大体重，有没有好的护膝推荐！

迪迪123 · 发表于 2024-7-12 23:13:12

本人182 220斤，最近打球打多了，想整个护膝，不懂 LP 733ca cn 788ca cn 有啥区别！

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-12 23:16:51

一般用皮肤膜或者运动胶布做个髌骨带就行
【【髌下疼痛】自制髌腱带的方法~髌腱炎还想运动，试试这个方法！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/9r9ltDg
【膝关节白贴贴扎｜运动贴布｜髌骨带｜桃田贤斗同款-哔哩哔哩】 https://b23.tv/a9i4Gz9

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-12 23:17:15

当然我认为最重要的还是做力量训练，用肌肉保护关节

迪迪123 · 发表于 2024-7-13 00:22:20

仁者无敌咯发表于 2024-07-12 23:17
当然我认为最重要的还是做力量训练，用肌肉保护关节

有在努力，只不过眼下还是想通过外部保护下，自制髌骨带会不会不划算，每次打球都打，会不会比较麻烦！

曾蓝莓 · 发表于 2024-7-13 01:25:58

保而防神中神的护膝

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-13 03:45:10

迪迪123 发表于 2024-07-13 00:22
有在努力，只不过眼下还是想通过外部保护下，自制髌骨带会不会不划算，每次打球都打，会不会比较麻烦！

很简单的，两三分钟就搞定。当然这些保护都是次要的，如果太过于注重保护，容易让自身的关节软组织变得越来越脆弱，这样反而可能会导致受伤

东117 · 发表于 2024-7-18 14:26:06

这样的体重护膝起不到太大的作用，体脂必须减。用肌肉保护韧带才是最佳途径。不然无一例外韧带受伤。别忘了羽毛球是最剧烈运动。早晚都得练力量。没受伤普通护膝就好，功能性护膝是受伤后的选择。不是越贵越好。好穿戴，透气性、活动不受限就可以。超过韧带极限神仙来了也不行

lt1388 · 发表于 2024-7-18 15:36:54

一个两边有加强筋，一个没有；包裹膝盖位置高度一样的，选贵的

东117 · 发表于 2024-7-18 15:58:55

lt1388 发表于 2024-7-18 15:36
一个两边有加强筋，一个没有；包裹膝盖位置高度一样的，选贵的

其实有个误区，正常人韧带和肌肉的比例在正常值，从事高强度运动后随着韧带的耐受力和冲击力的不断加强，附属肌肉会慢慢配合加强，如果开始就加强韧带的附属保护力的话，附属保护肌肉就得不到锻炼，这就是很多人带上护膝、护腕摘不下来的原因。一点点的经验，希望能帮助到刚接触羽毛球的球友

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