谢大神指点，球场的教练说我力量绝对够，只是技术不行并且太紧～不过您说的也对，我还是要加强一下核心的力量

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Fighting156

1.想打好羽毛球，一定要注意髋，蹬转，重心变化都是表象而已，髋的变化才是根本。2.单打打节奏，双打打配合。3.站位略微靠后一点，人往前跑快，往后跑慢。

自由之星

先练体能。每天跑个1000米起步。

盗香

网前抓到了，但是打丢了   这种看着是低级失误，但其实不一定是，跟球的运动轨迹有关，又是这种球反而打起来危险，这部分你可以释怀，现阶段不急着抓，选保险的回球方式就行
中场舒服的杀球，杀下网了   这个可能是技术问题也可能是心态影响了动作
后场轻轻松松的高远球，没打到   这个在我看来真的基本就是纯技术/球感问题了

watsonchan

书枕 发表于 2024-5-7 18:06
感谢大神指点，球场的教练说我力量绝对够，只是技术不行并且太紧～不过您说的也对，我还是要加强一下核心 ...

教练说你'力量绝对够'....其实下面那句不好说出来...怕伤你自尊..就是.'不会用...也是浪费...'

任何事,包括打球.学习.烹调,及所有的运动....方法是排首位的...方法错了...难以入门...而不能入门就没法提升...

技术提升是个水磨工夫,欲速则不达,以我的经验,能半年时间掌握一个技术,已经算是大收获了...算起来,1年掌握2个技术,10年下来.理论上有20个技术....打个7折也有14个啦...绝对能成为高手了...

书枕

盗香 发表于 2024-05-07 18:41
网前抓到了，但是打丢了   这种看着是低级失误，但其实不一定是，跟球的运动轨迹有关，又是这种球反而打起来危险，这部分你可以释怀，现阶段不急着抓，选保险的回球方式就行
中场舒服的杀球，杀下网了   这个可能是技术问题也可能是心态影响了动作
后场轻轻松松的高远球，没打到   这个在我看来真的基本就是纯技术/球感问题了

感谢您的指导，我觉得说的太好了，那我回头注意一下球感以及基本功的练习

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书枕

watsonchan 发表于 2024-05-07 19:43
教练说你'力量绝对够'....其实下面那句不好说出来...怕伤你自尊..就是.'不会用...也是浪费...'

任何事,包括打球.学习.烹调,及所有的运动....方法是排首位的...方法错了...难以入门...而不能入门就没法提升...

技术提升是个水磨工夫,欲速则不达,以我的经验,能半年时间掌握一个技术,已经算是大收获了...算起来,1年掌握2个技术,10年下来.理论上有20个技术....打个7折也有14个啦...绝对能成为高手了...

感谢您的指导，我知道了，要厚积薄发，不能好高骛远，我一定努力涨球

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陆挺

都在互殴了，讲究松弛也没啥必要，做好每个动作，保持框架和重心稳定，科学出球就可以了

Kevin.Z

个人感觉如果不是专门练过或者天赋异禀，短时间还是先试着每次把球正儿八经的打过去才是王道

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书枕

Kevin.Z 发表于 2024-5-8 09:21
个人感觉如果不是专门练过或者天赋异禀，短时间还是先试着每次把球正儿八经的打过去才是王道

感谢大神指点，可是我已经打了5个多月了，马上就半年了，是不是以年为单位，就不能用新手光环当做自己菜的借口了，那可真就是纯菜了。。。

8221328

5个月和好胜心强，圈起来，是重点。要考的。

Kevin.Z

书枕 发表于 2024-05-08 09:25
感谢大神指点，可是我已经打了5个多月了，马上就半年了，是不是以年为单位，就不能用新手光环当做自己菜的借口了，那可真就是纯菜了。。。

话不是这么说的，有些人随时随刻在想着自己该怎么打球，看比赛经常学习球路每次打球还要自己找不足，有些人打完球就球拍束之高阁，基本不会去看比赛，所有的进步都来源于每次打球那一会会，那和年不年的就没啥关系了

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ljq6413

看你描述感觉就还是新手动作。 打5个多月，问题是不是天天打，每天打多久。羽毛球想精进不容易的，有条件想进步每周起码要打3天以上，多练球，而不是开场计分。
现在网络发达，多找视频先把自己基础动作练好，手法，步法，打球多动脑子。看你说的，你现在的握拍估计是不对的，所以导致你击球都击不中。步法更不用说了，多拉球多练高远球。
还是一个快速提高就是找水平差不多的伴一起练球，进步会快些，当然教练是最好的，但烧钱厉害。

书枕

陆挺 发表于 2024-5-8 09:05
都在互殴了，讲究松弛也没啥必要，做好每个动作，保持框架和重心稳定，科学出球就可以了

感谢您的指点，我现在都有意识的保持框架，就是重点稳定做不好，脚下步伐太乱了~

阿阿阿阿晕

网前扑下网很正常 职业都常见 球头没对上就下网了  中场杀球下网一个可能是杀心太重了 太想杀的尖了大概率还是你动作不对 后场高远没打到球一个是球感可能不行 还一个是你没对上球跟你整套架拍动作的节奏

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飞鱼没翅膀

8221328 发表于 2024-5-8 09:29
5个月和好胜心强，圈起来，是重点。要考的。

+1

楼主是来求速成的。

书枕

Kevin.Z 发表于 2024-5-8 09:33
话不是这么说的，有些人随时随刻在想着自己该怎么打球，看比赛经常学习球路每次打球还要自己找不足，有些 ...

哈哈，谢谢您的指点，我就是有点痴迷了，感觉无时无刻不在想着打球，抖音、B站啥的都是羽毛球，就连做梦都经常因为挥拍把自己挥醒~~像您说的，我每次打球也在找不足，现在觉得最大的问题还是羽毛球技术太多了，可能还是需要加强一下基本功。

书枕

Fighting156 发表于 2024-5-7 18:22
1.想打好羽毛球，一定要注意髋，蹬转，重心变化都是表象而已，髋的变化才是根本。2.单打打节奏，双打打配合 ...

感谢大神，感觉这几点说的都很精髓，我记下了，我再好好理解理解。