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2024-6-22 18:02 上传
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任宇辰 发表于 2024-06-22 18:06 我这里嘎嘎响 也疼 昨天刚打完 今天睡醒给我疼的啊
火荆棘 发表于 2024-06-22 18:42 可能反手时，手腕展、收动作过大造成。打后多拉伸，一般一周可缓解。
对安的思念 发表于 2024-6-22 19:40 我这个月初去外面旅游了，一个星期都没打球，回来之后打还是照样疼
火荆棘 发表于 2024-06-22 19:43 靠休息康复起来比较慢，积极拉伸会比较快。
胡狄 发表于 2024-06-22 20:21 没有立腕，姿势错了
对安的思念 发表于 2024-06-22 21:39 呃，不好意思，我想问一下手腕怎么拉伸
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2024-6-22 22:06 上传
火荆棘 发表于 2024-06-22 22:15 差不多这个动作吧，稍调整一下，立掌时掌心向左，也就是展腕状态，左手回拉，右手前顶，感觉手腕外侧肌腱有拉扯感就行，3组以上，30秒/组。没事儿就揉按该处肌健。
东风第一枝 发表于 2024-06-23 05:26 要拉开手腕韧带放松，出现这个问题 要么动作不正确， 要么球拍太重超出你的承受能力， 要么打太多了正常的身体疲劳， 要么就是没有锁腕，手腕软着，受力太多
yuqiu520 发表于 2024-06-24 16:05 压手腕了，没有立腕，发力动作不对，那地方就疼了。平时在家多练正反手挥拍，把正确的发力动作固定下来，以后打球就不会疼了。
3375239798 发表于 2024-06-24 15:13 我也是，我记得应该是两个月之前有一次反手动作扭曲特别多，然后就开始痛，之后只要打反手，稍微用点力就痛，正手挑球更是痛死，中间休息过一个礼拜，感觉好点，但实际上一打又痛上了，搞得我都以为是手骨裂了，因为我七八岁的时候右手这里确实骨裂过
reluck 发表于 2024-06-26 17:46 考虑Tfcc损伤，这个位置损伤就不要打球了，很难修复得养几个月，再后调整发力细节，打球量力而行身体为主希望重视
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发表于 2024-6-22 18:06:17
