感觉身体状态突然变得很差咋办

隐刃刃 · 发表于 2024-5-21 20:33:09

本人自评个中羽4级左右吧，上过七八十小时的线下教练课，寒假过后感觉技术倒还有在增长，但感觉自己的身体能力下降了好多，体力，腰腹，腿部力量都有在下降，我都还没满21岁，也没有啥不良嗜好，这学期都快过完了还没恢复，大伙有啥度过这段时期的方法吗，或者有啥推荐的锻炼方法

Halcyon。 · 发表于 2024-5-21 20:38:48

一看就是肾虚，注意身体，少打

点，多注意一下小号有没有异常。如果没问题就多锻炼，整整大重量刺激一下神经。年轻人肌肉不会掉的

隐刃刃 · 发表于 2024-5-21 20:43:01

Halcyon。发表于 2024-05-21 20:38
一看就是肾虚，注意身体，少打点，多注意一下小号有没有异常。如果没问题就多锻炼，整整大重量刺激一下神经。年轻人肌肉不会掉的

深蹲做起

东风第一枝 · 发表于 2024-5-21 23:55:47

可能是厌球期打球提不起劲

流妹老花瞧 · 发表于 2024-5-22 09:14:32

说明技术增长太快了

很黄很暴力 · 发表于 2024-5-22 09:26:03

21岁正常是不该出现体能下降情况的，多半是劳累过度休息不足，如经常熬夜经常劈酒等自身习惯，也可能是单纯吃多了体重上去了，又或缺乏正常锻炼，自律本身就不容易

飞天小熊猫 · 发表于 2024-5-22 10:20:12

出汗多吗？脸上有没有出油厉害的情况？

將进酒 · 发表于 2024-5-22 10:46:01

飞天小熊猫发表于 2024-5-22 10:20
出汗多吗？脸上有没有出油厉害的情况？

如果有是什么情况？

隐刃刃 · 发表于 2024-5-22 12:11:47

飞天小熊猫发表于 2024-05-22 10:20
出汗多吗？脸上有没有出油厉害的情况？

有一点吧，感觉自己一直挺容易出汗，不过最近也一直在补锌和维生素

隐刃刃 · 发表于 2024-5-22 12:12:33

流妹老花瞧发表于 2024-05-22 09:14
说明技术增长太快了

哈哈，不过应该不是因为这个

隐刃刃 · 发表于 2024-5-22 12:12:44

很黄很暴力发表于 2024-05-22 09:26
21岁正常是不该出现体能下降情况的，多半是劳累过度休息不足，如经常熬夜经常劈酒等自身习惯，也可能是单纯吃多了体重上去了，又或缺乏正常锻炼，  自律本身就不容易

飞天小熊猫 · 发表于 2024-5-22 12:15:06

隐刃刃发表于 2024-5-22 12:11
有一点吧，感觉自己一直挺容易出汗，不过最近也一直在补锌和维生素

按道理说30岁前是不太可能会出现虚的状况的，平时生活还是要注意规律，不要暴饮暴食，如果还是没有改善，建议去检查一下是否湿气过重或者脾虚。

飞天小熊猫 · 发表于 2024-5-22 12:17:01

將进酒发表于 2024-5-22 10:46
如果有是什么情况？

我自己之前有过类似的状况，不过当时我已经是39了，一起打球的球友中有个是中医，他说我是脾虚，给我开了两星期的中药调理，之后就好多了，也不贵，一天8块钱。

隐刃刃 · 发表于 2024-5-22 12:28:29

飞天小熊猫发表于 2024-05-22 12:15
按道理说30岁前是不太可能会出现虚的状况的，平时生活还是要注意规律，不要暴饮暴食，如果还是没有改善，建议去检查一下是否湿气过重或者脾虚。

好的哥

爱打球的小明777 · 发表于 2024-5-22 14:59:04

瓶颈期了可能是

freewanderlust · 发表于 2024-5-22 16:47:28

技术增长后，力量锻炼也需要跟上。

隐刃刃 · 发表于 2024-5-22 17:55:46

freewanderlust 发表于 2024-05-22 16:47
技术增长后，力量锻炼也需要跟上。

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