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查看: 2090|回复: 13

[新手入门] 求大神支招减肥办法上班之后都喊我功夫熊猫

加油奥力给

楼主| 发表于 2024-6-19 09:03:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

最近的一场球，风影900new真不错呀

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summer均衡之刃

发表于 2024-6-19 09:44:22

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多做有氧

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加油奥力给

楼主| 发表于 2024-6-19 09:48:55

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summer均衡之刃发表于 2024-06-19 09:44
多做有氧

好嘞

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发表于 2024-6-19 14:02:01

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呵呵吃的最重要，管住嘴嘴重要

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大眼镜小眼睛

发表于 2024-6-19 14:07:53

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确实有点功夫

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加油奥力给

楼主| 发表于 2024-6-19 14:58:14

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大眼镜小眼睛发表于 2024-06-19 14:07
确实有点功夫

步伐还是太乱了，胖了跑不动的

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发表于 2024-6-19 22:14:23 | 显示全部楼层

上腰封了？

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加油奥力给

楼主| 发表于 2024-6-19 23:40:37

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弼马温2019 发表于 2024-06-19 22:14
上腰封了？

护腰带

初中打篮球就受伤椎间盘突出了

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坑德拉.菜蒂亚万坑德拉.菜蒂亚万当前离线积分 539 经验精华金币注册时间 2024-4-26 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-6-19 23:53:27 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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发表于 2024-6-20 00:07:50

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4个字少吃多动，少吃精粮碳水，多吃粗粮水果蛋白质；能跳绳就跳绳，能跑步就跑步，跑不了步就慢走，慢走每天要1-2个小时才有效果，想节省时间就做波比跳，12个1组，1天10组，2分钟一组，组间休息1分钟，30分钟搞定，能练力量也能有氧，隔天做就好。
我就这样减了20多斤吧。

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发表于 2024-6-20 00:38:12

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个人觉得管住嘴最重要，大体重少吃前期瘦的很快的

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发表于 2024-6-20 08:44:45 | 显示全部楼层

核心力量很强的，减重是一个痛苦的历程，又想打球又想减重不可兼得

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发表于 2024-6-20 09:47:35

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这看的我都不配和你穿一样的鞋了

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发表于 2024-6-20 10:27:57 | 显示全部楼层

少吃烧烤，少喝啤酒，体重自然就下来了

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