[新手入门] 问

CCarlos · 发表于 2024-7-29 09:01:26

想问一下各路大神有什么针对性的训练方式来提高反手回球力量。

本帖最后由 CCarlos 于 2024-8-7 13:21 编辑

康德 · 发表于 2024-7-29 09:45:33

反向拉弹力带，反手挥带拍套的拍子。有了一定基础之后，可以反手挥网球拍。
每次这些练完之后，都要再挥实战用的空拍。这些增长的力量要转化到实战的拍子上，任何力量训练都不能完全替代挥空拍。

CCarlos · 发表于 2024-7-29 09:53:26

康德发表于 2024-07-29 09:45
反向拉弹力带，反手挥带拍套的拍子。有了一定基础之后，可以反手挥网球拍。
每次这些练完之后，都要再挥实战用的空拍。这些增长的力量要转化到实战的拍子上，任何力量训练都不能完全替代挥空拍。

谢谢

Y°` · 发表于 2024-7-30 19:54:49

我教练让我买的阻力拍套，用那个练反手挥拍

CCarlos · 发表于 2024-7-30 20:05:00

Y°` 发表于 2024-07-30 19:54
我教练让我买的阻力拍套，用那个练反手挥拍

行，明天买一个拍套试试，谢谢

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-31 22:30:42

有啊，根据反手要用到的肌肉来设计训练就好了
负重腕伸，负重旋后，侧平举，俯身飞鸟，负重招财猫

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-31 22:31:06

还有就是大拇指肌肉，这个可以在家单手拖地，能练到

猎人T · 发表于 2024-8-1 07:15:07

仁者无敌咯发表于 2024-07-31 22:31
还有就是大拇指肌肉，这个可以在家单手拖地，能练到

这个练习跟实际结合的好。球打咋样另说，地干净好多

CCarlos · 发表于 2024-8-5 08:49:18

猎人T 发表于 2024-08-01 07:15
这个练习跟实际结合的好。球打咋样另说，地干净好多

CCarlos · 发表于 2024-8-7 13:20:50

謝

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