同志们，明天队内有团体对抗赛。但我昨天力量训练的时候可能是有点负荷导致肌肉酸痛

太原李宗伟lcw · 发表于 2024-7-20 15:23:20

有没有什么快速恢复的方法。我自己在家抹了点扶他林和联苯双指，筋膜枪可以吗？

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-20 15:29:53

拔罐

太原李宗伟lcw · 发表于 2024-7-20 15:49:54

仁者无敌咯发表于 2024-07-20 15:29
拔罐

没呢条件

好

大眼镜小眼睛 · 发表于 2024-7-20 17:00:47

筋膜枪可以缓解。大赛之前训练要减量的。不过队内对抗应该不是什么重要比赛量力而为就行了。

doshixin · 发表于 2024-7-20 18:38:06

xx膏药，云南白药喷雾剂；都可以缓解。

君不见- · 发表于 2024-7-21 11:10:23

打针封闭

wanglin406 · 发表于 2024-7-21 11:32:53

其实医学有研究的，延迟性肌肉酸痛（DOMS）没有可靠的缓解手段，需要3天左右恢复

8221328 · 发表于 2024-7-21 11:34:33

你的肌肉训练安排有问题。就随便打打吧。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-21 18:26:34

拔罐可以短暂的提升局部血供

太原李宗伟lcw · 发表于 2024-7-26 23:04:01

君不见- 发表于 2024-07-21 11:10
打针封闭

不至于

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